Trainings-Quiz Quiz 3 - Training

Mit dem richtigen Wissen um Ihr Lauftraining, laufen Sie nicht nur effektiver, Sie senken auch Ihr Verletzungsrisiko.
Stellen Sie mit unserem Trainings-Quiz Ihr Können unter Beweis – oder lernen Sie vielleicht noch etwas dazu.

Trainings-Quiz

1 von 10 Fragen

Was bedeutet das Wort Ausdauer?

Die Fähigkeit eine Bewegung kurz und präzise auszuführen

Die Fähigkeit einer Belastung lange standzuhalten und danach schnell zu regenerieren

Die Fähigkeit ein schweres Gewicht zu heben

Die Fähigkeit sich in einer fremden Umgebung zu orientieren

Was ist mit aerober Energiebereitstellung gemeint?

Die Energiebereitstellung erfolgt mit dem Verbrauch von Sauerstoff

Die Energiebereitstellung erfolgt ohne den Verbrauch von Sauerstoff

Bei der Energiebereitstellung entsteht Laktat

Für die Energiebereitstellung wird viel Wasser benötigt

Welcher der genannten Punkte ist KEIN Symptom von Übertraining

Verkürzte Reaktionszeit

Sinken des Ruhepuls

Leichte Ermüdbarkeit

Reizung der Muskeln, Sehnen und Bänder

Was sagt der VO2-max-Wert aus?

Maximale Herzfrequenz bei intensiver Trainingseinheit

Maximaler Flüssigkeitsverlust beim Sport

Maximale Sauerstoffaufnahme der Muskeln bei maximaler Leistung

Maximales Volumen der Lunge für die Sauerstoffaufnahme

Warum ist Muskelkater so schmerzhaft?

Durch eine Übersäuerung des Muskels durch Milchsäure (Laktate)

Durch Schäden an Muskelzellen und Abbauprodukte des Stoffwechsels

Schmerzhafter Muskelkater tritt nur bei sehr untrainierten Menschen auf

Fehlendes Aufwärmen vor dem Training

Was versteht man unter dem Begriff der Superkompensation?

Durch gezielte Reize und Erholungsphasen seine Leistungsfähigkeit zu verbessern

Superkompensation bezeichnet die Glücksgefühle nach einem Marathon

Den Körper durch wiederholte Reize ins Übertraining zu bringen

Das Lungenvolumen komprimieren

Warum entsteht Laktat?

Weil Sauerstoff fehlt um die Glukose in unseren Muskeln vollständig abzubauen

Laktat wird gebildet wenn wir zu viel Milch, also Laktose, konsumieren

Weil zu viel ATP in den Muskeln vorhanden ist

Laktat entsteht beim Stoffwechsel der Bakterien in der Darmschleimhaut

Warum ist Krafttraining auch für Läufer wichtig?

Um den Sauerstofftransport in den Muskeln zu verschlechtern

Um im Alltag schneller zu ermüden

Um mehr Glykogen und Wasser einzulagern

Um Verletzungen vorzubeugen und die Laufökonomie zu verbessern

Warum haben Läufer einen niedrigeren Ruhe-Puls als untrainierte Menschen?

Die Muskeln werden weniger durchblutet

Läufer sind weniger nervös als untrainierte Menschen

Der Herzmuskel ist leistungsfähiger und hat ein erhöhtes Schlagvolumen

Das Hormon „Adrenalin“ wird blockiert

Was ist das sogenannte "Fahrtspiel"?

Eine Trainingsmethode, um die Sprintfähigkeit bei Fußballern zu verbessern

Eine Trainingsmethode, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufes mehrmals gesteigert und verringert wird

Ein Tempolauf, der knapp unter der anaeroben Schwelle liegt

Eine Trainingsmethode, bei der die Geschwindigkeit pro km stetig erhöht wird

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Auswertung

Nochmal versuchen

08.07.2020

Nele Jacobs