Das Seitwärtslaufen mit Überkreuzen verbessert die Beweglichkeit in der Hüfte. Laufen Sie seitwärts und führen Sie dabei das (in Laufrichtung) hintere Bein immer abwechselnd vor und hinter dem vorderen her.
So funktioniert's:
Sie Laufen seitlich und überkreuzen dabei die Beine abwechselnd vor und hinter dem Körper. Drehen Sie den Körper dabei nicht mit. Die Arme sind zur Seite gestreckt. Beginnen Sie mit dem rechten Bein, dabei wird das Knie des vorderen Beins sehr hoch geführt. Führen Sie die Übung wechselseitig aus, dazu können Sie einfach die Laufrichtung wechseln. Die Drehung beim Überkreuzen der Beine erfolgt allein durch Rotation der Hüfte. Achten Sie auf einen möglichst ruhigen und aufrechten Oberkörper.
Weitere Lauf-ABC-Übungen sind der Kniehebelauf, Skippings, Sprunglauf, Rückwärtslaufen, Seitsprünge, Seitsprünge mit Armeinsatz, Anfersen und weitere Übungen für eine bessere Fußgelenksarbeit.
