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Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

Ein Trainingsplan führt dich zu deinem Laufziel. So baust du ihn dir selbst.

Ein ambitionierter Läufer beim zügigen Lauftraining.

Langfristige Trainingsplanung

Periodisierung: So strukturierst du dein Laufjahr

Morgens oder abends laufen?

Das ist die beste Zeit um Joggen

Joggen am Strand: Effektives Lauftraining

Was du beim Laufen im Sand beachten solltest

Joggen am Strand

Läuferin entspannt sich nach dem Training in der Natur

Gesundheitliche Vorteile und Figurveränderung

So wirkt Laufen auf Figur und Gesundheit

Ein Mann beim sanften Stretching im Wohnzimmer.

Richtig regenerieren und Fehler vermeiden

Wettkampf vorbei – und jetzt?

Jetzt ist Regeneration angesagt. Worauf du achten solltest.

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

David Rott beim Zugspitz Ultratrail 2025

Techniken, Strategien, Tipps

Mentales Training für den Ultramarathon

Entspannen in der Hängematte

Richtige Regeneration

Deshalb sind Ruhetage wichtig

Eine junge Frau läuft.

Tägliches Training

Das passiert, wenn du jeden Tag 10 Minuten läufst

Läufer mit Kapuzenjacke: Schamgefühl beim Laufen

Schamgefühl beim Laufen

Was tun, wenn mir Joggen peinlich ist?

Du schämst dich beim Laufen? Was dahintersteckt und welche Tipps helfen.

Puls- und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Läufer beim Frankfurter Halbmarathon

Warum Testrennen wichtig sind

Der Unterdistanzlauf in der Wettkampfvorbereitung

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Aerob-anaerobe Schwelle

Fachwissen zur Laktatschwelle

Die aerob-anaerobe Schwelle einfach erklärt!

Stubai Ultratrail

So erholst du dich nach Langstrecken

Regeneration nach einem Ultramarathon

Wie du dich optimal erholst und wieder ins Training einsteigst.

Eine Läuferin in einer roten Jacke sitzt nach dem Training auf einer Kaimauer, schaut in die Ferne und lächelt entspannt.

Zwischen Kraftakt, Entspannung und Runner’s High

Macht das Laufen immer nur hinterher Spaß?

Täglich joggen

Ist jeden Tag Laufen ungesund?

Laufen an der Laktatschwelle ist hocheffektiv

So verschiebst du deine Leistungsgrenze

An der Laktatschwelle laufen

Verhärtete Waden beim Joggen

Mehr Lockerheit für die Beine

Was hilft gegen verhärtete Waden beim Joggen?

Welche Geschwindigkeit beim Joggen? Eine Frau läuft entspannt auf einer Straße.

Welche Geschwindigkeit beim Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

Laufanfänger laufen oft zu schnell. Der Sprechtest zeigt das richtige Tempo.

Tabata-Intervalle: Eine Läuferin macht Box-Jumps auf einer Bank im Park.

4-Minuten-Workout für Läufer

Tabata-Intervalle: Booster für deine Fitness

Ein Läufer blickt skeptisch drein und kratzt sich am Kinn.

Miese Tipps für Läuferinnen und Läufer

Die schlechtesten Trainingsweisheiten

Kaffee

Wirkung, Dosierung und Tipps

Koffein im Ausdauersport: Was bringt es wirklich?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Finde neue Laufpartner und Lauffreundinnen

Lauftreffs und Laufgruppen in deiner Nähe

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