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Ernährung

Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt

Verletzungsvorbeugung

Das Vitamin K2

Vitamin K2 steht selten im Rampenlicht dabei ist es eine wahre Wunderwaffe.

Verschiedene Lebensmittel mit vielen Antioxidantien liegen auf einem Tisch.

Radikalfänger in unserem Essen

Antioxidantien

Magnesiumreiche Lebensmittel

Muskelkrämpfe und Nervenflattern

Magnesiummangel bei Läufern

Verletzungen & Vorbeugung

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & trinken

Kurkuma

Warum die Wunderknolle für Läufer so wertvoll ist

Kurkuma für die Regeneration

Matcha-Pulver

Grüne Versprechen

Was steckt hinter dem Matcha-Hype?

So kann das japanische Kulturgetränk deine Laufroutine bereichern.

Haferflocken

Der stille Star in deiner Ernährung

Haferflocken für Läufer

Gesunde, kohlenhydratreiche Lebensmittel liegen auf einem Holztisch.

Grundnährstoff und Energielieferant

Kohlenhydrate für Läufer

Verschiedene, bunte Lebensmittel auf einem Teller angerichtet

Sekundäre Pflanzenstoffe: Wirkung und Vorteile

Je bunter der Teller, desto schneller der Lauf

Bioverfügbarkeit von Nährstoffen

So steigerst du den Wert deiner Lebensmittel

Was ist die Bioverfügbarkeit?

Mittelkettige Fettsäuren: MCTs auf dem Prüfstand

MCTs: Die neuen Super-Fette?

MCTs versprechen Vorteile beim Abnehmen und im Ausdauersport was ist dran?

Lebensmittel mit vielen gesunden Fettsäuren

Von Energiebereitstellung bis Regeneration

So gesund sind Fette für Läufer

Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Anteil

Die richtige Balance

So wichtig sind Omega-3-Fettsäuren

Läuferin am Strand mit illustrierten Knochen in den Beinen.

Elektrolyte für sportliche Leistungsfähigkeit

Phosphor: Energie und Stabilität

Elektrolyte

Wichtige Mineralstoffe für Läufer

Elektrolyte im Überblick

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Maca-Pulver

Ein Mittel gegen den Stress

Was du über Maca-Pulver wissen solltest

Maca verspricht weniger Stress, mehr Ausdauer und schnellere Regeneration.

Top view of spoon with various pills and tablets on the pink background

Kleine Pille, große Wirkung?

Brauchen Läufer Nahrungsergänzungsmittel?

Ashwagandha

Nahrungsergänzungsmittel auf Pflanzenbasis

Was bringt Ashwagandha?

Kürbis

Unwiderstehliches Herbstgemüse

Der Kürbis – ein echtes Fitness-Food

Chlorid für Läuferinnen und Läufer

Elektrolyt für sportliche Leistungsfähigkeit

Chlorid: essenziell zur Hydration

Pistazien

Wertvoller Leckerbissen aus dem Orient

Pistazien als Recovery-Food

Darum unterstützen Pistazien die Regeneration nach dem Training.

Spiegelei mit Baguette

Proteinqualität in Zahlen

Die biologische Wertigkeit

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Für eine starke Verdauung

Ballaststoffe: wertvolle Pflanzenfasern

Kaliumreiche Lebensmittel

Essenzieller Elektrolyt für sportliche Leistung

Kalium: wichtig für Muskel- und Nervensystem

Verschiedenste Lebensmittel: Der glykämischer Index gibt an, wie sich kohlenhydrathaltige Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

Kohlenhydrate unter der Lupe

Der glykämische Index