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Der Kniehebelauf verbessert den Kniehub und trainiert den Hüftbeuger.
Neben der Fußgelenksarbeit sind auch Skippings eine gute Möglichkeit die Beweglichkeit der Sprunggelenke zu trainieren.
Einfach mal umdrehen – vorwärts laufen Sie schließlich schon genug.
Stützen Sie bei den Seitsprüngen Ihre Hände in die Hüfte und wechseln Sie nach einigen Sprüngen die Seite.
Seitsprünge mit Armeinsatz sind eine dynamische Variante.
Den Hopserlauf kann jedes Kind. Trotzdem darf er in der Laufschule nicht fehlen. Er trainiert die Körperstreckung und stärkt den Fußabdruck.
Anspruchsvoll: Aber mit ein wenig Übung gelingt Ihnen der Seitwärtslauf mit Überkreuzen sicher.
Sie können bei Ihrer Laufschule auch die ersten drei Übungen des Lauf-ABCs kombinieren: Fußgelenksarbeit, Skippings und Kniehebelauf.
Zu jeder Lauf-ABC-Einheit gehören natürlich Steigerungsläufe.
Der Sprunglauf kräftigt die gesamte Bein und Gesäßmuskelatur.
Viele Läufer kennen ein Hochgefühl beim Laufen, genannt Runner's High. Wir erklären, was dabei im Körper passiert und wie Sie den Zustand erreichen können.
Morgenmuffel aufgepasst! Mit diesen Tipps kommen Sie morgens viel leichter aus dem Bett und rein in die Laufschuhe.
Der Brite Ron Hill legte nach über einem halben Jahrhundert seinen ersten Lauf-Ruhetag ein. Damit endete seine Rekord-Laufserie.
Mit dem 1-2-3-Intervall-Training bringen Sie ohne viel Aufwand Tempo-Spritzen in Ihr Lauftraining.
Muskelübersäuerung entsteht wenn dem Körper zu viel Flüssigkeit, durch schwitzen,fehlt. Aber auch die richtige Ernährung ist entscheidend.
Paavo Nurmi war eine Lauflegende. Wir geben Ihnen einen kleinen Einblick in seine Jugend und präsentieren seine Weltrekordbilanz.
Damit der Spaß beim Hindernislauf nicht auf der Strecke bleibt, lohnt sich eine gezielte Vorbereitung.
Bergläufe und Berg-Marathons sind eine extreme Herausforderung. So bereitest du dich darauf optimal vor.
Familie, Job, der Rücken zwickt. Es gibt viel, was Ihrem Plan vom Halbmarathon in die Quere kommen kann. So bewältigen Sie diese Probleme.
Sie sind Debütant auf der Halbmarathon-Stecke. Wir haben für Sie als Einsteiger wertvolle Tipps, wie Sie Ihren Halbmarathon meistern.
Sie sind schon mal einen Halbmarathon gelaufen, möchten sich aber verbessern? Wir haben für Sie wertvolle Tipps, wie Sie Ihr nächstes Rennen meistern.
Sammy Wanjiru war bei seinem Olympia-Sieg 21 Jahre alt, Dennis Kimetto lief mit 30 Jahren Weltrekord. Welches ist nun das ideale Marathon-Alter?
Welche Schuhe eignen sich für den Marathon? Was soll ich vor dem Lauf essen und trinken? Wenn der Startschuss immer näher rückt, kommen viele Fragen auf. Hier die Antworten.
Sie sind schon viele Halbmarathons gelaufen, möchten sich aber verbessern? Wir haben für Sie wertvolle Tipps, wie Sie Ihr nächstes Rennen meistern.
Die wichtigste Laufeinheit in einem Marathontraining ist der lange Lauf. Wichtiger als das Tempo sind allerdings Länge und Anzahl der langen Läufe.
