Menü

Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Langer Lauf in der Halbmarathon-Vorbereitung: Eine junge Frau läuft durch eine einsame Straße in der Stadt.

Vorbereitung auf den Halbmarathon

Der lange Lauf im Halbmarathontraining

Tipps für deinen langen Lauf.

Mikroperiodisierung im Lauftraining

Zyklische Belastungssteuerung in der Praxis

Mikroperiodisierung im Lauftraining

Tempotraining Marathon

Schneller werden

Tempotraining in der Marathonvorbereitung

Welche Geschwindigkeit beim Joggen? Eine Frau läuft entspannt auf einer Straße.

Welche Geschwindigkeit beim Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

Läufer im Park am Seeufer

Die grobe Struktur für dein Lauftraining

Makroperiodisierung: Plan für dein Trainingsjahr

Eine Laufbahn ist ideal, um schnelle Trainingseinheiten zu absolvieren.

Intervalltraining beim Laufen

Mit Intervalltraining schneller werden

Was bringt eigentlich Intervalltraining? So machst du es richtig.

Trainieren mit dem Zyklus

Sport nach Zyklus

Laufen mit dem Zyklus

Erschöpfte Läuferin

Warum Variation wichtig ist

Ist dein Training zu einseitig?

Läufer mit Sauerstoffmaske

Hyperoxisches Training

Was bringt zusätzlicher Sauerstoff?

Läufersprüche und Zitate rund ums Laufen

Die besten Motivationssprüche

Laufen und Krafttraining

Die richtige Reihenfolge für den maximalen Erfolg

Erst laufen oder erst Krafttraining?

Ausdauer oder Kraft? Wer beides will, muss klug planen. So gelingt es.

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Läufer im Frühling

Start in die Lauf-Saison

10 Lauffehler im Frühling, die fast jeder macht

Checkliste: So läuft Ihr Marathon-Wochenende rund

Optimal vorbereitet ins Wettkampfwochenende

Reisecheckliste für den Marathon

Läuferin vor einer bunten Wand

Zwischenzeiten für jedes Zeitziel

Tempotabellen für den Marathon

Zwei Frauen laufen barfuß über eine Wiese.

Wichtige Tipps zum Joggen ohne Schuhe

Barfußlaufen – das solltest du wissen

Hier gibt es die wichtigsten Tipps für den Einstieg ins Barfußlaufen.

Fakten zum Laufrausch + 7 Tipps, ihn zu erreichen

Runner’s High – im schönen Laufrausch

Trailrunning in der blühenden Natur

Umweltfreundlich laufen

Nachhaltigkeit im Trailrunning

Schuhe & Ausrüstung

Laufgruppe beim Training vor der Stadt

Digitaler Lauftreff

Strava Social Run Clubs: Gemeinsam mehr erreichen

The Amazing Runner’s World Show

Training für einen Halbmarathon

„Es braucht weniger Wochenkilometer, als du denkst“

Frühjahrsputz im Trainingsplan

Neue Laufimpulse

Frühjahrsputz im Trainingsplan

Diese Laufimpulse bringen dir einen entscheidenden Leistungskick.

Tempotraining auf der Laufbahn

Laufen wie die Weltspitze

So funktioniert die norwegische Trainingsmethode

Dead Butt Syndrome

Schluss mit der glutealen Amnesie

Dead Butt Syndrome: Das steckt dahinter

Laufen mit Musik: Ein Läufer setzt vor dem Training Kopfhörer ein

Tipps für deine Laufplaylist

Laufen mit Musik

Für eine gleichmäßige oder 51-49-Renneinteilung

Tempotabellen für den Halbmarathon

1 2 3...9...16