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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Handy, App, Zeit, Frau

Die ideale Dauer einer Laufeinheit

Wie lange sollte ich joggen?

So lang muss eine Laufeinheit sein, um optimal zu wirken.

Speed Hiking: Ein Sportler besteigt mit Wanderstöcken einen Berg.

Zwei Disziplinen, ein Ziel

Laufen vs. Speed Hiking: Ausdauersport im Vergleich

Eine Läuferin hat einen Glukosesensor am Oberarm, mit dem man den Blutzuckerspiegel kontrollieren kann.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Kann ich mit Diabetes Marathon laufen?

Verletzungen & Vorbeugung

Crunning: Krabbeln für mehr Ausdauer

Fitness-Trend aus Australien

Crunning: Das bringt das Training auf allen Vieren

Laufen auf dem Laufband

So wirst du drinnen fit

Die besten Alternativen zum Outdoor-Training

Katherine Switzer

Laufikone Kathrine Switzer im Interview

„Ich habe immer Chancen geschaffen, dass Frauen laufen können“

Ein Gespräch mit der Laufpionierin über Frauen im Laufsport.

Schnelligkeitstraining

So verbesserst du deine Grundschnelligkeit

Minimaltraining: Eine Läuferin schaut während des Trainings auf ihre Sportuhr.

Mit wenig Aufwand große Fortschritte erzielen

Minimal-Training

Psychologische Strategien und Tipps

Motivation finden, wenn’s schwerfällt: Das hilft!

Overreaching vs. Übertraining: Eine erschöpfte Läuferin liegt auf einer blauen Tartanlaufbahn.

Die Balance ist entscheidend

Overreaching vs. Übertraining: So funktioniert's

Eine junge, athletische Läuferin beim schnellen Lauftraining auf einer Straße am Meer.

Zwischen Intervalltraining und Fahrtspiel

Warum du Tempowechselläufe machen solltest

Tempowechselläufe fördern Ausdauer, Pace und Tempogefühl. So geht's.

5x5-Intervalle: Ein ambitionierter Läufer trainiert bei Sonnenschein auf einer Straße im Park.

Zeitbasiertes Tempotraining

5x5-Intervalle – effektiv und einfach

Metcon-Training: Kraft trifft Ausdauer. Eine Frau trainiert im Fitnessstudio Ausfallschritte mit Hanteln.

Hybrid-Workout für Läufer

Metcon: So effektiv ist das Kraftausdauertraining

Läufer mit Trinkrucksack

Optimal vorbereitet für den langen Lauf

Gerüstet für den langen Lauf: Tipps und Packliste

High Intensity Interval Training für Läufer

High Intensity Interval Training

HIIT für Läufer

Navigieren mit der HUAWEI WATCH GT 6 Pro

Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Alles, was du als (angehender) Trailrunner wissen solltest.

Ein Läufer mit Brille stretcht seine Arme.

Sehhilfe im Sport

Tipps zum Laufen mit Brille

Die besten Hunderassen zum Laufen

Laufen mit Hund

Die besten Hunderassen fürs Laufen

Lauf-Work-outs mit hohem Kalorienverbrauch

Dauer, Tempo und Alternativtraining

1.000 Kalorien verbrennen: effektive Workouts

Crosstraining: Eine Collage von vier Bildern – Laufen, Yoga, Kraftsport und Radfahren.

Vielseitiges Training

Crosstraining für Läufer: Alle Vorteile und Tipps

Progressionslauf: Eine Sportlerin läuft zügig auf einer Straße.

Dauerlauf mit Temposteigerung

Progressionslauf: Tempo steigern, Ausdauer fördern

Der Progressionslauf trainiert Tempo, Ausdauer und Renneinteilung.

Treppenlaufen

Kraft und Ausdauer

So effektiv ist Treppenlaufen für deine Laufform

Start zur Laufrunde: Ein Läufer drückt auf seine Laufuhr.

Besser ins Training starten

Diese Fehler vorm Laufen solltest du vermeiden

Das richtige Lauftempo: Junger Mann joggt durch lichten Wald

Nicht zu schnell und nicht zu langsam

Das ist das richtige Lauftempo

Ein Athlet beim Sprinttraining auf einer Laufbahn

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Wie verbessere ich meine Spurtfähigkeit?

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