Heinrich Anders

Avocado Nahrhafte Superfrucht

Avocados liefern gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Vier leckere Rezepte.

Pikant, exotisch und gesund Vier klassische Thai-Rezepte

Mit viel Gemüse, magerem Eiweiß und frischen Kräutern vereint die thailändische Küche Exotik und gesunde Ernährung. Hier kommen vier klassische Rezepte

Leckere Pasta-Rezepte Nudeln richtig lecker

Nudeln sind die ideale Läufernahrung. Aber was gibt's dazu – außer Pesto und Tomatensoße? » Hier kommen vier leckere Rezepte mit Gesundheits-Bonus.

Ernährung für Marathonläufer Die optimale Ernährung in der Marathonvorbereitung

Gute Ergebnisse im Wettkampf erfordern eine gute Ernährung in der Vorbereitung. Wir erklären, worauf dabei zu achten ist.

Gesunder Läufersnack Nüsse – der ideale Läufersnack

Nüsse sind der ideale Läufersnack. Sie bieten viele wichtige Nährstoffe in kompakter Form. Alles über Nüsse – plus Anleitung zum Nussmus-Machen.

Exotische Getreidesorten Quinoa, Einkorn, Amaranth & Co.

Pseudogetreide wie Quinoa, Amaranth und Buchweizen enthalten viel Eiweiß, Eisen und komplexe Kohlenhydrate für lange Läufe. Aber was kocht man damit? » Vier geniale Rezepte

Besser als Kuhmilch? 12 pflanzliche Milchalternativen im Vergleich

Pflanzliche Milchalternativen aus Soja, Hafer und Co. werden immer beliebter. Wir zeigen die Vor- und Nachteile.

Die schnelle warme Läufer-Mahlzeit Porridge-Varianten von süß bis herzhaft

Mit Haferbrei konnte man früher Kinder verjagen. Als Porridge ist das Arme-Leute-Essen von damals wieder sehr angesagt. Gut so: Es ist die ideale Läufermahlzeit!

Gesunde, leckere Sandwiches Sandwich-Rezepte für Läufer

Wer bei Stullen oder Kniften an dröge Wurst- und Käsebrote denkt, ahnt gar nicht, wie lecker Sandwiches sein können.

Pita-Rezepte Vier Rezepte mit Pita-Fladen

Pita-Fladen kann man nach Geschmack belegen oder füllen. Besonders lecker sind sie frisch, aber es gibt sie auch abgepackt zu kaufen. » Vier Vorschläge

Frühstück vor dem Lauf Vor dem Laufen etwas essen oder nüchtern laufen?

Alles eine Frage der Organisation: So stimmen Sie das Frühstück optimal auf Ihr Lauftraining ab.

Lifestyle-Smartwatch für Läufer Garmin Venu 2 im Test

Gesundheits- und Fitnesstracking, Musikfunktion, Smart-Notifications und eine ganze Menge Lauf-Funktionen: Das bietet die Venu 2 von Garmin.

Fast Food? Nein, lecker & gesund! Burger für jeden Geschmack

Sie lieben Burger? Wir auch! Denn wenn man sie selbst macht, wird aus ungesundem Fast Food eine leckere und gesunde Sportler-Mahlzeit.

Wasseraufnahme beim Laufen Trinken kann jeder? Falsch gedacht!

Das Thema Trinken ist komplexer als wir denken. Hier erfahren Sie, worauf Sie bei der Flüssigkeitszufuhr beim Laufen achten sollten.

Klassische Reisrezepte Auch Reis macht Läufer schnell

Müssen es immer nur Nudeln sein? Auch Reis macht Läufer schnell. Vier klassische Rezepte aus aller Welt zum Nachkochen

Besser regenerieren Flüssige Energie und Vitamine aus dem Mixer

Leistungsfähige Standmixer zerkleinern im Handumdrehen Früchte, Blattgemüse und sogar Eierschalen. Etwas Milch dazu – fertig ist der gesunde Power-Shake.

Schief gewickelt? Von wegen! Wraps – der geniale Läuferimbiss

Diese vier Wrap-Rezepte liefern viele gesunde Nährstoffe, die man als Läufer braucht. Wahlweise mit Lachs, Hack, vegetarisch oder vegan!

Die fixe, gesunde Läuferküche Schnelle Gerichte für schnelle Läufer

Die Coronakrise hat uns dazu gebracht, mehr zu kochen. Aber nach einem Jahr gehen einem die Ideen aus. Hier kommen sieben schnelle, leckere Rezepte.

So macht Frühstück Spaß Viermal Muffins – von süß bis herzhaft

Alle lieben Muffins. Aber leider sind die meist süß und fettig, machen also dick und bieten kaum gute Nährstoffe. Hier kommen vier gesunde Alternativen

True-Wireless-Kopfhörer Handschmeichler mit Schmeichel-Sound

Die britische Hi-Fi-Schmiede KEF hat einen True-Wireless-Kopfhörer mit außergewöhnlichem Klang und Design entwickelt. Wir haben ihn gestetet.

Das perfekte Läufermüsli Die besten Zutaten für Ihr Frühstücksmüsli

Sie suchen ein Müsli mit Ihren Lieblingszutaten, aber ohne zugesetzten Zucker? Mischen Sie es sich einfach selbst zusammen! » Hier kommt die Anleitung

Sporternährung Führt Laufen zu Eisenmangel?

Viele Läuferinnen haben einen niedrigen Eisenwert. Lesen Sie hier, wie Sport und Eisenmangel zusammenhängen und wie Sie vorbeugen können.

Perfekt nach dem Lauf 10 gesunde Getreide-Bowls

Getreide-Bowls liefern auch ohne Fleisch- oder Fisch-Zulage viel Energie und wichtige Nährstoffe. Sie sind ideal, um nach dem Training Ihre Speicher wieder aufzufüllen

Alles über Zucker Zucker: der Treibstoff für Bestzeiten

Zucker gilt heute als gefährlicher Stoff, der dick und krank macht. Wir erklären, was er im Körper bewirkt und wie viel Sie als Läufer davon brauchen.

Frühstück mit Biss Ein Crumble geht immer!

Manche sagen, Crumble sei Streuselkuchen ohne den lästigen Teig – vor allem in der süßen Variante mit Rhabarber- oder Apfelkompott. Aber es geht auch herzhaft!

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Der Ratschings Sky Trail feierte bei den Mountain Trails 2022 Premiere.