Menü

Trainingspläne

Schuhe & Ausrüstung

Ernährung

Eine bunte Mischung von Obst und Gemüse, was beides zu den basischen Lebensmitteln zählt.

Der Körper im Gleichgewicht

Basische Lebensmittel für bessere Leistung?

Wie basische Ernährung Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördern kann.

Gesund essen & trinken

Nüsse enthalten besonders viel Omega-3-Fettsäuren

10 starke Nahrungsmittel für Ihren Teller

Gesunde Läufer-Lebensmittel

Gesund essen & trinken

Lebensmittel-No-Gos vorm Laufen: Eine Sportlerin isst ein Stück fettige Pizza.

Darauf sollten Sie verzichten

Lebensmittel-No-Gos vor dem Laufen

Gesund essen & trinken

Proteine

Eiweiß für Läufer

Darum sind Proteine so wichtig

Gesund essen & trinken

Nudeln aus Kicherebsen, roten Linsen und Erbsen

Sportliche Pasta-Alternative

Nudeln aus Linsen, Kichererbsen & Co.

Gesund essen & trinken

Das ideale Sportgetränk

Apfelschorle für Läufer

Apfelschorle ist die gesunde und günstige Alternative zu teuren Iso-Drinks.

Gesund essen & trinken

Drei schlanke Läuferinnen und Läufer beim Training in der Natur

Das 6-Wochen-Schlank-Programm

Drei Kilo abnehmen in sechs Wochen

Gesund essen & trinken

Die Läufer-Diät

Die Läufer-Diät

So klappt's mit dem Abnehmen

Gesund essen & trinken

Ernährungsumstellung

Kein Gewichtsverlust trotz Sport?

Mit Ernährungsumstellung zum Erfolg

Gesund essen & trinken

Alltagstaugliche Läuferernährung

Schnell, einfach und gesund

Alltagstaugliche Läufer-Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Zucker

Energielieferant Zucker

Zucker: Treibstoff oder Krankmacher?

Wie gefährlich ist Zucker? Und sollten wir als Läufer darauf verzichten?

Gesund essen & trinken

Mineralwasser

Das beste Getränk für Läufer

Mineralwasser für Sportler

Gesund essen & trinken

Dairy free milk substitute drinks and ingredients

Besser als Kuhmilch?

12 pflanzliche Milchalternativen im Vergleich

Gesund essen & trinken

Gesunde Smoothies für Läufer: Nach dem Training auf der Laufbahn hält eine Läuferin eine Flasche mit einem grünen Smootie in der Hand.

Der leckere Vitamin-Kick

Gesunde Smoothies für Läufer

Gesund essen & trinken

Wie viel Salz brauchen Läufer?

Der Salzbedarf von Sportlern

Gesund essen & trinken

Fasten für Läufer

Nahrungsverzicht

Ist Fasten für Läufer geeignet?

Wir erklären, warum Fasten für Läufer interessant sein kann.

Gesund essen & trinken

Brot selber backen: Lungauer Bauernlaib

Mmh, selbst gebacken

Brot backen – so geht's!

Sport und Ernährung im Winter

Wichtige Ernährungsfragen für die kalte Jahreszeit

Gesund essen & trinken

Heimische Superfoods

Umweltbewusst einkaufen

Wie nachhaltig sind Superfoods?

Gesund essen & trinken

Typische Ernährungssünden – und wie man sie meidet

Gesund essen & trinken

#RWSagNeinNovember

#RWSagNeinNovember

Ade, schlechte Angewohnheiten

Beim #RWSagNeinNovember sagen wir schlechten Angewohnheiten den Kampf an.

Intervalltraining auf der Bahn

#RWBesserEssenOktober

Eine Challenge im Zeichen gesunder Ernährung

Mikronährstoffe

Quiz 15 - Vitamine & Mineralstoffe

Gesund essen & trinken

Mahlzeitenplanung

Ernährung im Trainingsalltag

Kluge Mahlzeiten-Planung für Läufer

Gesund essen & trinken

BMI berechnen

Das sollten Sie über den Body-Mass-Index (BMI) wissen

Verletzungen & Vorbeugung