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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Eine Frau entspannt bei einer Tasse Kaffee auf der Terrasse.

Fitness & Regeneration

Eine Woche nicht trainieren

Eine Woche Trainingspause: So profitiert dein Körper von der Erholung.

Eine Läuferin mit Kopftuch trainiert an einem nieseligen Morgen.

Training im muslimischen Fastenmonat

Ramadan und Joggen

Wattmessung beim Laufen

Eine Alternative zu Pace und Puls?

Was bringt die Wattmessung beim Laufen?

Zwei Läufer laufen auf einer Straße

Wie oft und wie viele Kilometer pro Woche joggen?

Der richtige Trainingsumfang beim Laufen

Ulrich Wolff

Rubrik 'Ich bin ein Läufer'

Ulrich Wolff – unser Vorbild der M70-Masters

Japanisches Gehen

Intervall-Walking

So funktioniert japanisches Gehen

Japanisches Gehen: Effektives Intervalltraining ganz ohne Laufen

Eine Läuferin absolviert Strides.

Effektiv und einfach das Tempo verbessern

Strides

Der lange Lauf

Die Kerneinheit im Marathontraining

Der lange Lauf

Eine Sportlerin läuft in langsamem Tempo über einen Feldweg, am blauen Himmel sind einige Wolken.

Training verstehen

Wieso langsam Laufen eine Herausforderung ist

Datenmessung beim Laufen

Intelligente Laufbekleidung

Das können Smart Clothes

Puls- und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Hier bestimmst du deine Trainingsbereiche nach Herzfrequenz oder Tempo.

Eine Frau läuft mit kleinen Schritten durch eine schöne Landschaft.

So funktioniert Slow Jogging

Abnehmen mit Slow Jogging

Fußballerinnen beim Training

Der Fitness-Vergleich beider Sportarten

Fußball vs. Joggen: Was macht fitter?

#RWJanuarStreak 2026 Urkunde

#RWJanuarStreak

Die Urkunde zur Challenge

Läuferin aus der Vogelperspektive

Kondition beim Laufen steigern

So verbesserst du deine Ausdauer

Joggen bei Kälte

Ist Laufen bei Minusgraden gefährlich?

Wir erklären, warum Laufen auch bei Minusgraden gesund ist.

Downhill: Eine Läuferin läuft einen Berg hinunter

Technik und Belastungssteuerung

Downhill-Training: Bergablaufen üben

Solo vs. Social Running

Solo vs. Social Running – welcher Typ bist du?

Eine Läuferin setzt vor dem Lauf In-Ear-Kopfhörer ein.

Fokus vs. Sicherheit

Laufen mit Noise Cancelling

Läuferin entspannt sich nach dem Training in der Natur

Gesundheitliche Vorteile und Figurveränderung

So wirkt Laufen auf Figur und Gesundheit

Grundlagenausdauer steigern

Zone-2-Training: Wie es geht und was es bringt

Erfahre hier, was das Zone-2-Training ist und worauf du achten solltest.

Sprinttraining sollte im Trainingsplan nicht fehlen

Sprinttraining für Läufer

Das bringt Sprinttraining wirklich

Effektives Wintertraining

Lauftraining im Winter für alle Leistungsklassen

So sieht ein effektives Wintertraining aus

Dawn Domaschk

Rubrik 'Ich bin eine Läuferin'

Dawn Domaschk – unser Vorbild der W45-Masters

Körpergewicht und Leistungsfähigkeit

Abnehmen zahlt sich aus

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