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So gesund ist Abschalten und Entspannen

Ruhepausen helfen gegen Daueranspannung und Muskelschmerzen.

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Glute Activation: Mehr Stabilität beim Laufen

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Jakob Ingebrigtsen Krafttraining

Das Krafttraining von Jakob Ingebrigtsen

„Krafttraining ist ein großer Faktor!“

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Mit Mini-Routinen stärkst du deine Laufform. Schon 5 Minuten Krafttraining bringen wirklich was!

Fitness-Hacks für Läuferinnen und Läufer

Mini-Routinen für 2026

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Oberkörpertraining für Läufer: Liegestütz auf der Laufstrecke

Vorteile von Rumpfstabilität und Armkraft

Sollte man als Läufer den Oberkörper trainieren?

Warum es sinnvoll ist, den Rumpf zu trainieren, erfährst du hier.

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Eine Sportlerin befestigt Gewichtsmanschetten an ihren Fußgelenken.

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Die Anatomie des Läufers

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Laufanatomie: Welche Muskeln sind wichtig?

Welche Muskeln werden beim Laufen hauptsächlich beansprucht?

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Übungen und Tipps zur Selbsthilfe

So löst du eine LWS-Blockade

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Effizient und zeitsparend trainieren

EMS-Training: Wie es funktioniert & was es bringt

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Metcon-Training: Kraft trifft Ausdauer. Eine Frau trainiert im Fitnessstudio Ausfallschritte mit Hanteln.

Hybrid-Workout für Läufer

Metcon: So effektiv ist das Kraftausdauertraining

Hanteltraining für Läufer

Schultern, Hüfte, Beine und Po

Hantel-Work-out für Läufer

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Burpee: So geht der Übungs-Klassiker

Der Burpee ist eine der effektivsten Bodyweight-Übungen.

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Aufwärmübungen, Mobilisation und Einlaufen

Das richtige Warm-up für jeden Lauf

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Junge Frau mit definierten Muskeln beim Lauftraining

Muskelaufbau durch Joggen

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Mobilisation für Läuferinnen und Läufer

Mobilisation für Läuferinnen und Läufer

Unser Morgen-Workout „Hell & wach“

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Kondition trifft Koordination

Aerobic – auch was für Läufer!

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Tabata-Intervalle: Eine Läuferin macht Box-Jumps auf einer Bank im Park.

4-Minuten-Workout für Läufer

Tabata-Intervalle: Booster für deine Fitness

So steigerst du blitzschnell Kondition, Schnelligkeit und Kraft.

Female athlete exercising with dumbbells in a lunge position at gym.

Die wichtigsten Grundsätze und Übungen

Das ideale Krafttraining für Läufer

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Dynamisches Dehnen

Sinnvoll oder überflüssig?

Dynamisches Dehnen

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Hula-Hoop

Mit Schwung zur besseren Laufform

Hula-Hoop: Starke Ergänzung zum Laufen

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Hybrid-Training: Eine Sportlerin trainiert an einer Koordinationsleiter.

Bessere Fitness, Gesundheit und Motivation

Hybrid-Training: So wirst du vielseitig fit

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