Kristina Jago

Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und freie Autorin

Als überzeugte Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin liebt Kristina alles, was mit Bewegung zu tun hat. Sie brennt für die Biomechanik des menschlichen Körpers, liest zum Frühstückskaffee medizinische Studien – und selbst beim gemütlichen Eisessen hat sie die Beinachsen und Bewegungsmuster ihrer Mitmenschen stets im Blick. Bei Wettkämpfen in und um Mittelhessen hat sie an der Startlinie und im Ziel immer ein offenes Ohr für die Gesundheitsfragen ihrer Mitstreiter und ist in Laufschuhen, mit dem Rennrad und dem Mountainbike am liebsten in den Bergen unterwegs. In unserer Redaktion ist sie für die Bereiche Gesundheit und Training zuständig. Mit dem laienverständlichen Lexikon der Laufverletzungen und Tipps zu Kräftigungsübungen für Läufer vermittelt sie unseren Lesern, dass Laufen nicht nur von Laufen, sondern auch von Rumpfstabilität und Bewegungsökonomie kommt.

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Hormone und Ausdauersport Laufen mit Schilddrüsenfehlfunktionen

Die Schilddrüse hat durch die Ausschüttung wichtiger Hormone einen großen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit.

Langzeitfolgen vom Laufen Tibiakopffraktur

Mit ausreichend Bewegung und einer gesunden Portion Vorsicht müssen Sie keine Angst vor Langzeitfolgen haben.

Schmerzen im Gesäß Ischiasbeschwerden

Verschwinden die Ischiasbeschwerden durch entzündungshemmende Medikamente und Dehnen nicht, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.

Wichtige Läufer-Muskeln Oberschenkelmuskulatur

Als Oberschenkelmuskulatur wird die Gesamtheit aller Skelettmuskeln am Oberschenkel bezeichnet.

Kopfschmerzen durch Sport Kopfschmerzen

Durch Sport ausgelöste Kopfschmerzen sind keine Seltenheit. Durch gezielte Maßnahmen lassen sie sich jedoch weitestgehend vermeiden.

Flatulenz Was tun gegen nervige Blähungen beim Laufen?

Blähungen sind mehr als nur "Luft im Bauch". Häufig ist eine Nahrungsmittelunverträglichkeit die Ursache für das oft schmerzhafte Symptom.

Umgeknickt Sprunggelenksverletzung

Die Außenbandverletzung im Sprunggelenk ist eine häufige Verletzung bei Läufern. Regelmäßige muskuläre Stabilisation hilft gegen die Instabilität.

Engegefühl in der Brust Angina Pectoris

Ein Engegefühl in der Brust beim Laufen kann harmlos, aber auch gefährlich sein: So sind die Symptome einzuordnen.

Übungen für Läufer Kettlebell-Schwünge

Eine funktionale Ganzkörperübung: Kettlebell-Swings kräftigen Rücken, Bauch, Beine und Gesäß – und verbessern die Explosivität bei der Hüftstreckung.

Ansteuerung der Rumpfmuskulatur leicht gemacht Gezielte Rumpfaktivierung

Die Rumpfmuskulatur gezielt anzusteuern ist nicht für jeden einfach: Mit dieser Übung wird die Bauchmuskelspannung für Sie zum Selbstläufer.

Funktionelles Rumpfmuskeltraining Handlauf im Stütz

Laufen beansprucht den gesamten Körper: So kräftigen Sie ihre Rumpfmuskulatur für einen aufrechten Laufstil.

Beweglichkeit für die Hüfte Hüftrotation im Sitz

Eine gute Hüftbeweglichkeit beugt Rückenschmerzen vor: Mit der Hüftrotation im Sitz entlasten Sie die Lendenwirbelsäule.

Alex Hutchinsons Lauflabor Training schützt nicht vor Bluthochdruck

Die Ergebnisse aus über 50 Studien zum Thema Bluthochdruck zeigen: Das Risiko für Hypertonie ist für Sportler und Nicht-Sportler etwa gleich hoch.

Bei einer Erkältung Fließschnupfen

Fließschnupfen ist eine unangenehme Form von Schnupfen, da die Nase ständig läuft. So sind Sie dem Fließschnupfen immer einen Schritt voraus.

Mit Vorsicht betrachten Kreislaufprobleme

Fast jeder Läufer hatte schon Kreislaufprobleme. Die Symptome sind vielfältig, basieren jedoch alle auf einer verminderten Durchblutung des Gehirns.

Schultergürtelkräftigung Liegestütze auf dem Ball

Liegestützen kennt wie Kniebeugen jeder Läufer. Zu Recht. Aber was bringen sie eigentlich?

Bauchmuskelkräftigung Seitliches Rumpfschiebenheben

Wer schnell laufen will, braucht auch die schrägen Bauchmuskeln – Die können Sie durch die Kraftübung Seitliches Rumpfschieben trainieren.

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WM-Nominierung 2022 17 deutsche Läufer für die WM nominiert

Gesa Krause hatte sich über die Weltrangliste für Eugene...