Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Joggen leicht gemacht
Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Zuletzt aktualisiert am 12.10.2022
Eine Gruppe beim Joggen
Foto: iStockphoto
1

Der Sprechtest

2

Einmal ist keinmal

3

Der bequemste ist der beste Schuh​

4

Laufen mit Pausen macht (auch) fit

5

Langsam beginnen, schnell abschließen​

6

Ausatmen nicht vergessen​

7

Tempo wechseln, Leistung steigern​

8

Maximalpuls kennen, Pulsmesser nutzen​

9

Die 10-Prozent-Regel

10

Asphalt ist nicht schlechter als Waldboden

11

Das Zwiebel- ist besser als das Apfelprinzip

12

Laufpartner sind die besten Motivatoren

13

Tagebuch führen, egal wie

14

Körpermitte stärken​

15

Schuhe wechseln

16

Nicht zu warm anziehen

17

Dehnen ist gut, Mobilisation ist besser

18

Schneller laufen, schneller abnehmen​

19

Laufen als fester Termin​

20

Links laufen

21

Funktionelle Bekleidung tragen

22

Über den Tellerrand schauen

23

Einen Plan B haben​

24

Außer Kontrolle geraten​

25

Ihr Laufstil ist Ihr Laufstil​

26

Bodenkontakt verkürzen​

27

Das Frühstück nie vergessen

28

Die Mittagspause nutzen​

29

Laufsachen neben das Bett

30

Auch mal alternativ trainieren