Das Lauf-ABC: Seitsprünge mit Armeinsatz

Das Lauf-ABC mit Arne Gabius
Laufschule – Seitsprünge mit Armeinsatz

Zuletzt aktualisiert am 16.07.2019
Laufschule – Seitsprünge mit Armeinsatz
Foto: RUNNER’S WORLD

Die Seitsprünge mit Armeinsatz mobilisieren und trainieren die Oberschenkel-Innenseite und kräftigt wie die normalen Seitsprünge die Fußmuskulatur.

So funktioniert's:

Wie bei Seitsprüngen ohne Armeinsatz beginnen Sie seitlich zur Laufrichtung. Abwechselnd spreizen Sie nun die Beine durch seitliche Sprünge und führen Sie anschließend wieder zusammen. Die Arme nehmen Sie aktiv mit. Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung und einen stabilen Rumpf. Führen Sie die Übung danach zur anderen Seite aus.

Weitere Lauf-ABC-Übungen sind der Kniehebelauf, Skippings, Sprunglauf, Rückwärtslaufen, Seitsprünge, Anfersen und weitere Übungen für eine bessere Fußgelenksarbeit.