Seitsprünge mit Armeinsatz sind eine dynamische Variante der Grundübung Seitsprünge im Lauf-ABC.
Laufschule
Das Lauf-ABC: Übungen für einen besseren Laufstil
RUNNER’S WORLD
Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Seitsprünge mit Armeinsatz
Die Seitsprünge mit Armeinsatz mobilisieren und trainieren die Oberschenkel-Innenseite und kräftigt wie die normalen Seitsprünge die Fußmuskulatur.
So funktioniert's:
Wie bei Seitsprüngen ohne Armeinsatz beginnen Sie seitlich zur Laufrichtung. Abwechselnd spreizen Sie nun die Beine durch seitliche Sprünge und führen Sie anschließend wieder zusammen. Die Arme nehmen Sie aktiv mit. Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung und einen stabilen Rumpf. Führen Sie die Übung danach zur anderen Seite aus.
Weitere Lauf-ABC-Übungen sind der Kniehebelauf, Skippings, Sprunglauf, Rückwärtslaufen, Seitsprünge, Anfersen und weitere Übungen für eine bessere Fußgelenksarbeit.
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Das Lauf-ABC: Übungen für einen besseren Laufstil
- 1 Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Fußgelenksarbeit
- 2 Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Skippings
- 3 Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Kniehebelauf
- 4 Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Fußgelenksarbeit, Skippings, Kniehebelauf
- 5 Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Anfersen
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