Sportlicher Sonnenschutz Sonnencremes für Läufer im Test

Milchige und fettige Sonnencremes, die einen unangenehmen Film bilden, sobald man anfängt zu schwitzen nerven viele Läufer im Sommer. Auf längeren Touren ist es auch ärgerlich, dass die gängigen 200-Milliliter-Flaschen so viel Platz im Laufrucksack wegnehmen. Und ist die Sonnencreme aus der Apotheke wirklich besser als Sonnenschutz-Produkte aus Drogerimäkten wie dm oder Rossmann? Wir haben Sport-Sonnenschutz und After-Sun-Produkte für Läufer getestet.

Tipps zum Kauf von Sport-Sonnenschutz

Das sind die wichtigsten Entscheidungskriterien beim Kauf von Sport-Sonnenschutz:

• Lichtschutzfaktor auswählen. Je heller Ihre Haut ist, desto höher sollte der LSF Ihrer Sonnencreme sein. Bei besonders hohen Belastungen, wie einem City-Marathon in der prallen Sonne, sind jedoch grundsätzlich hohe Werte zu empfehlen. Mehr Infos zum Lichtschutzfaktor.
• Chemischer oder mineralischer Schutz? Sonnenschutzmittel wirken nach zwei unterschiedlichen Prinzipien: Entweder wandeln sie chemisch die UV-Strahlung in langwellige Strahlung um oder sie wirken physikalisch, indem die Strahlung durch Mikropigmente reflektiert wird. Was ist besser? Geschmackssache. Hier geht's zur Entscheidungshilfe.
• Milch, Gel oder Spray? Erfahrungsgemäß halten Gels und Sprays beim Laufen besser als Sonnenmilch. Gerade bei trockener und empfindlicher Haus, sollten Sie aber aufpassen. Mehr Infos.

Das sind unsere Sonnenschutz-Tipps für Läufer

Die Avène Sonnenschutzprodukte bieten sensiblen Hauttypen höchste Sicherheit bei minimalem Allergiepotential. Ihre Zusammensetzung basiert auf dem hautberuhigenden Avène Thermalwasser. Allesamt enthalten sie keine oder möglichst wenige chemische Filter.

Avène Réflexe Solaire SPF 50+: Passt in jede Sporttasche

Speziell für Sportler und Aktive konzipierte Sonnenemulsion im praktischen Taschenformat. Die Emulsion zeichnet sich durch besondere Verträglichkeit und ihr ein beruhigendes Hautgefühl aus. Avène verspricht, dass man den Sonnenschutz dank innovativer Nude-Skin-Feel-Technologie nicht auf der Haut spürt und kein weißer Film zurückbleibt. Trotzdem soll die Réflexe Solaire sehr wasser- und schweißfest sein. Schützt vor Sonnenbrand, Sonnenallergie und Hautschäden durch UV-Strahlen.
Lichtschutz: Chemischer Filter
Besonderheiten: Ohne Silikone, ohne Parabene.
UVP: 15,00 € für 30 ml
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Avène mineralisches Sonnenfluid SPF 50+: Schutz ohne Chemie

Wer auf chemische Sonnenfilter verzichten will, wird ebenfalls bei Avène fündig: Das leichte, nicht fettende Mineralische Sonnenfluid SPF 50+ ist speziell für empfindliche und überempfindliche Haut (zum Beispiel von Allergikern oder Neurodermitikern) entwickelt worden. Es zieht schnell ein und hinterlässt keinen weißen Film auf der Haut. Avène Thermalwasser wirkt hautberuhigend und der physiologische Zellschutz Pro-Tocopherol stärkt die Hautbarriere. Verlässlicher Sonnenschutz für die Gesichtspartien.
Lichtschutz: Mineralischer Filter
Besonderheiten: Ohne Duftstoffe, Parabene und Alkohol. Auch als Creme und Milch erhältlich.
UVP: 22,50 € für 100 ml
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Bioderma Photoderm Max Stick und LEB Spray

Bioderma ist eine französische Marke für Dermo-Kosmetik. Sie verwendet vorzugsweise natürliche Inhaltsstoffe, die bereits in der Haut vorhanden sind und so die natürliche Biologie der Haut nachahmt. Photoderm ist die Sonnenschutz-Linie der Marke, die zwar nicht direkt für Sportler konzipiert, durch seine Wasser- und Schweißresistenz aber gut für Läufer geeignet ist.

Bioderma Photoderm MAX Stick (SPF 50+): Perfekt für Ohren und Nase

Der auch für empfindliche Haut geeignete Stick passt mit seiner handlichen Größe in kleine Fächer des Laufgurts oder - rucksacks. Er ist also ideal für unterwegs. Durch sein Stift-Format lassen sich vor allem schwerer zugängliche Hautpartien, wie die Bereiche um Ohren, Nase und Augen gezielt eincremen. Wer auf einen umfangreichen Sonnenschutz achtet, sollte die Lippen nicht vergessen. Auch diese schützt der Photoderm MAX Stick SPF 50+ und bewahrt sie mit wertvollem Biowachs vor dem Austrocknen.
Besonderheiten: Ohne Duftstoffe, ohne Parabene. Nur in der Apotheke erhältlich
UVP: 8 g für 12,90 Euro
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Bioderma Photoderm LEB Spray: Gut bei Sonnenallergie

Läufer, die schnell unter Sonnenallergie leiden, können sich mit dem Photoderm LEB SPF 30 von Bioderma für sommerliche Läufe wappnen. Das Spray schützt empfindliche und zu Irritationen neigende Haut vor der Sonne. Es ist wasser- und schweißresistent und wie die anderen Produkte von Bioderma nur in der Apotheke erhältlich.

Testbericht: Weich und samtig schmiegt sich das Sonnen-Spray Photoderm LEB SPF 30 von Bioderma um die Haut. Es ist nicht vergleichbar mit anderen Sonnen-Sprays, bei denen der Inhalt mit nur wenigem Sprühen großflächig auf der Haut landet. Es ist eher wie eine Körpermilch, die punktuell durch eine Sprühfunktion aufgetragen wird und mit der Hand verteilt werden muss. Es zieht schnell ein, lässt aber die Haut etwas weißlich erscheinen.
Besonderheiten: Ohne Duftstoffe, ohne Parabene. Nur in der Apotheke erhältlich
UVP: 125 ml für 23,90 Euro
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Garnier Ambre Solaire UV Sport

Bei schweißtreibenden Trainingseinheiten schützt das Spray nicht nur zuverlässig vor der Sonne, sondern hält auch die Haut länger trocken und mattiert. Die Puder-ähnliche Struktur nimmt Feuchtigkeit auf und verhindert so ein unangenehmes Rinnen von mit Sonnencreme gemischten Schweißtropfen in die Augen. Die Hände fetten weniger und werden nicht so schnell rutschig, was besonders beim Bedienen von Lauf-Uhren mit Touch-Funktion von Vorteil ist.

Testbericht: Die Angaben des Herstellers - das Spray sei besonders schweißresistent, nicht fettend und extra wasserfest - haben sich bestätigt. Zudem hat es einen angenehmen Geruch und lässt sich gut auftragen. Nach einiger Zeit fühlt sich die Haut allerdings an, als wäre sie mit Wachs überzogen. Das kann für Läufer unangenehm sein. Für Sportarten wie Tennis oder Golf kann diese Rutschfestigkeit hingegen sehr praktisch sein. Auch Berg-Läufer, die mit einem Trekkingstock unterwegs sind, profitieren von dieser Eigenschaft.
Lichtschutz:Chemischer Filter
Besonderheiten: Garnier UV Sport gibt es als Spray auch mit LSF 50 und als Sonnenschutz-Creme mit LSF 30.
UVP: 16,70 € für 200 ml
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ISDIN Fotoprotector Fusion Gel und Fusion Water

ISDIN bietet hochwirksame Hautpflege-Produkte, die die Balance zwischen Wissenschaft und Kosmetik halten. Spezialisiert ist das Unternehmen auf Sonnenschutz und Feuchtigkeitspflege. Im Sonnenschutz-Bereich zeichnet sich ISDIN durch innovative Lösungen für unterschiedliche Ansprüche (zum Beispiel auch direkt für Sportler) aus.

ISDIN Fotoprotector Fusion Gel LSF 50+: Besonders trockener Schutz

Speziell für Outdoor-Sportler entwickelt wurde das Fusion Gel von ISDIN. Es bietet einen unsichtbaren und trockenen Schutz, der mit der Haut verschmilzt. Das Fusion Gel sorgt für einen sofortigen Frische-Effekt und ist durch seine transparente Textur ideal für behaarte Bereiche (Arme, Beine, Kopfhaut). Es zieht sofort ein, ohne Fettrückstände zu hinterlassen. Praktisch auch die handliche Verpackung.
Lichtschutz: Chemischer Filter
UVP: 24,90 € für 100 ml
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ISDIN Fotoprotector Fusion Water LSF 50+: Ölfreier Gesichts-Schutz

Der Sonnenschutz Fusion Water von ISDIN ist speziell für das Gesicht konzipiert. Die ölfreie Textur mit Safe-Eye-Technologie soll ein unangenehmes Brennen in den Augen verhindern. Bei der Anwendung wandeln sich die UV-Filter in Wasser und sorgen für einen unsichtbaren Schutz. ISDIN verspricht schnelles Einziehen, frischen Schutz und mattes Finish.

Testbericht: Trägt man den Fusion-Water-Sonnenschutz von ISDIN das erste Mal auf, wirkt er zunächst wie eine ganz klassische Sonnencreme: Die milchig-weiße, lotionartige Textur lässt sich zwar sehr gut verteilen, hinterlässt aber an den Händen zunächst ein leicht klebriges Gefühl und im Gesicht den Glanz, den man von Sonnenmilch kennt. Interessanterweise verschwinden beide Phänomene aber nach wenigen Augenblicken. Sobald die dezent duftende Creme eingezogen ist, spürt man sie gar nicht mehr. Die ölfreie Herstellung macht sich in mehreren Punkten positiv bemerkbar: Zum einen gibt es während der Belastung kein schmieriges Verlaufen, zum anderen stimmt es, dass die Sonnencreme nicht in den Augen brennt. Fazit: Guter Schutz für das Gesicht, innovativ auf Wasserbasis.
Lichtschutz: Chemischer Filter
UVP: 20,00 € für 50 ml
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Ladival Sonnenschutz-Spray Aktiv und 2-in-1 Sonnen- und Kälteschutz

Die Sport & Aktiv-Produktreihe des Traditions-Sonnenschutz-Herstellers Lavidal schützt die Haut nachhaltig vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne. Sie sind wasserfest, frei von unnötigen Zusatzstoffen, lassen sich leicht auftragen und ziehen schnell ein.

Ladival Sonnenschutz-Spray Aktiv

Das wasserfeste Sonnenspray von Ladival für Aktive bildet einen transparenten und schnell aufzutragenden Sonnenschutz. Das nicht fettende Spray lässt sich sogar auf die so häufig vernachlässigte Kopfhaut sprühen. Es ist frei von Konservierungsstoffen, Emulgatoren und Parfum. Mit Vitamin E und Bisabolol pflegt es die Haut und bewahrt sie vor den Schäden der Sonne.

Testbericht: Das Sonnenspray für Aktive von Ladival zieht schnell ein und ist transparent. Es liegt etwas ölig auf der Haut, bietet aber auch nach Stunden noch zuverlässigen Schutz. Leider riecht man kurz nach dem Auftragen den Alkohol, dieser Geruch verfliegt jedoch schnell.
Lichtschutz: Chemischer Filter
Besonderheiten: Ohne Parfum und Farbstoffe, auch in LSF 30 erhältlich.
UVP: 16,30 € für 150 ml
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2-in-1 Aktiv Alpin Sonnen- & Kälteschutz

Perfekt für Läufer, die auch in höheren Gefilden unterwegs sind: Der 2-in-1 Aktiv Alpin Sonnen- & Kälteschutz schützt mit seinem LSF 50+ sicher vor Gebirgssonne und schützt gleichzeitig vor Kälte. Gesicht und Lippen werden mit der reichhaltigen Formulierung mit Bienenwachs vor Sonnenbrand, UV-Strahlung und Austrocknung geschützt. Der praktische Creme-Stift nimmt dabei kaum Platz in der Ausrüstung weg.
Lichtschutz: Chemischer Filter
Besonderheiten: Ohne Parfum, Farb- und Konservierungsstoffe
UVP: 13,90 € für 30 ml
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Lancaster Sun Sport Sonnenschutzspray und Gesichtsgel

Schnell trocknend, wasserfest und schweißresistent – das ist die Sun-Sport-Linie von Lancaster. Der Schutz der neuen Generation an Hochleistungsprodukten kann sowohl auf trockene, als auch nasse Haut aufgetragen werden. Neben Spray und Gel gibt es auch einen Invisible Stick (SPF 30) und einen Roll-On (SPF 30).

Lancaster Sun Sport Transparentes kühlendes Sonnenschutzspray SPF 15

Ohne einen schmierigen Film zu hinterlassen lässt sich das Spray auf der nassen Haut verteilen. So schützt es auch bei schweißtreibenden Trainingseinheiten oder direkt nachdem Schwimmen schnell und zuverlässig vor der Sonne. Das Sun Sport Sonnenschutzspray ist mit SPF 15, 30 und 50 erhältlich.

Testbericht: Von Schweiß oder Wasser bedeckte Haut sind für das Sonnen-Spray Wet Skin von Lancaster kein Problem. Auch nach einem Regenschauer bleibt es angenehm und transparent auf der Haut. Es fühlt sich jedoch etwas klebrig an und der Duft ist - wahrscheinlich durch den hohen Alkoholgehalt - nicht so frisch und blumig wie bei anderen Pflegeprodukten.
Lichtschutz: Chemischer Filter
UVP: 24,90 € für 75 ml
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Lancaster Sun Sport Transparentes Gesichtsgel SPF 30

Das transparente Gesichtsgel aus Lancasters Sun-Sport-Reihe ist wasser- und schweißresistent. Optimal also, um es beim Laufen auch unterwegs auf das verschwitzte Gesicht aufzutragen. Es trocknet schnell und hinterlässt keine weißen, klebrigen Rückstände. Wem auch die Optik wichtig ist: Das Gel glänzt nicht, sondern hinterlässt ein mattes Finish. Die 50-Milliliter-Tube lässt sich auch gut transportieren.
Lichtschutz: Chemischer Filter
UVP: 19,00 € für 50 ml
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Mawaii Duo Care Face & Lips und AllWeather Sun

Die Pflegeprodukte von Mawaii werden in Deutschland sowie mit dem umfangreichen Wissen rund um das Thema Naturkosmetik von Hildegard Braukmann hergestellt. Die Sportsonnenschutz-Produkte wurden zusammen mit Profisportlern und Hautspezialisten für die Ansprüche von Outdoorsportlern entwickelt.

Mawaii Duo Care Face & Lips SPF 50

Der praktische Sonnenschutz-Stift DuoCare mit integriertem Lippenschutz passt ideal in kleine Fächer des Laufgurts oder des Trinkrucksacks. So sind Sportler auch bei extremen Bedingungen wie Trail- oder Ultra-Läufen lange und zuverlässig gegen die Einstrahlung der Sonne geschützt. Darüber hinaus versorgen Bio-Aloe Vera, Jojobaöl, Sonnenblumenextrakt, Shea Butter und Olivenöl die Haut mit Feuchtigkeit.

Testbericht: Der Sonnenschutz für Gesicht und Lippen von Mawaii macht die Haut weich und samtig. Wie bei vielen Natur-Produkten und Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor hinterlässt auch der Stift für die Lippen eine weißliche Schicht. Das sieht zwar weniger schick aus, schützt aber zuverlässig.
Besonderheiten: Ohne Konservierungsmittel, mineralische Öle, Wachse und Alkohol.
UVP: 14,90 € für 225 ml
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AllWeather Sun, Wind & Cold protection SPF 30

Die Mawaii AllWeather Sun, Wind & Cold Protection Creme wurde speziell für den Outdoorsport in extremen Bedingungen entwickelt und schützt vor Wind, Kälte, Sonne und Austrocknung. Die Dermo K3OS Formula (Kerzenbaumextrakt) schützt die Hautzellen vor UV-Strahlung, Luftschadstoffen und freien Radikalen. Hochwirksame Feuchtigkeitsspender, Panthenol, Vitamine und Aloe Vera wirken revitalisierend, es bleiben aber keine rutschigen, schmierigen Hände zurück. Für jeden Hauttyp und jedes Alter geeignet.
Besonderheiten: Ohne Konservierungsmittel, mineralische Öle, Wachse und Alkohol.
UVP: 17,90 € für 75 ml
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Nivea Sun Schutz & Frische Sonnenlotion

Nivea Sun Schutz & Frische Sonnenlotion: Erfrischender Sonnenschutz

Nivea Sun ist die Sonnenschutz-Linie von Nivea. Neben der Schutz & Frische-Reihe und den After-Sun-Produkten werden auch Schutz & Bräune-Sonnenschutzmittel und Produkte speziell für Kinder angeboten.
Die schnell einziehende Lotion schützt die Haut vor UVA- und UVB-Strahlung und verleiht ihr ein seidig-weiches Gefühl. Zugleich erfrischt sie die Haut mit ihrem kühlenden Effekt bei schweißtreibenden Trainingseinheiten. Sun Protect & Refresh gibt es auch als Spray, das sich auch über Kopf problemlos aufsprühen lässt.

Testbericht: Die Sonnen-Lotion Nivea Sun Schutz & Frische Sonnenlotion LSF 30 lässt sich gut verteilen, fettet nicht und zieht schnell ein. Der für die Sonnenschutz-Produkte typische Nivea-Duft ist sehr angenehm. Der kühlende Effekt ist zwar spürbar, aber nicht unbedingt größer als bei anderen kühl gelagerten Body-Lotions oder Sonnencremes.
Lichtschutz: Chemischer Filter
Besonderheiten: Auch als Spray erhältlich
UVP: 200 ml für 11,99 Euro
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Sundance Sport Sonnen Light Lotion und transparentes Sonnenspray

Sundance ist die Sonnenschutz-Linie der Drogerie dm. Gel, Spray und Lotion gibt es auch speziell für Sportler mit schweißresistenter Formel. Mit gut fünf Euro für 200 Milliliter Spray das günstigste Sonnenschutzmittel im Test.

Sundance Sport Sonnen Light Lotion: Wasserfest und klebt nicht

Mit einem mittleren Sonneschutzfaktor von 20 schützt die Sonnen Light Lotion der dm-Marke Sundance vorgebräunte Haut von Läufern bei ihrem Training im Sommer. Die nicht fettende Creme lässt sich gut verreiben, zieht schnell und hält auch bei Wasser und Schweiß.
Lichtschutz: Chemischer Filter
Besonderheiten: Auch als Gel und Spray in verschiedenen LSF erhältlich.
UVP: 200 ml für 3,45 Euro

Sundance Sport transparentes Sonnenspray: Schnell einziehendes Spray

Das transparente Sonnenschutzspray von Sundance Sport ist der ideale Begleiter zum Laufen. Das Sonnen-Spray fettet nicht und zieht schnell ein. Es ist extra wasserfest und bietet direkt nach dem Auftragen optimalen Schutz.

Testbericht: Das Sonnenspray von dms Eigenmarke Sundance hat einen angenehmen Geruch, wirkt sehr leicht und zieht sofort ein. Genau wie das Sun Dance Sport Sonnen-Gel ist auch das Spray aufgrund seiner leichten Textur sowie seiner Schweiß- und Wasserfestigkeit sehr für Sportler zu empfehlen.
Lichtschutz: Chemischer Filter
Besonderheiten: Auch als Gel und Spray in verschiedenen LSF erhältlich.
UVP: 200 ml für 3,45 Euro
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Swox Sunscreen Lotion und Sunscreen Zink

Weil die meisten der im Handel verfügbaren Sonnencremes den extremen Bedingungen beim Outdoorsport nicht standhielten, entwickelten eine Gruppe deutscher Surfer und Snowboarder die speziellen Swox-Sportsonnenschutzprodukte. Die Cremes kombinieren physikalische Sonnenblocker wie Zink und Titan mit extra wasserfesten UVA und UVB Filtern, um den maximalen und langanhaltenden Schutz der Haut gerade im Wasser zu garantieren. Plus: Die Tuben bestehen aus umweltfreundlichem Plastik, das statt aus fossilen Brennstoffen aus Zuckerrohr hergestellt wird.

Swox Sunscreen Lotion SPF 30: Lotion mit Titan-Sonnenblockern

Die Swox Sunscreen Lotion ist eine Sonnenlotion mit hohem Lichtschutzfaktor für den ganzen Körper. Wirksame und besonders wasserfeste UVA und UVB Filter kombiniert mit Titan-Sonnenblockern schützen zuverlässig vor Hautschäden. Zusätzlicher Schutz durch antioxidatives Vitamin E und pflegendes Provitamin B5. Die Lotion ist extra wasserfest, leicht aufzutragen und schnell einziehend. Außerdem brennt sie nicht, wenn Schweiß gemischt mit Sonnencreme beim Schwitzen in die Augen läuft.

Testbericht: Die Lotion lässt sich ausgesprochen gut verteilen und zeichnet sich durch ihre sehr angenehmen Dufteigenschaften aus: Sie riecht nämlich praktisch gar nicht. Etwas fettig ist die Creme zwar, das stört aber nicht weiter, weil sie sich trotzdem angenehm anfühlt. Unsere Testerin bestätigt: "Die Lotion brennt tatsächlich nicht, wenn sie in die Augen läuft." Und meint: "Ich würde sie absolut weiterempfehlen."
Lichtschutz: Mineralischer Filter
Besonderheiten: keine Parabene, keine Dufstoffe, umweltfreundliche Verpackung
UVP: 39,90 € für 250 ml
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Swox Sunscreen Zink SPF 50: Sonnenschutz mit Zink

In der Swox Sunscreen Zink wurden hochwirksame UVA und UVB Filter mit Zink und Titan kombiniert, um die Haut zuverlässig vor Sonnenschäden und Irritationen zu schützen. Swox verspricht keine fettigen Hände, kein Schmieren und langanhaltenden Schutz. Genauso wie die Lotion soll auch der Zink-Schutz extra wasserfest sein und nicht in den Augen brennen. Die Sonnencreme ist speziell für das Gesicht konzipiert.

Testbericht: Öffnet man die Tube und drückt die Swox Sunscreen Zink-Sonnencreme heraus, ist es ein bisschen, als würde man eine Tube weiße Acrylfarbe ausdrücken. Die Sonnencreme ist wirklich sehr fest und zäh in der Konsistenz. Das sorgt dafür, dass sie sich, im Gegensatz zur Lotion, ziemlich schwer verteilen lässt - und dafür, dass man im Gesicht kurzzeitig wie ein weiß geschminkter Clown aussieht. Das hält allerdings nicht übermäßig lange an. Die Sonnencreme zieht gut ein und das Wichtigste: Sie fühlt sich absolut nicht fettend an, weder im Gesicht noch an den Händen. Insgesamt eher ein Produkt für Wassersportler (und Triathleten) als für reine Läufer, denn die Wasserfestigkeit der Creme ist wirklich beeindruckend.
Lichtschutz: Mineralischer Filter
Besonderheiten: keine Parabene, keine Dufstoffe, umweltfreundliche Verpackung
UVP: 19,90 € für 50 ml
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Nicht selten kommt es vor, dass man vergisst, sich rechtzeitig einzucremen. Folglich bekommt man doch einen Sonnenbrand. Um die Haut dann bestmöglich zu versorgen, bieten sich After-Sun-Produkte an. Sie sollen die verbrannten Hautpartien mit Feuchtigkeit versorgen und so ein Austrocken verhindern. Im Folgenden stellen wir zwei verschiedene Afert-Sun-Lotionen vor.

Dr. Hauschka After Sun Lotion

Dr. Hauschka steht für Kosmetik auf rein pflanzlicher Basis. Die After Sun Lotion hat eine cremige Konsistenz und lässt sich gut auftragen. Sie wirkt kühlend, entspannend und beruhigt die sonnenbelastete Haut. Sie pflegt die Haut und spendet Feuchtigkeit durch wertvolle Inhaltstoffe wie Ringelblume, Wunderklee, Mandelöl, Sheabutter und Rosenwachs. Dadurch bleibt die Sommerbräune lange erhalten.

Testbericht: Fans natürlicher Produkte bekommen mit der After Sun Lotion von Dr. Hauschka die ideale Pflege für ihre gebräunte Haut. Kurz nach dem Eincremen ist die Haut samtig weich und auch am nächsten Tag noch hat man nicht gleich das Bedürfnis, sich sofort wieder eincremen zu müssen. Ein natürlicher und dezenter Rosenduft unterstreicht das Frische-Gefühl.
Besonderheit: 100% Naturkosmetik, ohne Mineralöle, Silikone und PEG.
UVP: 15,50 € für 100 ml
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Nivea Sun After Sun Lotion: Beruhigt nach der Sonne

Nach dem Laufen in der Sonne sehnt sich die Haut nach Erfrischung und Feuchtigkeit. Die pflegende Lotion mit Aloe Vera und Avocadoöl gibt Feuchtigkeit zurück und bewahrt ein seidiges Hautgefühl
UVP: 250 ml für 5,29 Euro
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Kaufberatung: Welche Sonnencreme ist die beste für Läufer?

Die wichtigsten Kriterien beim Kauf von Sonnenschutzmitteln ist erstens der Lichtschutzfaktor, zweitens die Art des Filters (chemisch oder mineralisch) und drittens der Produkttyp, also Milch, Gel oder Spray. Das sollten Läufer bei der Auswahl beachten:

Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige?

Der Lichtschutzfaktor (LSF) sagt aus, wie lange die Schutzfunktion der Sonnencreme anhält. Die Werte reichen von leicht (LSF 6-10) über mittel (15-25) und hoch (30-50) bis zu sehr hoch (50+). Welcher Faktor für Sie der richtige ist, hängt zum einen von der Eigenschutzzeit Ihrer Haut, also Ihrem Hauttyp, und zum anderen von der Länge des Aufenthaltes in der Sonne ab:

• Heller Typ: Mit hellen Haaren, Sommersprossen und eher empfindlicher Haut, haben Sie nur eine Eigenschutzzeit von 10 bis 20 Minuten. Meiden Sie beim Training eher die Mittagssonne und greifen Sie zum LSF 30-50. Für einen City-Marathon, bei dem Sie mehrere Stunden der prallen Sonne ausgesetzt sind, ist sogar LSF 50+ angebracht.
• Mischtyp: Sie haben eine mittlere Hautfarbe und dunkelblonde bis braune Haare? Dann haben Sie als Mischtyp eine Eigenschutzzeit von etwa 30 Minuten. Zum Anfang der Sommersaison sollten Sie Ihre Haut mit LSF 30 an die Sonne gewöhnen, später reicht meist ein mittlerer LSF.
• Dunkler Typ: Mit braunen Augen und natürlich bräunlichem Teint haben Sie zwar eine Eigenschutzzeit von 40 bis 50 Minuten, auf Sonnenschutz verzichten sollten Sie trotzdem nicht. Gerade beim Laufen in freien Flächen ist die UV-Belastung, die unter anderem Hautkrebs begünstigt, nicht zu unterschätzen. Verwenden Sie deshalb einen Basisschutz von LSF 10 bis 20.

Tipp: Die Zeit, die die Sonnencreme schützt, lässt sich mit einer Faustformel grob berechnen: Eigenschutzzeit der Haut x Lichtschutzfaktor = Minuten, die man geschützt in der Sonne verbringen kann.

Chemischer oder mineralischer Schutz?

Sonnenschutzmittel wirken nach zwei unterschiedlichen Prinzipien: Entweder wandeln sie chemisch die UV-Strahlung in langewellige Strahlung um oder sie wirken physikalisch, indem die Strahlung durch Mikropigmente reflektiert wird.

Chemische Filter wandeln UV-Strahlung um

Beim chemischen Lichtschutz wird die Haut dadurch geschützt, dass in dem Sonnenschutzprodukt organische Verbindungen gelöst sind, die als Filter fungieren. Das bedeutet, die Filtersubstanzen sind in der Lage, UV-Strahlung einer bestimmten Wellenlänge aufzunehmen und in andere Energieformen (z. B. Wärme) umzuwandeln. Das Allergierisiko ist inzwischen zwar gering, trotzdem stehen einige Filtersubstanzen (Butyl Methoxydibenzolmenthane, Octocrylene und Ethylhexyl Methoxycinnamate) im Verdacht, hormonell wirksam zu sein.

Physikalische Filter wirken wie kleine Spiegel

Physikalischer oder mineralischer Lichtschutz beruht auf dem Prinzip der Reflexion: Die Sonnenschutzprodukte bilden eine Schutzschicht auf der Haut an der die Strahlung abprallt. Es handelt es sich dabei um winzige Partikel der Pigmente Titanoxid oder Zinkoxid. Sie wirken wie kleine Spiegel, an denen die Strahlung reflektiert oder gestreut wird, so dass sie gar nicht erst in tiefere Hautschichten eindringen kann. Um den Weißfilm zu verhindern, der bei dieser Filtermethode entsteht, werden heute winzige Nano-Partikel verwendet.

Milch, Gel oder Spray – Was hält beim Laufen am besten?

Klassische Sonnencreme fettet oft und verabschiedet sich beim Schwitzen. Sind Gels und Sprays die bessere Lösung?

Sonnenmilch und -creme schützen vor Austrocknen der Haut

Die klassischen Sonnenschutz-Varianten setzen sich aus Fett und Wasser zusammen, wobei Cremes deutlich ölhaltiger und damit fester in der Konsistenz sind. Für Läufer geeignet? Bedingt.Sonnenmilch wird beim Sport schnell „abgeschwitzt“, oft bleiben nervige weiße Rückstände zurück. Allerdings bewahrt der hohe Fettgehalt und häufig enthaltene Pflege-Bestandteile die Haut vor dem Austrocknen. Eine gut einziehende Creme kann sich also durchaus für das Training bewähren.

Sonnengele sind leicht und fetten weniger

Sonnengele verzichten auf Emulgatoren und Konservierungsstoffe wie Parabene, die die Haut reizen können und enthalten keine Öle oder Fette. Für Läufer geeignet? Ja, denn dank des geringen Fettgehaltes fühlen Gele sich leichter als Cremes an und verstopfen die Poren nicht. Dadurch sind sie auch schweißresistenter. Vorsicht aber bei trockener Haut: Der mangelnde Fettgehalt kann zu Reizungen und Rötungen führen.

Sonnensprays lassen sich leicht auftragen

Sonnensprays sind dünne, leicht verträgliche Emulsionen, die in allen Lichtschutzfaktoren erhältlich sind. Für Läufer geeignet? Ja,besonders, weil Sprays meist schnell einziehen und ein angenehm leichtes Gefühl hinterlassen. Auch das unkomplizierte Auftragen ist kurz vor dem Training oder auch unterwegs ein Vorteil.

Sonnenroller und -sticks: Praktisch dank kleinem Format

In Sticks oder Rollern stecken meistens Emulsionen, ähnlich wie in Sprays. Sie sind besonders geeignet um gezielt Hautflächen (vor allem im Gesicht) vor Sonnenbrand zu schützen. Für Läufer geeignet? Ja, als Ergänzung für unterwegs, denn die kleinen Produkte lassen sich gut in Rucksack oder Gurt verstauen. Vor dem Lauf sollte aber der ganze Körper einmal eingecremt werden.

Tipp: Beim Laufen kann ein intensiver Sonnencreme-Geruch oft störend sein. Achten Sie deshalb auch auf parfümfreie Produkte.

Sonnenschutz-Hinweise für Trail- und Bergläufer

Je höher man unterwegs ist, desto wichtiger wird der UV-Schutz. Denn in den Bergen ist die Intensität der UV-Strahlung deutlich höher, als auf Meereshöhe. Außerdem reflektiert Eis extrem viel Strahlung. Für Touren in den Bergen also immer auf Breitbandschutz aus UVB- und UVA-Filter achten und einen höheren Lichtschutzfaktor wählen, als man es im Flachland tun würde.

Fazit: Sonnenschutz ist für Läufer ein Muss

Wichtig ist zunächst einmal, überhaupt Sonnencreme aufzutragen um Sonnenbrand zu vermeiden. Denn für Menschen, die häufig Sonnenbrand haben, steigt das Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Bei der Wahl des richtigen Sonnenschutzes gibt es einiges zu beachten: In welcher Form soll der Sonnenschutz sein? – Eher cremig oder doch lieber zum Sprühen? Zudem sollten Sie den Lichtschutzfaktor auf ihren Hauttyp anpassen: Menschen mit hellen Haaren und einer hellen Haut benötigen einen hohen Lichtschutzfaktor (30-50) wohingegen Menschen mit einem dunklen Hauttyp oft schon ein leichter Sonnenschutz ausreicht. Trail- und Berg-Läufer sollten immer einen hohen Lichtschutzfaktor auftragen, egal bei welchem Hauttyp. Die UV-Strahlung in den Bergen ist deutlich intensiver.

Grundsätzlich empfehlen wir für Läufer nicht zu fettige Cremes, da diese die Poren verstopfen und der Schweiß dadurch erschwerter nach außen transportiert werden kann. Zudem empfehlen wir wasserfeste Sonnenschutzmittel, da diese nicht mit dem ersten Schweißtropfen wieder abgetragen werden. Sollten Sie dennoch einen Sonnenbrand bekommen, weil Sie vergessen haben sich einzucremen, auf jeden Fall die Haut mit vorgesehenen Produkten, wie After-Sun oder Feuchtigkeitscremes pflegen.