Bonner Nikolauslauf

Ihr Training für einen erfolgreichen Lauf

Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:

Laufen mit System Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.

Unterkünfte in der Nähe von Bonner Nikolauslauf

Überblick

Unter dem Motto „Das Sportlichste, das der Advent in Bonn zu bieten hat!“ startet der Nikolauslauf in der Bonner Rheinaue. Ein Lauf. Drei Rennen. Alle Läuferinnen und Läufer können auf einem Rundkurs Strecken von 3,3 km, 6,6 km oder 10 km durch die Bonner Rheinaue zurücklegen. Beim FunRun kann man während des Laufs entscheiden, welche Strecke bzw. wieviel Runden man laufen möchte. Für die kleinen Sportlerinnen und Sportler gibt es mit dem „Nikoläuschenlauf“ ein eigenes Rennen auf einer verkürzten Runde.

Traditionell läuft auch der gute Zweck beim Bonner Nikolauslauf mit. Pro Teilnehmer/-in spendet Bonn läuft! e.V. zwei Euro an Bunter Kreis Rheinland e.V., der mit großem Engagement chronisch-, krebs- und schwerkranke Kinder und Jugendliche sowie Frühgeborene und ihre Familien unterstützt.

Bonn läuft! e.V.

Start zum Kinderlauf.

Strecke

Die Strecke führt auf einem 3,3 km langen Rundkurs durch die Bonner Rheinaue. Mögliche Streckenlängen sind 3,4 km (1 Runde), 6,7 km (2 Runden) oder 10 km (3 Runden).

Der SpeedRun ist ein „Sprint“ über 10km (3 Runden) für ambitionierte Läuferinnen und Läufer.

Der FunRun geht über 1 Runde (3,4 km), 2 Runden (6,7 km) oder 3 Runden (10 km). Alle Läufer/-innen starten gemeinsam und können nach der ersten und zweite Runde entscheiden, ob sie ins Ziel laufen oder noch eine Runde dranhängen.

Für Kinder der Jahrgänge 2010 bis 2013 wird mit dem "Nikoläuschenlauf" ein Zusatzangebot über eine verkürzte Runde von 0,98 km angeboten.