Zur optimalen Vorbereitung auf Ihren Lauf bieten wir zahlreiche Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsziele an:
Trainingspläne für jedes Ziel: 5km, 10km, Halbmarathon, Marathon.
Beim Bergischen-Wupperlauf handelt es sich um einen Gruppenlauf in „geschmeidiger“ Atmosphäre und ohne Zeitdruck. Es wird eine Marathondistanz und eine 25km-Strecke angeboten. Insgesamt 15 ortskundige Läufer weisen dabei den Weg und sorgen für ein gleichmäßiges Tempo. Spätestens bis zum zweiten Verpflegungspunkt bei KM 17 des Marathon steht fest, wer wie schnell laufen kann/mag. Hiernach teilt sich die Gruppe in etwas schnellere und mehrere kleine Gruppen mit verschiedenen Tempi. Es werden mindestens 8 Gruppenführer eingesetzt. Zusätzlich wird es offizielle Schlussläufer geben. Raser sind ausdrücklich nicht willkommen. Die letzten 11km sind „frei“. Sie sind ausgeschildert.