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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Sportlicher alter Mann beim Lauftraining

Trainings-Tipps für 40+, 50+, 60+

Wie verändert sich der Laufstil im Alter?

Wie sich Muskulatur und Koordination verändern. Plus: Tipps für lange Fitness.

Wichtige Hausaufgaben

Grundlagentraining als Erfolgsgarant

So pusht du effektiv deine Laufform

Tempotraining für Laufeinsteiger

Laufen mit Gehpausen

Schneller Trainingseffekt, schonende Belastung

Laufen mit Gehpausen

Drei Kinder laufen zusammen auf einer Laufbahn im Stadion.

Training und Ausrüstung für den Nachwuchs

Laufen mit Kindern

Die richtige Armhaltung beim Laufen

Armhaltung beim Laufen

Armschwung: Die richtige Armtechnik

Erfahre, worauf es bei einer sauberen Armtechnik ankommt.

Unterschied Läuferin Läufer

Läufer vs. Läuferin

Warum Männer und Frauen unterschiedlich laufen

Blutgeschmack im Mund nach dem Laufen

Metallischer Geschmack bei intensivem Training

Blutgeschmack im Mund beim Sport

Verletzungen & Vorbeugung

Tacheles-Umfrage 09/2025

Weiblich, Männlich, Divers?

Caucasian male athlete smiling crouching down sitting on tracking field

Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

Eine Frau sitzt im Gartenstuhl und liest.

So machen Trainingspausen dich stärker

Wann ist eine Laufpause sinnvoll?

So erkennst du, dass eine Trainingspause notwendig ist.

Ein Mann beim sanften Stretching im Wohnzimmer.

Richtig regenerieren und Fehler vermeiden

Wettkampf vorbei – und jetzt?

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Aerobe Leistungsfähigkeit

Grundlagenausdauer verbessern

Eine Läuferin atmet tief mit ausgebreiteten Armen. Außerdem im Bild: drei Modelle von Atem- und Lungentrainern für Läufer.

Mit Atemtrainern oder natürlichen Techniken

So trainierst du deine Atmung

Spielende Kinder

Kindgerecht Motorik und Vielfalt fördern

Ausdauertraining für Kinder und Jugendliche

Gezielte Bewegungsförderung im Kleinkind-, Grundschul- und Jugendalter.

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren gesünder und effektiver.

Puls beim Joggen

Wie trainiere ich richtig nach Puls?

Tacheles-Umfrage 08/2025

Wohin mit Medaillen und Urkunden?

Laufzeiten im Vergleich

Durchschnittliches Lauftempo

Laufzeiten im Vergleich: Wie schnell bist du wirklich?

Eine Läuferin bei einer Leistungsdiagnostik

So bestimmst du deinen Maximalpuls

Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Gesund ins Marathonziel

Das Marathontraining

Darauf kommt es bei einem erfolgreichen Marathontraining an.

Effizient und ökonomisch

Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Fitness-Alter bestimmen

Wie leistungsfähig bist du?

Fitness-Alter berechnen: Tests und Einordnung

LIWA-LaufEvent Lichtenwald 2025

So wird dein erstes Rennen ein Erfolg

Der erste Laufwettkampf

Laufen im Wasser

Aquajogging – mehr als nur Alternativtraining

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