Men's Health 11/26

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RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/26

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Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Laufen bei schlechtem Wetter

Tipps für das Lauftraining im Herbst

So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

Weil wir die Natur lieben

Nachhaltiger laufen

Laufen ist die Lösung

Longevity für Läufer: Gesund altern & leistungsfähig bleiben

Longevity

Wie Läufer gesund altern: Training, Regeneration, Ernährung und Prävention für Ausdauer, Belastbarkeit und konstante Performance bis ins hohe Alter

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Flamingo-Test

Longevity-Check: Der Einbeinstand

Wie steht es um deine Gesundheit und Fitness und in welchen Bereichen gibt es Nachholbedarf? Mit dieser Übung kannst du den Test machen.

Voraussetzungen, Tipps und Training für Master

Trailrunning Ü50: Zu alt für die Berge?


Mit über 50 auf die Trails? So gelingt der sichere Einstieg mit Krafttraining, mehr Trittsicherheit, passender Regeneration und realistischen Zielen.

Trailrunning Ü50: Zu alt für die Berge?

Essenziell für deine Gesundheit!

Lebensmittel mit hohen Omega-3-Gehalt helfen beim gesunden Altern

Omega-3 ist essenziell, wenn es um Gesundheit und Langlebigkeit geht. Aber was ist das überhaupt? Und worauf muss man achten?

Omega-3 und Langlebigkeit

Wenn die Luft wegbleibt

Kurzatmigkeit beim Laufen

Kurzatmigkeit kann viele verschiedene Ursachen haben. Umso wichtiger ist es, herauszufinden, woher es kommt.

Außer Atem zu kommen ist kein Drama? Pustekuchen!

Warum Krafttraining so wichtig für gesundes Altern ist

Krafttraining: Eine junge Frau trainiert mit einer Kettlebell

Mit mehr Muskelmasse und Kraft bist du im Alltag und im Alter dann länger unabhängig. Diese zwei Grundregeln sind beim Krafttraining am wichtigsten.

Krafttraining – die Rentenversicherung für deinen Körper

Was das Mikrobiom kann und wie du es pflegst

Du bist was du isst. Wie deine Darmflora funktioniert und wie du sie unterstützen kannst.

Langlebigkeit beginnt im Darm

Kleine Veränderungen können viel bewirken

Bewegung ist gesund. Nur 5 Minuten mehr Aktivität am Tag kann sich auf Dauer verlängernd auf die Lebenszeit auswirken. So einfach geht's.

5 Minuten mehr Bewegung verlängern dein Leben!

Mentale Gesundheit

Stress schadet dir und kann deine Lebenszeit verkürzen. Ein Mittel dagegen: Dankbarkeit. Wie du den Blick auf dein Leben verbesserst und wie es dir nutzt.

Danke sagen – das schenkt dir Lebenszeit!

Viel einfacher als gedacht!

Mit Krafttraining bleibst du im Alter länger fit. Wie Longevity mit Muskelmasse zusammenhängt und was du beim Training nicht vergessen solltest.

Krafttraining für ein langes, gesundes Leben

Schäfchen zählen

Guter Schlaf ist wichtig für Erholung, Konzentration und auch die Lebenserwartung. Mehr als die Hälfte der Deutschen hat aber Probleme mit dem Schlafen. Mit diesen Routinen holst du einige Lebensjahre raus.

Besser schlafen, länger leben?

Ausdauertraining

Regelmäßiges Cardio kann sich nachweislich positiv auf deine Lebenserwartung auswirken. So sieht das ideale Longevity-Training aus.

Länger leben dank polarisiertem Training?

Trainingsplan für Altersklassen-Athleten

Trainingsplan: Erster Halbmarathon mit Ü60

Du möchtest mit über 60 Jahren deinen ersten Halbmarathon laufen? Wir machen dir Mut und zeigen, worauf du achten solltest.

Halbmarathon mit über 60 Jahren

Gesunder Laufeinstieg für Spätzünder

Joggen anfangen mit 50

Wir zeigen dir  wie du auch mit 40, 50, 60 Jahren noch den Spaß am Laufen findest
 

Joggen anfangen mit 40, 50 oder 60

Höhere Lebensqualität durch HIIT

Ein intensives Intervalltraining fördert Fitness und Longevity.

Laufen hält fit und jung! Wir verraten dir, wie du mit Intervalltraining dein biologisches Alter senkst und deine Lebensqualität verbesserst.

Intervalltraining und Longevity

Longevity-Lebensmittel

Diese Lebensmittel liefern deinem Körper genau das, was er für ein langes, vitales Leben braucht.

Die Zutaten für ein langes Leben

Anti-Aging mit Joggen und Krafttraining

Longevity-Training: Ausdauer plus Kraft

Laufen ist ein Lebenselixier, das im Alter immer mehr Wirkung entfaltet. Wichtig ist aber auch Krafttraining. Wir erklären, warum.

Longevity-Training für Läufer über 40

Lange, gesund leben

Longevity-Ernährung: Die richtige Ernährung hilft dabei, gesund alt zu werden.

Wie die richtige Ernährung dein Leben verlängern, deine Lebensqualität bis ins hohe Alter steigern und dabei noch deine Laufperformance verbessern kann.

Longevity-Ernährung für Läufer

Fit im Alter

Kondition ab 50: Ein sportliches, älteres Paar joggt am Strand.

Die Kondition im Alter lässt zwangsläufig nach? Von wegen. So bleibst du auch über 50 fit, ausdauernd und leistungsfähig.

So trainierst du deine Kondition ab 50

Wirkung von Joggen auf die Langlebigkeit

Älteres Paar beim Laufen

Möglichst gesund alt werden ist ein großes Thema. Laufen kann dafür ein Schlüssel sein. Das ist der Stand der Wissenschaft.

Laufen als Longevity-Booster: Das ideale Training

Laufen und Lebenserwartung

Altes Paar beim Joggen

Joggen kann die Gesundheit und Lebenserwartung bis ins hohe Alter positiv beeinflussen. Das zeigen Studien. Wie du am gesündesten trainierst.

Läufer leben länger!

Das beste Lauftraining ab der Lebensmitte

Laufen im Alter

So trainierst du in jeder Altersklasse mit Spaß und Erfolg. Das beste Lauftraining für 40, 50, 60, 70 und darüber hinaus.

Sportpsychologe Prof. Dr. Stoll im Interview

Prof. Dr. Oliver Stoll﻿

„Irgendwann ist keine Selbstoptimierung mehr möglich.“ Professor Oliver Stoll über zufriedenes Altern und langes Laufglück.

Zufrieden altern und laufen

Besser trainieren, gesünder leben

Biohacking ist weit mehr als plumpe Selbstoptimierung: Es ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit und Gesundheit. 

Biohacking für Läufer – die Basics

So hängen Laufen und Alterungsprozesse zusammen

Zellverjüngung durch Joggen, Laufen und Alterungsprozesse

Ewige Jugend durch Joggen? Das funktioniert, jedenfalls teilweise. Wir zeigen, wie Laufen den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Zellverjüngung durch Joggen

Wo es weh tut, muss Kraft hin

Krafttraining

Der Mensch ist zum Laufen geboren. Warum du aber unbedingt Krafttraining ergänzen solltest. Allerspätestens ab dem 50. Geburtstag.

Longevity-Check: Der Einbeinstand

Trailrunning Ü50: Zu alt für die Berge?

Omega-3 und Langlebigkeit

Außer Atem zu kommen ist kein Drama? Pustekuchen!

Krafttraining – die Rentenversicherung für deinen Körper

Langlebigkeit beginnt im Darm

5 Minuten mehr Bewegung verlängern dein Leben!

Danke sagen – das schenkt dir Lebenszeit!

Krafttraining für ein langes, gesundes Leben

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Halbmarathon mit über 60 Jahren

Joggen anfangen mit 40, 50 oder 60

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Die Zutaten für ein langes Leben

Longevity-Training für Läufer über 40

Longevity-Ernährung für Läufer

So trainierst du deine Kondition ab 50

Laufen als Longevity-Booster: Das ideale Training

Läufer leben länger!

Laufen im Alter

Zufrieden altern und laufen

Biohacking für Läufer – die Basics

Zellverjüngung durch Joggen

Mach Krafttraining! Allerspätestens ab 50