Kann man mit Kinderwagen auch Intervall- oder Tempotraining machen?

Grundsätzlich ja, aber erst, wenn du dich an das Laufen mit dem Wagen gewöhnt hast. In der Anfangsphase solltest du dich auf gleichmäßige Dauerläufe konzentrieren, um die Technik zu festigen. Wenn du nach ein paar Wochen Routine hast und die Dauerläufe nach einiger Zeit doch zu langweilig werden, dann kannst du mit kurzen schnelleren Phasen mehr Abwechslung in dein Training bringen. Laufe dazu fünf Intervalle à eine Minute in etwas höherem Tempo und lege dazwischen jeweils eine Minute lockeres Traben ein. Wirklich harte Intervalle oder Sprints sind mit Kinderwagen nicht empfehlenswert, da die Stoßbelastung und das Verletzungsrisiko zu hoch sind.

Beeinflusst das Gewicht des Kinderwagens die Trainingswirkung spürbar?

Der Kinderwagen bringt, je nach Modell und Zuladung, schnell 10 bis 20 Kilogramm zusätzliches Gewicht auf die Strecke. Dieses Zusatzgewicht erhöht nicht nur die Belastung für deine Beine, Arme und Rumpf, sondern verändert auch die Laufdynamik. Dadurch kann der Puls beim Laufen mit Kinderwagen schnell mal 10 bis 15 Schläge pro Minute höher liegen als beim normalen Dauerlauf im gleichen Tempo. Das bedeutet: Du verbrennst mehr Kalorien und stärkst die Muskulatur intensiver.

Wie messe ich den Kalorienverbrauch beim Kinderwagen-Jogging?

Weil das Laufen mit Kinderwagen deutlich anstrengender ist, liegt der Kalorienverbrauch im Schnitt rund 10 bis 20 Prozent höher als bei einer normalen Laufeinheit. Manchmal ist sogar von bis zu 50 Prozent mehr die Rede, das ist allerdings etwas übertrieben. Fest steht: Das zusätzliche Gewicht, der höhere Kraftaufwand und die veränderte Laufhaltung lassen deinen Körper spürbar mehr arbeiten.Gewöhnliche Laufuhren oder Fitness-Apps bieten natürlich keine eigene Einstellung für Kinderwagenläufe, du kannst aber das zusätzliche Gewicht manuell eintragen oder den höheren Puls als Anhaltspunkt nutzen.

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Lena Krey

Veröffentlicht am 14.11.2025