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Rumpfkrafttraining

Bauchpresse auf dem Ball

Eine Übung für die tiefe Bauchmuskulatur.
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Minimale Bewegung, maximale Spannung

Bauchmuskeltrainer

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Schwung für das Rumpfkrafttraining

Abwurf

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Stabilisationsübung

Ausfallschritt mit Armheben

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Mehr Beinkraft für Läufer

Ausfallschritt mit Gewichten

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Haltung bewahren

Ballbrücke mit einseitiger Beinbeugung

Eine Läuferübung für die gesamte hintere Muskelkette.
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Flexibel bleiben

Beinheben

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Läufer versus Schwerkraft

Beinstrecker

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Standhaft bleiben

Einbeiniges Beinbeugen

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Kraft für die Wade

Fersenheber

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Mobilisation der Hüftstreckung

Flitzebogen – eine Übung gegen Hüftschmerzen

Der Flitzebogen macht flexibel und ist eine gute Übung zum Aufwärmen.
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Auf sicherem Fuß

Gewölbebauer

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Beweglichkeit für den unteren Rücken

Entblockierung der Lendenwirbelsäule

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Beweglichkeit für die BWS

Mobilisation der Brustwirbelsäule

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Rückenschmerzen wegtrainieren

Rückenstrecker

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Der richtige Dreh für Läufer

Rumpfdrehen

Eine Übung, um Rückenbeschwerden vorzubeugen
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Immer locker bleiben

Beugen und Strecken der Wirbelsäule

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Kräftigung des Quadrizeps

Isolierte Kniestreckung

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Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene

Der Wischer

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Cross-Fit für Läufer

Kniebeuge mit Variationen

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Mehr Kraft dank Yoga

Yoga-Übungen (auch) für Anfänger

Mit Yogaübungen können Sie Ihre Haltung verbessern.
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Ansteuerung der Rumpfmuskulatur leicht gemacht

Gezielte Rumpfaktivierung

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Funktionelles Rumpfmuskeltraining

Handlauf im Stütz

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Beweglichkeit für die Hüfte

Hüftrotation im Sitz

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Schultergürtelkräftigung

Liegestütze auf dem Ball

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