Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Hitze-Tipps für Laufanfänger und Ambitionierte

Laufen im Sommer

Unser großes Marathon-Special

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So schaffen Sie den Halben

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Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Messung des Ruhepulses beim Schlafen

„Hallo Debbie, mein Ruhepuls sinkt nachts auf 36 Schläge pro Minute. Tagsüber sind im Ruhe­zustand Frequenzen von unter 50/Min. für mich normal. Ich, 52, bin Freizeitläufer mit Marathonzeiten von vier Stunden und leichtem Übergewicht, da erscheint mir der Ruhepuls ungewöhnlich.“ Dirk

Ist mein Ruhepuls zu niedrig?

Sonnenschutz beim Sport

Welche Sonnencreme schützt auch bei schweißtreibenden Läufen? Wir haben (Sport-)Produkte dem großen Lauf-Test unterzogen.

Die besten Sonnencremes fürs Laufen

Läuferin mit Kopfschmerzen

„Hallo Debbie, ich habe öfter nach dem Laufen Kopfschmerzen. Gibt es da einen Zusammenhang? Wenn ja, wie kann ich das verhindern?“ Katrin

Kopfschmerzen nach dem Laufen

Geschichte, Rechtslage, praktische Tipps

Nackt laufen

Textilfrei zu joggen ist für manche eine Lebensphilosophie. Es gibt sogar Nacktläufe für begeisterte Nudisten. Was du übers Laufen ohne alles wissen solltest.

1 Gratismonat + 15 % Rabatt

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Level up your summer! Bringe deine Ernährung diesen Sommer auf ein neues Level. Aktuell erhältst du einen Gratismonat und 15 % auf unser Coaching. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Laufen trotz Harninkontinenz

Blasenschwäche trifft auch Läuferinnen und Läufer

Du leidest unter Blasenschwäche, willst aber nicht aufs Laufen verzichten? So kannst du trotz Harninkontinenz joggen gehen.


Joggen mit Blasenschwäche: Tipps und Strategien

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Gelenke stärken durch Joggen

laufen, Gelenke, gut für

Hartnäckig hält sich das Gerücht, Laufen schade den Gelenken. Dabei kann regelmäßiges Joggen die Gelenkgesundheit sogar stärken.

Schadet Laufen den Gelenken?

Workouts mit eingeschränkter Durchblutung

Blood Flow Restriction Training für Läufer

Beim Okklusionstraining setzt du einen starken Muskelreiz bei geringer Belastung. Das kann bei hohem Laufumfang vorteilhaft sein.

Behandlung von Triggerpunkten

Dry Needling: Nadeltherapie von Triggerpunkten

Nach intensiven Trainingseinheiten zwickt es gerne irgendwo. Dann kann Dry Needling helfen. Das Wichtigste zur Therapie. 

Dry Needling: Wirkt die Nadeltherapie bei Läufern?

Knieprobleme und Kniebeschwerden

Läuferin mit Knieschmerzen

Wir verraten dir, was bei akuten Knieschmerzen hilft, welche Ursachen sie haben und wie du sie verhindern kannst.

Knieschmerzen bei Läufern

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Krafttraining

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Ausreichend Bewegung

10.000 Schritte täglich sollen angeblich gesund und fit halten. Wir verraten, wie viele Schritte es wirklich braucht.

10.000 Schritte pro Tag – gesund oder nur Mythos?

Einfluss von Sport auf die Prostata

Älterer Mann Läufer Herbst Park

Der PSA-Wert ist wichtig für die Krebsvorsorge. Sport und Alter beeinflussen ihn. Was sollten Läufer vor der Untersuchung beachten?

Wie beeinflusst Sport den PSA-Wert?

Kann ich laufen, obwohl ich müde bin?

Müdigkeit Erschöpfung Dunkelheit

Fühlst du dich zu müde fürs Training? Was du beim Laufen beachten solltest, wenn du dich schlapp und müde fühlst. Plus: Tricks zum Wachwerden.

Laufen bei Müdigkeit

Tipps & News

Heilende Wirkung von Wärme und Kälte

Duschen

Nach dem Lauftraining besser warm oder kalt duschen? Oder Wechseldusche? Hier bekommst du die Antwort. Mit vielen Duschtipps für deine Gesundheit.

Nach dem Training warm oder kalt duschen, was ist besser?

Tätowierung und Laufen

Sport mit Tattoo: Junge Frau mit Tätowierung dehnt sich nach dem Joggen.

Mit einem frischen Tattoo ist erst mal eine Sportpause angesagt. Wie lange diese dauert, was möglich ist und was du für die Tattoo-Pflege tun kannst.

Sport mit frischem Tattoo: was geht, was nicht?

Für jede Haarlänge

Läuferin mit holländischem Zopf

Du weißt beim Sport nicht, wohin mit deiner Haarmähne? Das sind die besten Sportfrisuren zum Laufen.

Die richtige Sportfrisur beim Laufen

Vorteile, Anwendung und Tipps

Infrarotlicht zur Regeneration

Infrarotlicht wirkt entspannend, entzündungshemmend und schmerzlindernd – perfekt für deine Erholung. So wendest du IR an.

Infrarotlicht zur Regeneration nach dem Laufen

Pflege & Wellness

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainierst du zu viel?

Erschöpfung Mann 

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteigerinnen, trainieren oft zu viel. Mit unserem Test findest du heraus, ob du das richtige Maß findest – oder Übertraining droht.

Herzfrequenz nach dem Training

Belastungspuls und Erholungspuls nach dem Laufen

Dein Erholungspuls sagt viel über deinen Trainingszustand aus. Wir verraten dir, wie du ihn richtig interpretierst – und wie du ihn verbessern kannst. 

So interpretierst du deinen Erholungspuls

Wettkampfvorbereitung

Frauen, Sprung

Wenn du easy die 5 km laufen kannst, wirst du auch problemlos die 10 Kilometer schaffen. So solltest du trainieren.

Der Schritt von 5 auf 10 Kilometer

Tipps fürs Joggen bei Hitze

blue sky

Das Laufen im Sommer macht Spaß, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Wir erklären, worauf du bei Hitze achten solltest.

Sommer-Training: Laufen bei Hitze

Tacheles-Umfrage

Elevated/drone view of two runners on a trail through a sunlit forest

Tacheles geredet: Ist Trailrunning eine eigene Sportart oder einfach Laufen im Gelände?

Trailrunning: Eigene Sportart oder einfach Laufen im Gelände?

So bleibst du bei hohen Temperaturen cool

Ein Trailrunner füllt seine Soft Flasks auf

Im Hochsommer ist Laufen auf den Trails anstrengender als sonst. So vermeidest du mit der richtigen Vorbereitung Hitzeschäden.