Trainingsplan Halbmarathon unter 1:45 Stunden

Sie laufen regelmäßig und haben bereits Wettkampferfahrung. Die 2-Stunden-Grenze auf der Halbmarathon-Distanz haben Sie bereits erfolgreich geknackt. Mit diesem Trainingsplan machen Sie den nächsten Schritt und verbessern Ihre Bestzeit noch einmal deutlich. Der Plan sieht fünf Trainingseinheiten in der Woche vor, die sich aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen, Fahrtspielen und Intervalltrainings zusammensetzen. Damit werden Sie in zwölf Wochen so fit, dass Sie Ihre Halbmarathon-Bestzeit auf unter 1:45 Stunden bringen.

Im Video erklärt Trainingsexperte Martin Grüning die Vorteile eines Trainingsplans.

Unten finden Sie beispielhaft die ersten beiden Wochen des Trainingsplans.

Diese Woche (8. bis 14. August 2022) ist der 12-Wochen-Trainingsplan für den Halbmarathon unter 1:45 Stunden unser Trainingsplan der Woche. Hier können Sie den kompletten Plan inklusive wichtiger Trainingshinweise zum reduzierten Preis von nur 9,90 Euro statt 12,90 Euro als PDF-Druckversion kaufen:

Ihr Trainingsplan

12 Wochen

Halbmarathon unter 1:45 Stunden

• 12 Wochen, je 5 Laufeinheiten
• nach modernsten Trainingsmethoden
• für erfahrene Läufer
• Technik-, Kraft- und Dehnübungen
• Ernährungs- und Ausrüstungstipps

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12 Wochen

Halbmarathon unter 1:45 Stunden

Sie laufen regelmäßig und haben auch schon Wettkampferfahrung. Die 2-Stunden-Grenze auf der Halbmarathon-Distanz haben Sie bereits erfolgreich geknackt. Mit diesem Trainingsplan machen Sie den nächsten Schritt und verbessern Ihre Bestzeit noch einmal deutlich. Der Plan sieht fünf Trainingseinheit in der Woche vor, die sich aus unterschiedlich schnellen Dauerläufen, Fahrtspielen und Intervalltrainings. Werden Sie in 12 Wochen so fit, dass Sie Ihre Halbmarathon-Bestzeit auf unter 1:45 Stunden bringen.

• 12 Wochen mit je 5 Laufeinheiten
• nach modernsten Trainingsmethoden
• für ambitionierte, erfahrene Läuferinnen und Läufer
• mit Lauftechnik-, Kraft- und Dehnübungen
• mit Ernährungs- und Ausrüstungstipps
• optimiert zum Ausdrucken

12,90 €

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11.11.2020

Martin Grüning

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