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Frauen-Lauf-Special
Läuferinnen iStockphoto

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Frauen laufen anders: In unserem großen Special erfahren Sie alles, was Sie als Läuferin wissen müssen. Dazu: Porträts großer Läuferinnen, Meilensteine in der Geschichte des Frauenlaufsports sowie Laufequipment und Laufevents nur für Frauen.

Frauen laufen anders als Männer. Deswegen widmen wir uns auf dieser Themenseite speziellen Themen, die nur oder vor allem Frauen betreffen. Natürlich gehen wir der Frage auf den Grund: Worin unterscheiden sich Läuferinnen und Läufer überhaupt? Und was sollte ich als Frau beim Lauftraining anders machen als meine männlichen Laufkollegen? Wir geben nützliche Tipps zum Thema Ernährung und verraten, wie das Training mit dem weiblichen Zyklus funktioniert. Außerdem stellen wir die aktuelle Laufmode für Frauen vor, sogar für schwangere Frauen. Ganz besonders begeistern uns die bewegenden Geschichten einiger Läuferinnen, denen wir die Meilensteine des Frauenlaufsports zu verdanken haben. Viel Spaß mit unserem Frauen-Special!

Frauen-Special Quiz 16 - Frauen & Laufen

Wie hieß die erste Marathon-Olympiasiegerin? Warum ist der Puls bei Läuferinnen höher? Darf man in der Schwangerschaft laufen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung Ernährungstipps für laufende Frauen Die optimale Ernährung für Läuferinnen

Regelmäßges Laufen hält fit, schlank und gesund. Voraussetzung ist jedoch eine gute Ernährung. Wir verraten, worauf es dabei ankommt.

Basiswissen Joggen in der Schwangerschaft Laufen in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft weiter zu joggen wirkt sich sehr positiv aus. Wir zeigen Ihnen was Sie dabei beachten müssen.

Trainingspläne Trainieren mit dem Zyklus Trainingsplan nach Zyklus: 5 Kilometer unter 30 Minuten

So trainieren Sie dreimal die Woche passend zur jeweiligen Zyklusphase und schaffen es bald schon, 5 Kilometer unter 30 Minuten zu laufen.

Trainingspläne Trainieren mit dem Zyklus Trainingsplan nach Zyklus: 5 Kilometer in 25 bis 30 Minuten

So trainieren Sie viermal die Woche passend zur jeweiligen Zyklusphase und laufen bald schon 5 Kilometer in einer Zeit zwischen 25 und knapp unter 30 Minuten.

Sport mit Babybauch Umstandsmode für Läuferinnen

Schwangere Läuferinnen spüren die körperlichen Veränderungen schnell. Wir stellen schöne und praktische Umstandskleidung für Läuferinnen vor.

Laufbekleidung Equipment für Frauen Sport-BHs zum Laufen im Test

Ein guter Sport-BH ist ein Muss für alle Läuferinnen. Diese Lauf-Bras und Sport-Tops sitzen super und geben dabei sicheren Halt. Plus: Tipps zum Kauf.

Laufschuhe Die aktuellen Damen-Modelle Die besten Frauenlaufschuhe im Test

Keine Frau käme auf die Idee, im Alltag Männerschuhe zu tragen. Das gilt auch beim Laufen. Wir haben die aktuellen Frauen-Modelle getestet.

Laufbekleidung Bunt und bequem Die besten Sommer-Lauftights für Frauen

Wir erklären, worauf es bei der Auswahl einer langen Sommer-Laufhose ankommt und haben aktuelle Lauftight-Modelle in bunten Farben getestet.

Lauftraining Trainingsplanung für Frauen Laufen mit dem Zyklus

So profitieren Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Befinden, wenn Sie Training und ­Ernährung geschickt an Ihren Zyklus anpassen.

News & Fotos Zum Internationalen Frauentag Meilensteine in der Geschichte des Frauenlaufsports

Von 1928 bis heute: Wir erinnern an große Läuferinnen und wichtige Momente für Frauen in der Laufgeschichte.

Basiswissen Frauensache 12 Lauf-Tipps für Frauen

Zu Ernährung, Ausrüstung und Ihren Besonderheiten – Mit diesen Tipps betonen Sie als Frau Ihre Stärken und werden noch schneller.

News & Fotos Eine Frau boxt sich durch Kathrine Switzers historischer Boston-Marathon 1967

1967 war Marathon Männersache: Renndirektor Semple versucht Kathrine Switzer von der Strecke des Boston-Marathon zu zerren. Sie finishte trotzdem.

Basiswissen Frauen laufen anders als Männer Läuferin versus Läufer – die Unterschiede

Bei Herzschlagvolumen, Hämoglobin und Muskelanteil punkten zwar die Männer – Frauen laufen dafür aber gleichmäßiger und trainieren vernünftiger.

News & Fotos Ein Sieg für die Geschichtsbücher Joan Benoit, die erste Marathon-Olympiasiegerin

Die US-Amerikanerin Joan Benoit schrieb 1984 Sport­geschichte: Sie gewann den ersten olympischen Marathon der Frauen.

News & Fotos Weltrekordlerin Brigid Kosgei Die neue Königin

Marathon-Weltrekordlerin Brigid Kosgei gewährte uns einen exklusiven Einblick in ihren Alltag im Trainingscamp in Kapsait.

News & Fotos Frauenlauf Berlin virtuell Anmeldung zum Frauenlauf Berlin eröffnet

Vom 13. bis 16. Mai können Läuferinnen am virtuellen Frauenlauf Berlin teilnehmen – und dabei die Berliner Krebshilfe unterstützen.

News & Fotos Spitzensport Die Halbmarathon-Bilanz der Frauen 2020

Das beste Jahr aller Zeiten: Sowohl international, als auch national fällt die Bilanz der Damen auf der Halbmarathon-Strecke überragend aus.

News & Fotos Spitzensport Die Marathon-Bilanz der Frauen 2020

Zehn Läuferinnen rannten unter 2:20 Stunden, Deborah Schöneborn überraschte als deutsche Nummer eins: die Marathon-Bilanz 2020 der Frauen.

Basiswissen Mehr Sicherheit für Läuferinnen Laufen ohne Angst – zehn Tipps für Läuferinnen

Im Winter kommt man kaum drumherum: Laufen im Dunkeln. Speziell für Läuferinnen ein heikles Thema. Mit diesen Tipps sind Sie sicherer unterwegs.

Schuhe & Ausrüstung Sicherheit für Läufer Sicherheits-Gadgets für Läufer

Gerade Läuferinnen fühlen sich unbehaglich, wenn sie alleine joggen. Wir zeigen Gadgets, mit denen Sie sich beim Laufen sicherer fühlen können.

News & Fotos Frauenanteil Bei diesen Marathons laufen die meisten Frauen

Rund ein Fünftel aller Finisher der 20 größten Marathons Deutschlands sind Frauen. Wir zeigen das Ranking.

News & Fotos Chicago-Marathon 2019 Brigid Kosgei bricht Paula Radcliffes Marathon-Weltrekord

Brigid Kosgei stellte beim Chicago-Marathon einen neuen Weltrekord auf. Die alte Marke von Paula Radcliffe hatte 16 Jahre Bestand gehabt.