Trainingsplan Halbmarathon unter 1:30 Stunden

Halbmarathon-Training
Trainingsplan Halbmarathon unter 1:30 Stunden

Zuletzt aktualisiert am 11.11.2020
Frau läuft lächelnd einen Straßenlauf
Foto: Norbert Wilhelmi

Sie laufen ambitioniert und haben reichlich Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre Halbmarathon-Bestzeit nach unten schrauben und die magische Grenze von 1:30 Stunden knacken. Mit diesem Halbmarathonplan trainieren Sie sechsmal pro Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und verschieden schnellen Dauerläufen – damit werden Sie in 12 Wochen so fit, dass Sie Ihren Halbmarathon in einer ambitionierten Zeit unter 1:30 Stunden laufen.

Im Video erklärt Trainingsexperte Martin Grüning die Vorteile eines Trainingsplans.

Unten finden Sie beispielhaft die ersten beiden Wochen des Halbmarathon-Trainingsplans.

Hier können Sie den detaillierten Laufplan inklusive wichtiger Trainingshinweise, Kraft-, Dehn- und Technikübungen als PDF-Druckversion kaufen: