Schließen
Abos & Hefte
Lauf-Trainingsplan erstellen Trainingsplanung und Periodisierung

Unser Baukasten zur indivi­duellen Trainingsplanung mit allem Wichtigen zu Saisonplanung, Periodisierung und Formaufbau. Werden Sie Ihr eigener Coach!

12 Wochen Marathon in 2:13:30 Stunden

Plan zu Martin Grünings Bestzeit 12 Wochen, je 10 Laufeinheiten für Spitzen-Läufer Technik-, Kraft- und Dehnübungen Ernährungs- und Ausrüstungstipps

Tipps fürs Joggen bei Hitze Das Sommer-Training und seine Herausforderungen

Das Laufen im Sommer macht Spaß, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Wir erklären, worauf Sie bei Hitze achten sollten.

Interview „Der Münster-Marathon findet statt“

Ein Interview mit Michael Brinkmann, Organisationsleiter des Münster-Marathons. Seine wichtigste Nachricht: Der Marathon findet statt und es gibt noch Startnummern!

Laufen im Sommer Hoher Puls bei Hitze

Bei Hitze muss der Körper mehr leisten und die Herzfrequenz steigt. Wie Sie ihr Pulsverhalten bei hohen Temperaturen richtig deuten, erfahren Sie hier.

Gehen oder Joggen – Was ist besser? Laufen oder Walken – die Unterschiede

Joggen oder Walken? Welche Sportart hilft mir besser, wenn ich gesund bleiben, fit werden und ein paar Pfunde loswerden möchte?

Ein Lauf mit Waldemar Cierpinski 250.000 Laufkilometer... und noch nicht müde

"Ich brauche noch immer den regelmäßigen Sport für mein Wohlbefinden", sagt Waldemar Cierpinski, Doppel-Olympiasieger im Marathonlauf, im Lauf-Interview.

Tipps zum Laufen mit Kindern Lauftraining für Kinder und Jugendliche

Kinder kinderleicht zum Laufen motivieren. Wir liefern Trainingstipps für jede Altersklasse und stellen aktuelle Kinderlaufschuhe vor.

Fachwissen zur Laktatschwelle Die aerob-anaerobe Schwelle

Das Tempo an der aerob-anaeroben Schwelle ist das effektivste Lauftempo für Elite- wie Hobbyläufer. Hier gibt's wichtiges Läuferwissen zur Schwelle.

Cooper-Test Wie gut ist Ihre Ausdauer?

Beim Cooper-Test versucht man in 12 Minuten so weit wie möglich zu laufen. » Wir liefern den Trainingsplan, um sich zu verbessern.

Was Sie über die Dauer beim Joggen wissen sollten Wie lang muss eine Laufeinheit sein?

Wie lang muss man eigentlich laufen, um einen Trainingseffekt zu erzielen? Lesen Sie hier, wie unterschiedlich lange Laufeinheiten wirken.

Laufen anfangen Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten laufen

Dieser Trainingsplan für absolute Laufanfänger macht Sie in drei Monaten fit für eine halbe Stunde Joggen ohne Pause – ganz behutsam und ohne Stress!

Bergsprints Darum sollten Läufer Steigungen ins Training einbauen!

Wer Steigungen ins Training einbaut, profitiert. Wir zeigen Ihnen, was dahintersteckt und wie Sie es richtig angehen.

Schneller werden Fahrtspiel: Tempotraining ohne Regeln

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel.

Training nach Herzfrequenz Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren gesünder und effektiver. Wir erklären, wie das Lauftraining nach Herzfrequenz funktioniert.

Ohne Überforderung mit dem Laufen starten Unsere beliebtesten Anfänger-Trainingspläne

Laufen ist gesund, entspannt und macht Spaß – wenn man Anfängerfehler meidet. Unsere Pläne für den Laufeinstieg helfen beim gesunden Start.

Persönlichkeits-Test Welcher Läufertyp sind Sie?

Sind Sie ein „Krieger“, ein „Purist“, ein „Kontaktfreudiger“ oder ein „Trainingstier“? Finden Sie es heraus.

Natural Running-Schuh Topo Athletic Ultrafly 3 im Test

Dieser Natural Running-Schuh besticht mit breiter Zehenbox, einer moderaten Sprengung und seinem geringen Gewicht. Zum Test.

Schneller Trainingseffekt, schonende Belastung Laufen mit Gehpausen

Sie wünschen sich einen schnellen Trainingseffekt, aber eine schonende Belastung? Dann ist die Kombination aus Laufen und Gehen das Richtige für Sie!

Stress abbauen Laufen zur Entspannung

Beim Laufen können Sie wunderbar Stress abbauen. Mit diesen Tipps trägt das Lauftraining optimal zu Entspannung und Wohlbefinden bei.

Die effektivste Laufeinheit So geht ein Tempodauerlauf

Der Tempodauerlauf ist ein Dauerlauf in einem zügigen Lauftempo. Wir erklären, was dabei zu beachten ist und warum er so effektiv ist.

Sonjas Lösung „Keine Lust mehr auf Stillstand“

RUNNER'S WORLD-Laufcoach Sonja von Opel läuft 800 Kilometer von München nach Hamburg. Ein Interview über Ziele und Herausforderungen in Corona-Zeiten.

Kilometerumfang erhöhen So steigern Sie Ihren Laufumfang gesund

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? So berechnen Sie das gesunde Maß für Ihre Kilometersteigerung.

Carbonlaufschuh Puma Deviate Nitro im Test

Im Highend-Laufschuhsegment spielt jetzt auch Puma ganz vorne mit – mit seinem extrem innovativen Dämpfungsschuh Deviate Nitro.

So gesund ist Laufen 21 Gründe, warum jeder laufen sollte

Mit dem Laufen rennen Sie dem Alter und den meisten Zivilisationskrankheiten davon. Das sind die 21 besten Gründe, warum jeder laufen sollte.

1 2 3 ... 4 ... 6