Quiz: Testen Sie Ihr Ernährungswissen!

Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Ernährung entscheidend zu unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit beiträgt.
Doch wie gut kennen Sie sich wirklich mit diesem Thema aus? Machen Sie den Test und finden Sie es in unserem Ernährungs-Quiz heraus.

Ernährungs-Quiz

1 von 12 Fragen

Aus welchen Nährstoffen können Läufer ihre Energie beziehen?

Fett

Kohlenhydrate

Eiweiß

Aus allen drei Nährstoffen

Mit welcher Faustformel lässt sich der ungefähre Kalorienverbrauch beim Laufen berechnen?

Der Verbrauch beträgt ungefähr 100 Kalorien pro Stunde

Der Verbrauch beträgt ungefähr eine Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht und Kilometer

Man kann den Verbrauch nicht berechnen

Was ist Glykogen?

Eine essentielle Aminosäure

Eine spezielle Struktur in der DNA

Die Speicherform von Kohlenhydraten in unserem Körper

Die Bezeichnung für ein B-Vitamin

Wie lange reichen bei gleichmäßigem Laufen die Fettvorräte des Körpers?

Nahezu unbegrenzt

Der Körper kann beim Laufen nicht auf seine Fettvorräte zugreifen

5 Stunden

Genauso lang wie die Glykogenreserven

Wann sollte man vor einem Wettkampf die letzte größere Mahlzeit zu sich nehmen?

5-10 Minuten vorher

30 Minuten vorher

3-4 Stunden vor dem Start

Beim Startschuss reicht

Auf welche Nährstoffe kommt es zur optimalen Regeneration besonders an?

Kohlenhydrate

Proteine

Fette

Kohlenhydrate und Proteine

Warum ist es sinnvoll während eines Marathons auf eine zusätzliche Kohlenhydratzufuhr zurückzugreifen?

Um die Fettverbrennung anzuregen

Um den erschöpften Glykogenspeichern entgegenzuwirken

Um die anderen Teilnehmer nicht auszubremsen

Keiner der genannten Punkte ist richtig

Was ist der Vorteil von isotonischen Getränken?

Die Nährstoffe können schneller aufgenommen werden

Der hohe Fettgehalt sorgt für eine bessere Muskelleistung

Isotonische Getränke haben weniger Kalorien als Wasser und sind deshalb gesünder

Isotonische Getränke haben keinen Vorteil

Wie viel Energie liefert eine Banane?

So viel wie ein Glas Apfelschorle (75kcal)

So viel wie eine kleine Tüte Gummibären (41kcal)

So viel wie eine Kugel Vanille-Eis (100kcal)

So viel wie eine halbe Tafel Schokolade (260kcal)

Warum sollte man nach einem Lauf umgehend Nahrung aufnehmen?

Um in den Laufschuhen einen besseren Halt zu bekommen

Um die Regeneration zu beschleunigen und die Speicher aufzufüllen

Um den Blutzuckerspiegel zu senken

Weil die Nahrung dann besser verdaut wird

Ballaststoffe gelten als äußerst gesund. Doch warum sollte man vor dem Laufen lieber auf sie verzichten?

Weil sie unsere Wahrnehmung beeinträchtigen

Weil sie sich an unsere Muskeln haften und diese blockieren

Weil sie zu einer schnellen und hohen Insulinausschüttung führen

Weil sie schwerer zu verdauen sind und viel Wasser binden

Wofür braucht unser Körper die guten, ungesättigten Fettsäuren?

Um aus ihnen Energie zu gewinnen

Um unseren Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen

Für die Bildung von Zellwänden und Immunstoffen

Um die Aufnahme von wasserlöslichen Vitaminen zu erleichtern

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05.05.2020

Heinrich Anders

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