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Quiz: Testen Sie Ihr Schlafwissen

Kennen Sie sich mit dem Schlaf aus? Quiz 13 - Gesund Schlafen

Wie wichtig ist gesunder Schlaf für die Regeneration? Und ab wann kann Sport eine Ursache für schlaflose Nächte sein?

Erholsamer Schlaf ist ebenso wichtig für die Leistungsfähigkeit wie das Training und die richtige Ernährung. Wer zu wenig schläft, riskiert nicht nur Verletzungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Übergewicht, sondern auch seine mentale Gesundheit. Doch worauf sollte man achten? Testen Sie jetzt Ihr Wissen.

Schlafen

1 von 10 Fragen
Wie viele Schlafphasen unterscheiden die Forscher?
Zwei
Vier
Fünf
In welche Schlafphase regeneriert man am effektivsten?
In der Leichtschlafphase
In der Tiefschlafphase
In der REM-Phase
In welcher Schlafphase träumen wir?
In der Einschlafphase
In der Tiefschlafphase
In der REM-Phase
Warum kann bei Sportlern eine intensive Trainingseinheit am Abend Ursache für Einschlafprobleme oder unruhigen Schlaf sein?
Sport am Abend unterbricht die Melatoninproduktion
Das Laufen am Abend fördert das Hungergefühl, welches Einschlafprozesse stört
Stresshormone werden ausgeschüttet, die innere Unruhe und Muskelanspannung verursachen
Um wie viel Grad sinkt die menschliche Körpertemperatur im Schlaf?
Gar nicht
Um ein halbes Grad
Um 3 Grad
Wie viel Zeit hat ein Mensch von rund 80 Jahren durchschnittlich mit Schlafen verbracht?
Etwa 30 Jahre
Etwa 24 Jahre
Etwa 12 Jahre
Wie viel zeitlicher Abstand sollte zwischen einer sportlichen Aktivität wie dem Laufen und dem Zubettgehen liegen?
Eine halbe Stunde
Ein bis zwei Stunden
Mindestens fünf Stunden
Wie viel Schlaf benötigt ein erwachsener Sportler im Durchschnitt?
Circa 4 Stunden
Circa 7 bis 8 Stunden
Circa 9 bis 10 Stunden
Welcher Trick hilft um das Einschlafen zu erleichtern?
Alkohol trinken
Eine Raumtemperatur über 20 Grad
Immer ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen
Welche Aussage stimmt NICHT?
Im Durchschnitt wacht der Mensch pro Nacht etwa 28-Mal auf
Im Schlaf verbraucht man etwa 60 Kalorien pro Stunde
Im Sommer schläft man deutlich länger als im Winter
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