Women's Health Heft 04 2025

Men's Health 07+08/25

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Schmerzende Fußsohle

„Liebe Debbie, ich habe starke Schmerzen unter der Fußsohle – bestimmt eine Plantarfasziitis. Was kann ich tun?“ Stephan

Was hilft bei Plantarfasziitis?

Probleme mit Magen und Darm vermeiden

Bauchschmerzen beim Laufen

Die Ursache für Magenprobleme beim Training oder Bauchschmerzen nach dem Joggen sind oft Ernährung und Belastungsintensität. Diese Tipps helfen.

Ablauf der modernen Meniskus-Operation

„Liebe Debbie, ich habe seit sechs Wochen ­Beschwerden im Knie. Es ist wohl der Meniskus (eingerissen). Ich bin hin- und hergerissen, ob ich eine OP (Arthroskopie) machen soll oder ob konservative Behandlungen es wirklich irgendwann bringen? Was rätst du?“ Erkan

Meniskusriss operieren oder nicht?

Ursachen, Symptome, Behandlung

Red-S-Syndrom: Energiedefizit im Sport

Zu viel Training, zu wenig Essen: Diese Kombination kann krank machen. Die wichtigsten Fakten zum Energieverfügbarkeits-Syndrom und Therapiemöglichkeiten.

So hängen Laufen und Alterungsprozesse zusammen

Zellverjüngung durch Joggen, Laufen und Alterungsprozesse

Ewige Jugend durch Joggen? Das funktioniert, jedenfalls teilweise. Wir zeigen, wie Laufen den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Zellverjüngung durch Joggen

Metallischer Geschmack bei intensivem Training

Blutgeschmack im Mund nach dem Laufen

Hier erfährst du, wieso Blutgeschmack bei Training und Wettkampf entstehen kann und wie du damit am besten umgehst.

Blutgeschmack im Mund beim Sport

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Herpes

Ich bekomme öfter Herpes an den Lippen. Darf ich damit normal weitertrainieren und auch an Wettkämpfen teilnehmen?


Darf man mit Herpes laufen?

Intervallfasten

Wie sinnvoll ist Fasten für Läuferinnen und Läufer? Wann passt es zu einem regelmäßigen Lauftraining mit Wettkampfteilnahmen?


Wie kombiniere ich Fasten mit dem Lauftraining?

Krafttraining

Ich bin Marathonläuferin und strebe eine Zeit ­unter 3:15 Stunden an. Was wäre das optimale Krafttraining? Wie viel Krafttraining machst du?


Wie viel Krafttraining ist für Marathonläufer ideal?

Skoliose

Ich habe eine Skoliose, eine Verkrümmung der Wirbelsäule. Ist es möglich, ohne gesundheitliche Risiken Halb­marathon und Marathon zu laufen?


Darf ich mit Skoliose Halbmarathon laufen?

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Gesundheitliche Vorteile und Figurveränderung

Läuferin entspannt sich nach dem Training in der Natur

Du möchtest joggen, um deine Figur zu verändern? Dazu eignet sich Laufen super. Doch dazu bietet es noch viel wichtigere gesundheitliche Vorteile.

So wirkt Laufen auf Figur und Gesundheit

Die besten Schlaftipps für Läufer

Schlafen

Wer nachts besser schläft, kommt morgens einfacher aus dem Bett und ist tagsüber leistungsfähiger. Wie du eine gute Schlafroutine entwickelst.

So trainierst du deinen Schlaf

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Gesund bleiben, fit werden, Leistung steigern. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Passive Regeneration: Massage

Was aktive und passive Regeneration ist, wie sich diese beiden Methoden unterscheiden und wie du besser regenerieren kannst.

Aktive und passive Regeneration

Tipps & News

Sonnenschutz beim Sport

Welches Produkt übersteht auch starkes Schwitzen beim Laufen? Wir haben (Sport-)Sonnencremes getestet und geben Tipps für den Kauf.

Die besten Sonnencremes fürs Laufen

Regeneration nach dem Training

Mann in einer Sauna

Ein Saunabesuch nach dem Training unterstützt nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine sportliche Leistung. 

Sauna nach Ausdauersport

Tätowierung und Laufen

Sport mit Tattoo: Junge Frau mit Tätowierung dehnt sich nach dem Joggen.

Mit einem frischen Tattoo ist erst mal eine Sportpause angesagt. Wie lange diese dauern sollte und was du für die Pflege deines Tattoos tun kannst.

Sport nach Tattoo

Pflege & Wellness

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainieren Sie zu viel?

Erschöpfung Mann 

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteiger trainieren oft zu viel. Mit unserem Test finden Sie heraus, ob Sie das richtige Maß finden – oder Übertraining droht.

Marathon unter 4:00 Stunden

Trainingsplan Marathon unter 4:00 Stunden

Knacke bei deinem Herbstmarathon das wichtigste Zeitziel für Marathonläuferinnen und -läufer: 4 Stunden! Unser Plan der Woche bereitet dich vor.

Unser Trainingsplan der Woche

Wettkampfvorbereitung

Läuferin schnürt ihre Laufschuhe

Dein nächster Wettkampf steht bevor? Wenn du diese Fehler vermeidest, steht deiner Bestzeit nichts mehr im Wege.

Die häufigsten Fehler vor dem Wettkampf

Arc’teryx Alpine Academy

Bei Arc’teryx Alpine Academy können Bergbegeistere von erfahrenen Guides und Profis lernen. Wir waren bei einem Traillauf-Abenteuer dabei.