Women's Health Heft 04 2025

Men's Health 07+08/25

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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Der richtige Einstieg ins Laufen

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RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Intervallfasten

„Liebe Debbie, wie sinnvoll ist Fasten für Läuferinnen und Läufer? Ich würde es gern mal ausprobieren. Aber wann passt es zu einem regelmäßigen Lauftraining mit Wettkampfteilnahmen? “ Cornelia

Wie kombiniere ich Fasten mit dem Lauftraining?

Krafttraining

„Liebe Debbie, wie viel Krafttraining machst du? Ich bin Marathonläuferin und strebe eine Zeit ­unter 3:15 Stunden an. Was wäre das optimale Krafttraining? Unter Topläufern sind ja wenige Wiederholungen mit hohen Gewichten beliebt.“ Hanna

Wie viel Krafttraining ist für Marathonläufer ideal?

Die besten Schlaftipps für Läufer

Schlafen

Wer nachts besser schläft, kommt morgens einfacher aus dem Bett und ist tagsüber leistungsfähiger. Wie du eine gute Schlafroutine entwickelst.

So trainierst du deinen Schlaf

Tipps gegen Schlafprobleme

schlaflos, Frau

Nach einer späten Trainingseinheit klappt das Einschlafen nicht? Experten geben Tipps, was man gegen Schlaflosigkeit nach dem Laufen tun kann. 

Schlechter Schlaf nach dem Sport

Herpes

„Liebe Debbie, darf man mit einem Herpes laufen? Meine Frau meint Nein. Ich bekomme öfter Herpes an den Lippen und habe damit bisher ­immer normal weitertrainiert, sogar schon an Wettkämpfen teilgenommen und keinen „Unterschied“ bemerkt? Spricht also etwas dagegen?“ Ursula

Darf man mit Herpes laufen?

Gesundheitliche Vorteile und Figurveränderung

Läuferin entspannt sich nach dem Training in der Natur

Du möchtest joggen, um deine Figur zu verändern? Dazu eignet sich Laufen super. Doch dazu bietet es noch viel wichtigere gesundheitliche Vorteile.

So wirkt Laufen auf Figur und Gesundheit

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Skoliose

Ich habe eine Skoliose, eine Verkrümmung der Wirbelsäule. Ist es möglich, ohne gesundheitliche Risiken Halb­marathon und Marathon zu laufen?


Darf ich mit Skoliose Halbmarathon laufen?

Wo es weh tut, muss Kraft hin

Der Mensch ist zum Laufen geboren. Warum du aber unbedingt Krafttraining ergänzen solltest. Allerspätestens ab dem 50. Geburtstag.

Mach Krafttraining! Allerspätestens ab 50

Kompressionsstrümpfe beim Laufen

Kompression oder keine Kompression, das ist hier die Frage. Bringen die Strümpfe etwas? Und ­welche Erfahrungen hast du damit gemacht?


Kompression oder keine Kompression?

Sportmedizinische Untersuchung

Wie oft sollte man sich als ­Freizeitläufer grundsätzlich sportmedizinisch ­untersuchen lassen? Und was sollte eine solche Untersuchung umfassen?

Wie oft sollte ich zur Sportuntersuchung?

Verletzungen & Vorbeugung

zur Rubrik

Durch Erholung besser werden

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Richtig regenerieren

Work-out 2: Fußmuskulatur stärken

Besser laufen, weniger verletzt sein – Wir zeigen, mit welchen Übungen für zu Hause Sie rund um fitter werden.

Kraftübungen für Läufer

Specials

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Gesund bleiben, fit werden, Leistung steigern. 

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Passive Regeneration: Massage

Was aktive und passive Regeneration ist, wie sich diese beiden Methoden unterscheiden und wie du besser regenerieren kannst.

Aktive und passive Regeneration

Skip den Stress

Digitale Tools, die dich im Alltag entlasten und deine Gesundheit in den Fokus rücken.

Alles im Griff: smarte Apps für deine Gesundheit

Entspannung und Schlaf

Hier erfährst du, warum Schlaf so wichtig für deine Leistungsfähigkeit ist. Mit Einschlaf- und Beruhigungstipps.

Die besten Schlaftipps vor dem Wettkampf

Tipps & News

Sonnenschutz beim Sport

Welches Produkt übersteht auch starkes Schwitzen beim Laufen? Wir haben (Sport-)Sonnencremes getestet und geben Tipps für den Kauf.

Die besten Sonnencremes fürs Laufen

Regeneration nach dem Training

Mann in einer Sauna

Ein Saunabesuch nach dem Training unterstützt nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine sportliche Leistung. 

Sauna nach Ausdauersport

Tätowierung und Laufen

Sport mit Tattoo: Junge Frau mit Tätowierung dehnt sich nach dem Joggen.

Mit einem frischen Tattoo ist erst mal eine Sportpause angesagt. Wie lange diese dauern sollte und was du für die Pflege deines Tattoos tun kannst.

Sport nach Tattoo

Hyperhidrose

Schwitzen beim Sport

Übermäßiges Schwitzen ist unangenehm und ineffizient. Mit diesen Tipps bekommen Sie Ihre Schweißproduktion in den Griff.

Tipps gegen starkes Schwitzen beim Sport

Pflege & Wellness

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Trainieren Sie zu viel?

Erschöpfung Mann 

Übertrainings-Test

Wettkampfläufer, aber auch ambitionierte Einsteiger trainieren oft zu viel. Mit unserem Test finden Sie heraus, ob Sie das richtige Maß finden – oder Übertraining droht.

Deal der Woche

Exklusive Preise auf On-Modelle der letzten Saison – nur bis 15. Juli

On bietet exklusive Preise auf ausgewählte Modelle der letzten Saison. Bis zu 40 Prozent Rabatt. Letzte Chance bis 15. Juli.

Sommer-Training

Hoher Puls bei Hitze

Die hohen Temperaturen im Sommer fordern unseren Körper ganz schön. Warum das Herz bei Hitze schneller schlägt und wie Sie damit umgehen können.

Neuer Dämpfungsschuh mit breiter Sohle

361° Ventus

Die Marke 361° präsentiert mit dem Ventus einen komfortablen Trainings-Laufschuh für die Straße.

361° Ventus im Test

Tipps fürs Joggen bei Hitze

blue sky

Das Laufen im Sommer macht Spaß, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Wir erklären, worauf du bei Hitze achten solltest.