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Martin Grüning
Martin Grüning
Chefredakteur

Martin Grüning gehörte mit seiner Marathon-Bestzeit von 2:13:30 Stunden zu den besten deutschen Marathonläufern der 80er und 90er Jahr. Heute ist er Chefredakteur der deutschen Ausgabe von RUNNER’S WORLD, dem größten Laufmagazin der Welt. Der Laufexperte ist immer noch täglich in Laufschuhen unterwegs und bei diversen Laufveranstaltungen von 5 bis 100 Kilometern am Start, ob auf der Laufbahn, der Straße oder auf Trails. Der 56-jährige Münchner hat an der Universität Köln einen Magister in Geschichte und Germanistik gemacht. Inzwischen hat er unter anderem elf Fachbücher zum Thema Laufen verfasst und gibt sein Wissen auch in Vorträgen und Seminaren regelmäßig weiter.

Baukasten zur Trainingsplanung Ich bin mein eigener Coach

Sie sind es leid, nach fremden Trainingsplänen zu trainieren, dann basteln Sie sich Ihren eigenen Trainingsplan.

 Baumanns Lauf der Woche Der besondere Jahres-Rückblick

Dieter Baumann meldet sich vom Dauerlauf mit ganz vielen Zahlen und Resultaten. Letztere machen nicht immer Sinn.

 Joggen für Anfänger Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten laufen

Dieser Trainingsplan für absolute Laufanfänger macht Sie in drei Monaten fit für eine halbe Stunde Joggen ohne Pause. Ohne Stress!

 Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 5-km-Lauf

Dieser Plan macht Sie als Laufanfänger und sportliche Einsteiger fit für Ihren ersten 5-Kilometer-Lauf. Das Ziel: Ohne Gehpausen ankommen.

 So klappt der Laufeinstieg ohne Überforderung Unsere beliebtesten Einsteiger-Trainingspläne

Diese Trainingspläne führen Anfänger behutsam zu den ersten Zielen im Läuferleben: Eine halbe Stunde durchlaufen oder das erste Laufevent schaffen. Ohne Stress!

 Schneller werden Fahrtspiel: Tempotraining ohne Regeln

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel.

 Erfolg ist planbar Die schnellsten 1000 Meter Ihres Lebens

So schaffen Sie die 1000 Meter maximal schnell und warum Mittelstreckentraining auch für Marathonläufer sinnvoll ist.

 Atemtechnik Joggen Richtig atmen beim Laufen

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 Tipps zur Leistungssteigerung Hier geht's raus aus dem Alltagstrott

Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben 10 einfache Tipps, die Sie ganz sicher nach vorne bringen.

 Laufen ist gesund 21 Gründe, warum jeder laufen sollte

Mit dem Laufen rennen Sie dem Alter und den meisten Zivilisationskrankheiten davon. Das sind die 21 besten Gründe, warum jeder laufen sollte.

 Marathon-Vorbereitung: Fehler vermeiden 20 Tipps für den perfekten Marathon

Die letzten vier Wochen vor einem Marathon ist die wichtigste Phase. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie optimal an den Start gehen.

 Wettkampfergebnisse vergleichen Wie gut waren Sie diese Saison?

Hier erfahren Sie, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse wirklich sind und welches Ihr bestes Ergebnis ist.

 Laufen trotz Müdigkeit Energiekrisen meistern

An manchen Tagen fühlt es sich so an, als ob alle Kraftspeicher aufgebraucht sind. Erfahren Sie hier, wie Sie sich trotzdem motivieren können.

 Marathon unter 2:00 Stunden Läuft Eliud Kipchoge den Marathon unter 2:00 Stunden?

Am Samstagmorgen will Marathon-Weltrekordler Eliud Kipchoge in Wien als erster Mensch den Marathon unter zwei Stunden laufen. Die Rennbedingungen entsprechen aber nicht den Regeln.

 Läuferische Stärken und Schwächen analysieren Sind Sie eher der Schnelligkeits- oder Ausdauertyp?

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 Systematisch trainieren Die 5 wichtigsten Läuferregeln

Diese fünf Trainingsgrundsätze gelten für jeden Läufer – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. So wird jeder zum besseren Läufer.

 Ultramarathon So geht Ultra laufen

Sie wollen sich der Herausforderung Ultramarathon stellen? Was Sie für Ihren ersten Ultralauf wissen müssen, lesen Sie hier.

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Alles zu Emil Zatopek, der großen Lauflegende, der bei den Olympischen Spielen 1952 drei Goldmedaillen gewann.

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Morgens, abends oder nachts? Unser Tipps helfen Ihnen, die optimale Tageszeit für das Training zu bestimmen.

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In diesem Teil unserer Serie "Ausprobiert" lief unser Redakteur mit leerem Magen und testete, ob es die Fettverbrennung ankurbelt.

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Eliud Kipchoge im Porträt. Er ist der beste Marathonläufer aller Zeiten.

 Marathon-Weltrekord Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

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