Menü

Trainingspläne

Schuhe & Ausrüstung

Ernährung

Kalorienverbrauch beim Laufen: Eine Läuferin rennt vor einer Wand mit Essens-Graffiti.

Kalorienverbrauch beim Joggen

Wovon hängt der Kalorienverbrauch beim Laufen ab?

So berechnest du deine Kalorienbilanz und vermeidest Abnehmfehler.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Januar Big Deal

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & trinken

Beim Intervallfasten wird beispielsweise 16 Stunden täglich nicht gegessen – Kaffee zum Frühstück ist dabei aber erlaubt.

Intermittierendes Fasten und Laufen: So geht’s

Was bringt Intervallfasten?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Müsli mit Früchten zum Frühstück

Joggen vor oder nach dem Frühstück?

So kombinierst du Frühstück und Lauftraining

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Nutrigenetik

Essen nach der eigenen Genetik

Personalisierte Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Eiweißreiche Snacks als Regenerationshelfer

Proteinriegel im Test

Wir haben Dutzende Riegel getestet und stellen die besten vor.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Häufige Ernährungsfehler nach dem Training: Ein sportlicher Mann bekommt einen Teller mit einem Burger und Pommes, auf dem Tisch steht ein Glas Bier.

Timing, Tipps, Strategien

Ernährungsfehler bei der Regeneration

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Genussmittel bei Sportlerinnen und Sportlern

Passen Alkohol und Sport zusammen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Schlangestehen vorm Dixiklo

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Was hilft gegen Stuhldrang beim Laufen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Gesunde, vegane Mahlzeit

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Vegan Halbmarathon laufen? Na klar!

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Meal Prep: Eine Person bereitet in der Küche Mahlzeiten zum Aufbewahren oder Mitnehmen vor.

Vorteile, Wochenplan und Tipps

Meal Prep für Läuferinnen und Läufer

Perfekt bei Zeitmangel: Mit Meal Prep isst du trotz wenig Zeit gesund.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Eine Läuferin bereitet ein gesundes Frühstück mit viel Obst vor.

Ernährungstipps für Doppel-Lauf-Tage

Zwei Einheiten am Tag? So versorgst du dich dafür

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Kopfschmerzen nach dem Laufen

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Was hilft gegen Kopfschmerzen nach dem Laufen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Laufstilanalyse: Eine Person betrachtet auf einem Monitor Aufnahmen eines Läufers.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

3 Tipps für einen besseren Laufstil

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel und Laufen

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder nicht?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Stubai Ultratrail

So erholst du dich nach Langstrecken

Regeneration nach einem Ultramarathon

Wie du dich optimal erholst und wieder ins Training einsteigst.

Kaffee

Wirkung, Dosierung und Tipps

Koffein im Ausdauersport: Was bringt es wirklich?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ernährung für Marathonläuferinnen und -läufer

Die optimale Ernährung in der Marathonvorbereitung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Ernährung für Ultraläuferinnen und -läufer

Treibstoff für Langstrecken

Ernährung für Ultraläuferinnen und -läufer

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Ernährung für Läuferinnen

Ernährungstipps für Läuferinnen und Läufer

Die optimale Lauf-Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Energy-Gel als Verpflegung beim Laufen

Kohlenhydrat-Gels für Training und Wettkampf

Energie-Gels zum Laufen im Test

Gels sind die ideale Energiequelle für lange Rennen. Die besten Produkte.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Carb Cycling: zyklischen Anpassung der Kohlenhydrataufnahme an die körperliche Aktivität.

Mehr Muskeln, weniger Fett

Was steckt hinter Carb-Cycling?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Kohlenhydratgetränke fürs Laufen im Test

Sport-Drinks für mehr Energie

Kohlenhydratgetränke im Test

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Läuferin, die ein Elektrolytgetränk trinkt.

Getränkepulver für Läufer

Elektrolytgetränke im Test

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Pasta

So vermeidest du häufige Fehler

8 Ernährungsfehler vor dem Wettkampf

Sport- & Wettkampf-Ernährung