Women's Health Heft 04 2025

Men's Health 07+08/25

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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Der richtige Einstieg ins Laufen

Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

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Das große Halbmarathon-Special

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Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene (Seite 9)

Lauftraining

Trainingspläne und Trainingstipps zum Laufen und Joggen. » Mit unserer Hilfe erreichen Sie Ihre Laufziele.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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RW Redaktionsbaum : Training : Lauftraining

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Die Strava-Einheit des Monats von Anna-Lina Dahlbeck

Anna-Lina Dahlbeck Strava-Einheit des Monats

Diesen Monat sprechen wir für unsere Strava-Einheit des Monats mit Anna-Lina Dahlbeck über die Kunst des GPS-Malens.

Bilder malen beim Laufen

Abnehmen durch Joggen

Abnehm-Quiz

Was ist die "16:8-Variante"? Bei welchem Lauftempo verbrennt man am meisten Kalorien? Wie berechnet man seinen Body Mass Index? »Jetzt testen! 

Quiz 13 - Testen Sie Ihr Abnehm-Wissen!

#RWFebruarStreak

#RWFebruarStreak Challenge

Das Ziel beim #RWFebruarStreak: 30 Minuten Sport am Tag – egal ob Stabitraining, Yoga, Wandern, Radfahren oder Laufen. 

Holen Sie sich Ihre Urkunde!

Die Strava-Einheit des Monats von Thea Heim

Kärnten läuft 2020 Halbmarathon

Diesen Monat sprechen wir für unsere Strava-Einheit des Monats mit Thea Heim über die Vereinbarkeit von Sport und Beruf. 

Topleistung trotz Vollzeitjob

Moderne Schatzsuche

Unser Praktikant Julian nutzt Geocaches, um seine Laufrouten zu variieren. Wie das funktioniert und wie Sie damit anfangen können, lesen Sie hier. 

Laufen mit Ziel – Geocaching

Laufen im Winter

Ist Laufen bei Minusgraden gesund? Welche Eigenschaften sollte ein Winterlaufschuh besitzen? Wie sieht ein ideales Winter-Outfit aus? »Jetzt testen! 

Quiz 10 - Laufen im Winter

Die Strava-Einheit des Monats von Alexander Hirschhäuser

Alexander Hirschhäuser läuft beim Marathon "bln.42195" in Bernöwe zum Sieg. 

Diesen Monat geht es bei unserer Strava-Einheit des Monats um das Marathondebüt von Alexander Hirschhäuser beim "bln.42195".

Marathon-Debüt zur Krönung eines starken Jahres

Kein Training in der Laufgruppe wegen Corona

Laufen Herbst Läuferin Wald Park Blätter Einsam Alleine

Keine gemeinsamen Läufe mit der Laufgruppe wegen der Corona-Regeln? Mit unseren Tipps lernen Sie das Allein-Laufen lieben und halten die Motivation hoch.

So lernen Sie das Alleine-Laufen lieben

Die Strava-Einheit des Monats von Peter Herzog

Peter Herzog nach seinem österreichischen Rekord im Ziel beim London-Marathon 2020

Diesen Monat geht es bei unserer Strava-Einheit des Monats um den österreichischen Rekord von Peter Herzog beim London-Marathon.  

Vom Hobbyläufer zum Rekordhalter

Trainingsplan 1.000 Meter

Wir erklären, wie Sie die 1.000 Meter maximal schnell schaffen und warum Mittelstreckentraining auch für Marathonläufer sinnvoll ist.

Die schnellsten 1.000 Meter Ihres Lebens

#RWUNICEFSpendenOktober

UNICEF Fundraise

Der #RWUNICEFSpendenOktober ist unsere Challenge des Monats im Oktober. Wie viele Ernährungspakete für mangelernährte Kinder erlaufen Sie?

Challenge des Monats – Werden Sie Lebensläufer

Die Strava-Einheit des Monats von Richard Ringer

Diesen Monat geht es bei unserer Strava-Einheit des Monats um das Training von Richard Ringer vor seinem Marathondebüt. 

Ungewohntes Training für den ersten Marathon

Die Strava-Einheit des Monats vom Team Unangenehm

Das Team Unangenehm auf dem Weg von Hamburg nach Berlin

Diesen Monat geht es bei unserer Strava-Einheit des Monats um einen Staffellauf zu siebt – von Berlin nach Hamburg.

Zu siebt von Berlin nach Hamburg gerannt

Laufen im Gelände

Trail, Gruppe

Equipment, Lauftermine, Trainingstipps – In unserem großen Special erfahren Sie alles, was Sie als (angehender) Trailrunner wissen müssen.

Das große Trailrunning-Special

#RWMarathonSeptember

Benjamin Franke Hamburg-Marathon Solo-Marathon 

Das Ziel unserer Challenge #RWMarathonSeptember: Die Marathondistanz von 42 Kilometern in jeder Woche des Monats laufen. 

Challenge des Monats – 42 Kilometer laufen (pro Woche)

Anton Palzers Strava-Einheit des Monats

Anton Palzer FKT Watzmann-Überschreitung

Diesen Monat geht es bei unserer Strava-Einheit des Monats um den Rekord (FKT) für die Watzmann-Überschreitung von Anton Palzer.

Der Schnellste auf dem Watzmann

Johannes Motschmanns Strava-Einheit des Monats

Im sozialen Sportler-Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. Diesen Monat geht es um das Geheim-Rennen Berlin 10k Invitational – ein nicht öffentlich angekündigtes
Einladungsrennen für einige wenige Profis, das Johannes Motschmann für sich entscheiden konnte. 

Platz 1 beim Berlin 10k Invitational

Dioni Gorlas Strava-Einheit des Monats

Dioni Gorla Wings for Life World Run 

Im sozialen Sportler-Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. Diesen Monat geht es um den virtuellen Wings for Life World Run von Dioni Gorla. 

50,1 Kilometer beim Wings for Life World Run

Florian Neuschwanders Strava-Einheit des Monats

Florian Neuschwander

Im sozialen Sportler-Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. Diesen Monat geht es um den Solo-Halbmarathon von Florian Neuschwander. 

Solo-Halbmarathon in 1:06 Stunden – auf einer 2,1-Kilometer-Runde

Direkt aus dem sozialen Netzwerk für Sportler

Reuísen, Camp, Seminar

Im sozialen Sportler Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. » Zum Special.  

Die Strava-Einheiten des Monats

#RWCoopertestApril

iStockphoto

Unter dem Hashtag #RWCoopertestApril wollten wir in diesem Monat zum Coopertest aufrufen. Coronabedingt sagen wir die Challenge hiermit jedoch ab. 

Challenge abgesagt!

Lauf abgesagt oder verschoben

Das Rennen, auf das Sie sich vorbereitet haben, wurde abgesagt oder verschoben? So trainieren Sie jetzt weiter.

So passen Sie bei einer Lauf-Absage Ihr Training an

Keine Ausreden mehr

Mann, laufen, Regen, dehnen

Bei Frost, Dunkelheit und Schneeregen ist es oft eine Überwindung das Haus zu verlassen. Zehn Tricks, mit denen das Laufen trotzdem Spaß macht.

10 Motivationstipps für das Wintertraining

#RWFaszienFebruar

Faszien Blackroll 

Unter dem Hashtag #RWFaszienFebruar widmen wir unsere Challenge des Monats ganz dem Thema Faszien. Jeden Tag gibt’s eine Übung zum Nachmachen. 

Trainieren Sie Ihre Faszien

So werden Sie drinnen fit

Laufband

Für wirklich eisige Tage: Vier Varianten, wie Sie Ihre Winter-Ausdauer verbessern, ohne kalte Füße zu bekommen.

Die besten Alternativen zum Outdoor-Training

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Deal der Woche

Exklusive Preise auf On-Modelle der letzten Saison – nur bis 15. Juli

On bietet exklusive Preise auf ausgewählte Modelle der letzten Saison. Bis zu 40 Prozent Rabatt. Letzte Chance bis 15. Juli.

Doppelte Laufeinheiten

Zwei Laufeinheiten pro Tag

Doppelte Laufeinheiten gelten im Profi-Marathontraining als Standard. Doch auch ambitionierte Freizeitläufer können vom „Double Run“ profitieren.

Sind zwei Läufe pro Tag im Marathontraining sinnvoll?

Neuer Dämpfungsschuh mit breiter Sohle

361° Ventus

Die Marke 361° präsentiert mit dem Ventus einen komfortablen Trainings-Laufschuh für die Straße.