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Martin Grüning
Martin Grüning
Chefredakteur

Martin Grüning gehörte mit seiner Marathon-Bestzeit von 2:13:30 Stunden zu den besten deutschen Marathonläufern der 80er und 90er Jahr. Heute ist er Chefredakteur der deutschen Ausgabe von RUNNER’S WORLD, dem größten Laufmagazin der Welt. Der Laufexperte ist immer noch täglich in Laufschuhen unterwegs und bei diversen Laufveranstaltungen von 5 bis 100 Kilometern am Start, ob auf der Laufbahn, der Straße oder auf Trails. Der 56-jährige Münchner hat an der Universität Köln einen Magister in Geschichte und Germanistik gemacht. Inzwischen hat er unter anderem elf Fachbücher zum Thema Laufen verfasst und gibt sein Wissen auch in Vorträgen und Seminaren regelmäßig weiter.

Erfolg ist planbar Die schnellsten 1000 Meter Ihres Lebens

So schaffen Sie die 1000 Meter maximal schnell und warum Mittelstreckentraining auch für Marathonläufer sinnvoll ist.

 Atemtechnik Joggen Richtig atmen beim Laufen

Die beste Atemtechnik beim Laufen ist die, welche sich ausschließlich auf ein tiefes Aus- und Einatmen konzentriert - alles andere ist Firlefanz.

 Tipps zur Leistungssteigerung Hier geht's raus aus dem Alltagstrott

Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben 10 einfache Tipps, die Sie ganz sicher nach vorne bringen.

 Laufen ist gesund 21 Gründe, warum jeder laufen sollte

Mit dem Laufen rennen Sie dem Alter und den meisten Zivilisationskrankheiten davon. Das sind die 21 besten Gründe, warum jeder laufen sollte.

 Marathon-Vorbereitung: Fehler vermeiden 20 Tipps für den perfekten Marathon

Die letzten vier Wochen vor einem Marathon ist die wichtigste Phase. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie optimal an den Start gehen.

 Trainingsplan Joggen für Anfänger Laufplan für Anfänger und Einsteiger: 30 Minuten ohne Pause laufen

Dieser Trainingsplan für absolute Laufanfänger macht Sie in drei Monaten fit für eine halbe Stunde Joggen ohne Pause. Ohne Stress!

 Wettkampfergebnisse vergleichen Wie gut waren Sie diese Saison?

Hier erfahren Sie, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse wirklich sind und welches Ihr bestes Ergebnis ist.

 Laufen trotz Müdigkeit Energiekrisen meistern

An manchen Tagen fühlt es sich so an, als ob alle Kraftspeicher aufgebraucht sind. Erfahren Sie hier, wie Sie sich trotzdem motivieren können.

 Marathon unter 2:00 Stunden Läuft Eliud Kipchoge den Marathon unter 2:00 Stunden?

Am Samstagmorgen will Marathon-Weltrekordler Eliud Kipchoge in Wien als erster Mensch den Marathon unter zwei Stunden laufen. Die Rennbedingungen entsprechen aber nicht den Regeln.

 Läuferische Stärken und Schwächen analysieren Sind Sie eher der Schnelligkeits- oder Ausdauertyp?

Liegt Ihnen die Ausdauer oder die Schnelligkeit? Ein Leistungsprofil hilft, Stärken und Schwächen zu identifizieren und Ihr Training zu optimieren.

 Systematisch trainieren Die 5 wichtigsten Läuferregeln

Diese fünf Trainingsgrundsätze gelten für jeden Läufer – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. So wird jeder zum besseren Läufer.

 Ultramarathon So geht Ultra laufen

Sie wollen sich der Herausforderung Ultramarathon stellen? Was Sie für Ihren ersten Ultralauf wissen müssen, lesen Sie hier.

 Kalorienverbrauch joggen Kalorienumsatz beim Laufen und Walken

Schneller abnehmen, welcher Sport macht Sinn: Kalorienumsatz beim Laufen und Walken im Vergleich.

Im Porträt Emil Zatopek

Alles zu Emil Zatopek, der großen Lauflegende, der bei den Olympischen Spielen 1952 drei Goldmedaillen gewann.

 Regeneration verbessern Eiskalt baden

Ein Eisbad fördert die Durchblutung der vom Training beschädigten Muskulatur und beschleunigt so die Regeneration.

 Schneller werden Fahrtspiel: Tempotraining ohne Regeln

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel.

 Morgens oder abends laufen? Das ist für Sie die optimale Tageszeit zum Laufen

Morgens, abends oder nachts? Unser Tipps helfen Ihnen, die optimale Tageszeit für das Training zu bestimmen.

 Ausprobiert Wie fühlt es sich an, nüchtern zu laufen?

In diesem Teil unserer Serie "Ausprobiert" lief unser Redakteur mit leerem Magen und testete, ob es die Fettverbrennung ankurbelt.

 Gehen oder Laufen Welche Sportart verbraucht mehr Kalorien?

Walken oder Joggen – welche Sportart hilft besser, ein paar Pfunde loszuwerden? Puls: So klappt der Umstieg.

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Eliud Kipchoge im Porträt. Er ist der beste Marathonläufer aller Zeiten.

 Marathon-Weltrekord Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge ist der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor seinem Weltrekord beim Berlin-Marathon 2018 legte der Kenianer sein Training offen.

 Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Laufen ist das beste Basistraining – keine Frage. Doch wer ausschließlich läuft, belastet seine Muskeln einseitig!

 Der Countdown zum Marathon Die letzten Tage vor dem Marathon

Die letzte Woche vor einem Marathon kann entscheidend sein. Wir haben einen Plan für die letzten Vorbereitungen!

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Die Grundschnelligkeit mag Ihnen in die Wiege gelegt worden sein, aber wie lange Sie laufen können, bestimmen Sie selbst.

So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Sie möchten mit einem systematischen Lauftraining nach Puls beginnen? Dazu müssen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz bestimmen. Drei Methoden.
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Training Basiswissen So trotzen Sie Wind und Wetter Tipps gegen den Herbstblues

Mit unseren 5 Tipps lernen Sie das Laufen bei Schmuddelwetter lieben.