Martin Grüning - RUNNER'S WORLD

Martin Grüning

Chefredakteur

Martin Grüning gehörte mit seiner Marathon-Bestzeit von 2:13:30 Stunden zu den besten deutschen Marathonläufern der 80er und 90er Jahr. Heute ist er Chefredakteur der deutschen Ausgabe von RUNNER’S WORLD, dem größten Laufmagazin der Welt. Der Laufexperte ist immer noch täglich in Laufschuhen unterwegs und bei diversen Laufveranstaltungen von 5 bis 100 Kilometern am Start, ob auf der Laufbahn, der Straße oder auf Trails. Der 56-jährige Münchner hat an der Universität Köln einen Magister in Geschichte und Germanistik gemacht. Inzwischen hat er unter anderem elf Fachbücher zum Thema Laufen verfasst und gibt sein Wissen auch in Vorträgen und Seminaren regelmäßig weiter.

Wettkampfergebnisse vergleichen Wie gut waren Sie diese Saison?

Ihre Wettkampfsaison liegt hinter Ihnen, und nun wollen Sie wissen, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse tatsächlich waren und welches das beste Ergebnis war? So finden Sie es heraus.

Laufen trotz Müdigkeit Energiekrisen meistern

Es gibt Tage, da klappt gar nichts. Aber was soll man tun, wenn es nicht wie gewünscht läuft: aufgeben oder durchbeißen? Hier sind die Antworten.

Marathon unter 2:00 Stunden Läuft Eliud Kipchoge den Marathon unter 2:00 Stunden?

Am Samstagmorgen will Marathon-Weltrekordler Eliud Kipchoge in Wien als erster Mensch den Marathon unter zwei Stunden laufen. Die Rennbedingungen entsprechen aber nicht den offiziellen Regeln.

Läuferische Stärken und Schwächen analysieren Sind Sie eher der Schnelligkeits- oder Ausdauertyp?

Anhand Ihrer Wettkampfergebnisse können Sie ein Leistungsprofil erstellen, um Stärken oder Schwächen in Sachen Ausdauer und Schnelligkeit zu identifizieren.

Systematisch trainieren Die 5 wichtigsten Läuferregeln

Diese fünf Trainingsgrundsätze fürs Laufen gelten für jeden Leistungsstand – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Läufer. So wird jeder zum besseren Läufer.

Marathon und mehr So geht Ultra laufen

Sie wollen sich der Herausforderung Ultramarathon stellen? Was Sie für die Vorbereitung wissen müssen, lesen Sie hier.

Kalorienverbrauch joggen Kalorienumsatz beim Laufen und Walken

Laufjournalist und Boston-Marathon-Sieger Amby Burfoot wollte herausfinden, ob man beim Laufen oder Walken mehr Kalorien verbrennt und hat dies mit Experten diskutiert.

Im Porträt Emil Zatopek

Emil Zatopek stellte 18 Weltrekorde auf und gewann bei den Olympischen Spielen 1952 in Helsinki drei Goldmedaillen in acht Tagen.

Regeneration verbessern Eiskalt baden

Ein Eisbad fördert die Durchblutung der vom Training beschädigten Muskulatur und beschleunigt so die Regeneration.

Schneller werden Fahrtspiel: Tempotraining ohne Regeln

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel.

Morgens oder abends laufen? Das ist für Sie die optimale Tageszeit zum Laufen

Morgens, abends oder nachts? Unser Tipps helfen Ihnen, die optimale Tageszeit für das Training zu bestimmen.

Ausprobiert Wie fühlt es sich an, nüchtern zu laufen?

In diesem Teil unserer Serie "Ausprobiert" lief unser Redakteur mit leerem Magen und testete, ob es die Fettverbrennung ankurbelt.

Gehen oder Laufen Welche Sportart verbraucht mehr Kalorien?

Walken oder Laufen, welche Sportart hilft mir besser, wenn ich ein paar Pfunde loswerden möchte?

Im Porträt Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge gewann zwölf seiner 13 Marathon-Rennen und mit dem Weltrekord in Berlin 2018 krönte er seine Karriere.

Marathon-Weltrekord Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge ist der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor seinem Weltrekord beim Berlin-Marathon 2018 legte der Kenianer sein Training offen – und das offenbart einige Überraschungen.

Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Einige wichtige Muskelpartien werden beim Laufen unterfordert. Hier stellen wir Sportarten vor, die Abwechslung bieten und neue Kräfte wecken.

Der Countdown zum Marathon Die letzten Tage vor dem Marathon

Wochen hat man für den Marathon trainiert, da will man doch in der letzten Woche vor dem Marathon nicht alles aufs Spiel setzen...

Mehr Atem haben Ausdauer verbessern

Sie wollen Ihre Ausdauer steigern? Das ist ganz einfach, denn das richtige Training macht schnell Fortschritte spürbar.

Einsteiger-Training Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten ohne Pause laufen

Dieser Trainingsplan für absolute Laufanfänger macht Sie in drei Monaten fit für eine halbe Stunde Joggen ohne Pause. Ohne Stress!

So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Sie möchten mit einem systematischen Lauftraining nach Puls beginnen? Dazu bestimmen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Drei Methoden.

Wettkampfvorbereitung Der Schritt von 5 auf 10 km

Die Unterschiede in der Vorbereitung sind nicht allzu groß, ein fitter 5-km-Läufer schafft auch problemlos die 10 km.

Die wichtigste Laufeinheit Dauerlauf ist nicht gleich Dauerlauf

Beim Dauerlauf gibt es verschiedene Intensitäten, die sich auch auf die Trainingseffekte des Dauerlaufs auswirken.

Joggen leicht gemacht Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Jogger, für gelegentliche und regelmäßige Läufer und sogar für Laufprofis.

Angepasst trainieren Das richtige Lauftempo finden

Die meisten Läufer laufen viel zu schnell, das betrifft vor allem Einsteiger. Hier erfahren Sie, wann welches Tempo für Sie Sinn macht.

Die wichtigsten Laufeffekte 21 Gründe, warum jeder laufen sollte

Laufen macht zuverlässig fit und gesund und beugt effektiv Krankheiten vor. Die wichtigsten Effekte hier nochmal von A bis Z im Überblick. Zum Weitersagen.

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