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Elektrolytpulver für LäuferElektrolytgetränke im Test

Elektrolytgetränke ersetzen die während des Trainings und im Wettkampf verloren gegangenen Mineralien und stoppen so den Leistungsabfall. Elf Elektrolytpulver für Läufer im Test.

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Elektrolytpulver für Läufer Elektrolytgetränke im Test
Wir haben die Inhaltsstoffe von elf Elektrolytpulvern für Läufer unter die Lupe genommen.

Elektrolytgetränke im Test

Kennen Sie das? Erst läuft’s so richtig rund und der Schweiß fließt in Strömen, doch dann überfällt Sie plötzlich der Durst und mit der Leistungsfähigkeit geht’s bergab. Sie sind dehydriert. Damit es erst gar nicht so weit kommt, gibt es Elektrolyt­getränke, mit denen die ausgeschwitzten Mineralstoffe ersetzt werden können.

„Ein ­Liter Schweiß enthält im Schnitt 700 bis 2000 mg Natrium, 200 bis 480 mg Kalium, 20 bis 50 mg Magnesium und 20 bis 70 mg Kalzium“, so Caroline Rauscher, Ernährungsberaterin vieler Läufer, Triathleten und Biathlen. Exaktere Angaben seien nicht möglich, so die gelernte Apothekerin, zu unterschiedlich sei das individuelle Schwitz­verhalten.

Auf jeden Fall sollte das Sportgetränk genügend Natrium enthalten, um zu verhindern, dass Muskel- und Nervenfunktionen beeinträch­tigt werden. Kohlenhydrate im Getränk bringen Energie, können aber zu Übelkeit führen, wenn die Konzentration zu hoch ist. Am besten funktioniert die Aufnahme im Körper bei isotonen oder hypotonen Getränken, da sie die gleiche oder eine niedrigere Teilchenkonzentration aufweisen als Blut.

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Elektrolytpulver für Läufer AM Sport Energy Mineral
Das Elektrolytgetränk von AM Sport Energy Mineral ist sehr kohlenhydratreich.

AM Sport Energy Mineral

Preis: 29,90 Euro • 1700 g
Preis für 1 Liter Getränk: 1,76 Euro
www.amsport.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 90,5 g
Kalorien 378 kcal
Natrium 550 mg
Mineralstoffe Kalzium (46 mg),
Magnesium (16,8 mg), Kalium (188 mg)
Sonstige Zusätze Vitamine B, C, E
Geschmack Rote Früchte, Orange,
Pfirsich-Maracuja

Fazit
Das von Schwimmweltmeister Mark Warnecke entwickelte isotonische Elektrolyt­getränk hat einen sehr hohen Anteil an Kohlenhydraten, liefert Mineralstoffe aber nur in ­geringen Mengen. Frei von Laktose und Gluten.

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Elektrolytpulver im Test Basica Sport
Das nur in der Apotheke erhältliche hypotone Elektrolytgetränk Basica Sport enthält viele Mineralstoffe und Natrium.

Basica Sport

Preis: 10,60 Euro • 240 g
Preis für 1 Liter Getränk: 2,65 Euro
www.basicasport.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 82 g
Kalorien 363 kcal
Natrium 1250 mg
Mineralstoffe Kalzium (333 mg), Kalium (667 mg), Magnesium (200 mg), Zink (8,3 mg), Eisen (8,3 mg), Kupfer (1,7 mg), Chrom
Sonstige Zusätze Vitamin B, C, Carnitin
Geschmack Citrus

Fazit
Hypotones Sportgetränk für vor, während und nach dem Sport mit dem größten Mineralspektrum im Test. Aufgrund des hohen Natriumwerts für krampfanfällige Sportler geeig­net. Nur in der Apotheke erhältlich.


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Elektrolytpulver im Test High 5 Energy Source
Das Elektrolytpulver High 5 Energy Source hat den größten Anteil an Kohlenhydraten im Test.

High 5 Energy Source

Preis: 24 Euro • 1000 g
Preis für 1 Liter Getränk: 2,25 Euro
www.high5-deutschland.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 96 g
Kalorien 384 kcal
Natrium 800 mg
Mineralstoffe Kalium (180 mg)
Sonstige Zusätze keine
Geschmack Citrus, Orange,Summer-Fruits, Tropical

Fazit
Mit 96 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm ist das Pulver von High 5 Spitzenreiter im Test, gilt damit aber auch nicht mehr als isotonisch. Zudem fehlen die beiden Elektrolyte Magnesium und Kalzium. In vier ver­schiedenen Geschmackssorten erhältlich.


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Elektrolytpulver im Test Isostar Hydrate & Perform
Das Elektrolytgetränk Isostar Hydrate & Perform enthält die wichtigsten Mineralstoffe und ist zudem noch preiswert.

Isostar Hydrate & Perform

Preis: 6,49 Euro • 400 g
Preis für 1 Liter Getränk: 1,30 Euro
www.isostar.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 88 g
Kalorien 374 kcal
Natrium 860 mg
Mineralstoffe Kalzium (380 mg), Magnesium (160 g), Kalium (225 mg)
Sonstige Zusätze Vitamin B
Geschmack Fresh, Lemon, Orange

Fazit
Sehr preiswertes Pulver, das alle wichtigen Elektrolyte beinhaltet.
Die Zusammensetzung ist isotonisch. Das Pulver löst sich schnell und vollständig auf, ohne zu klumpen.


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Elektrolytpulver im Test Kräuterhaus Sanct Bernhard Aktiv3
Das Elektrolytgetränk Kräuterhaus Sanct Bernhard Aktiv3 ist ziemlich kohlenhydratreich und enthält zusätzlich noch die wichtigsten Mineralien.

Kräuterhaus Sanct Bernhard Aktiv3

Preis: 15 Euro • 900 g
Preis für 1 Liter Getränk: 1,25 Euro
www.kraeuterhaus.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 92,5 g
Kalorien 363 kcal
Natrium 855 mg
Mineralstoffe Kalium (319 mg), Kalzium (370 mg), Magnesium (194 mg)
Sonstige Zusätze Salz (2,1 g)
Geschmack Pfirsich-Maracuja

Fazit
Das isotonische Getränk hat mit 92,5 g pro 100 g Pulver den zweithöchsten Kohlen­hydratanteil im Test. 2,1 g Salz (davon 855 mg Natrium) sind beigemischt. Sehr gut löslich.


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Elektrolytpulver im Test Multipower Iso Drink
Der Multipower Iso Drink ist das günstigste von uns getestete Elektrolytgetränk. Neben Mineralstoffen sind auch einige Aminosäuren enthalten.

Multipower Iso Drink

Preis: 11,99 Euro • 735 g
Preis für 1 Liter Getränk: 1,14 Euro
www.multipower.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 88 g
Kalorien 369 kcal
Natrium 820 mg
Mineralstoffe Kalium, Magnesium
Sonstige Zusätze Vitamin B, C, E, L-Carnitin, L-Glutamin
Geschmack Zitrone, Orange, Himbeer

Fazit
Mit 1,14 Euro pro gemischtem Liter Fertig­getränk ist der isotonische Iso Drink von Multipower der günstigste Testkandidat. Zusätzlich sind ­eine Reihe von Aminosäuren im Pulver enthalten, Kalzium fehlt jedoch.


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Elektrolytpulver für Läufer im Test Powerbar Isomax
Das Elektrolytgetränk Powerbar Isomax enthält neben Mineralstoffen und Natrium auch Koffein.

Powerbar Isomax

Preis: 27,95 Euro • 1200 g
Preis für 1 Liter Getränk: 2,33 Euro
www.powerbar.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 82,9 g
Kalorien 356 kcal
Natrium 800 mg
Mineralstoffe Kalium (160 mg), Kalzium (120 mg), Magnesium (40 mg), Chlorid (630 mg)
Sonstige Zusätze Koffein (140 mg)
Geschmack Blood Orange

Fazit
Das isotonische Getränk von Powerbar versorgt den Körper mit allen Elektrolyten, die über den Schweiß verloren gehen. Zusätzlich enthält eine Portion 70 Milligramm Koffein. Das entspricht ­etwa zwei bis drei Espressi.


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Elektrolytpulver im Test Ultrasports Buffer
Der Ultrasports Buffer hat den niedrigsten Kohlenhydratanteil im Test, dafür sind dem Pulver viele Aminosäuren beigemischt.

Ultrasports Buffer

Preis: 21,75 Euro • 500 g
Preis für 1 Liter Getränk: 4,35 Euro
www.ultra-sports.de

Zusammensetzung (100 g Pulver
Kohlenhydrate 63 g
Kalorien 340 kcal
Natrium 1080 g
Mineralstoffe Magnesium (64 mg), Zink (10 mg), Selen (60 ug), Chrom (100 ug)
Sonstige Zusätze Vitamin A, B, C, E, L-Glutamin, verschiedene Aminosäuren
Geschmack Tropic

Fazit
Der Buffer hat den niedrigsten Kohlenhydratanteil im Test, wird dafür umso schneller aufgenommen. Zudem punktet das Getränk mit vielen Aminosäuren und einem sehr hohen Natrium­anteil. Mit Abstand am teuersten.


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Elektrolytpulver im Test Dextro Energy Isotonic Sports Drink
Das Elektrolytpulver Dextro Energy Isotonic Sports Drink ist zwar äußerst preiswert, enthält aber nur Standard-Mineralstoffe ohne weitere Zusätze.

Dextro Energy Isotonic Sports Drink

Preis: 6,95 Euro – 440 g
Preis für 1 Liter Getränk: 1, 27 Euro
www.dextro-energy.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 86,7 g
Kalorien 375 kcal
Natrium 860 mg
Mineralstoffe Kalium (750 mg), Magnesium (140 mg)
Sonstige Zusätze keine
Geschmack Orange fresh, Citrus fresh

Fazit
Das Elektrolytpulver von Dextro Eneregy gehört zu den preiswertesten, allerdings sind außer Natrium, Kalium und Magnesium keine weiteren Zusätze enthalten.


11 / 12 Foto: Hersteller
Elektrolytpulver im Test Nutraxx Carbopower
Das Nutraxx Carbopower ist hauptsächlich auf die Verwendung vor sowie während mäßig langer Sporteinheiten konzipiert.

Nutraxx Carbopower

Preis: 14,90 Euro – 750 g
Preis für 1 Liter Getränk: 1,49 Euro
www.nutraxx.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 90,0 g
Kalorien 380 kcal
Natrium 667 mg
Mineralstoffe keine
Sonstige Zusätze Vitamin B1 und B2

Fazit
Hypotonisches Carboloading-Getränk zur Anwendung vor dem Wettkampf oder Training, aber auch während mäßig langer Sporteinheiten geeignet.
Außer Natrium und wenigen B-Vitaminen sind keine Mineralstoffe enthalten.



12 / 12 Foto: Hersteller
Elektrolytpulver im Test Xenofit Competition
Das Elektrolytpulver Xenofit Competition enthält zwar neben Natrium weitere Mineralien, jedoch in relativ niedrigen Dosierungen.

Xenofit Competition

Preis 16,90 Euro – 688 g
Preis für 1 Liter Getränk: 2,11 Euro
www.xenofit.de

Zusammensetzung (100 g Pulver)
Kohlenhydrate 91,3 g
Kalorien 377 kcal
Natrium 814 mg
Mineralstoffe Kalium (139,5 mg), Magnesium (87,2 mg)
Sonstige Zusätze Chlorid, B-Vitamine, Vitamin C, Früchtetee-Extrakt

Fazit
Das Getränk enthält die zwei Mineralien Kalium und Magnesium in verhältnismäßig geringer Konzentration. Im Vergleich zu den anderen getesteten Produkten hebt sich das Xenofit-Getränk nicht mit besonderen Zusätzen ab.


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Elektrolytgetränke im Test

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AM Sport Energy Mineral

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Basica Sport

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High 5 Energy Source

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Kräuterhaus Sanct Bernhard Aktiv3

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Multipower Iso Drink

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Powerbar Isomax

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Ultrasports Buffer

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Dextro Energy Isotonic Sports Drink

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Nutraxx Carbopower

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Xenofit Competition

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