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Die besten Übungen gegen Laufverletzungen

Präventions-Übungen gegen die häufigsten Laufverletzungen.

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Training für die Füße

Die besten Übungen für starke Füße

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Quiz 16 - Muskulatur

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Stretching für Läufer

Quiz 6 - Richtiges Dehnen

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Stabilität für den Rücken

Diagonale im Vierfüßlerstand

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Übung mit einer Faszienrolle

#RWAbAufDieMatteMai

15 Minuten Stabitraining am Tag

Challenge: #RWAbAufDieMatteMai – 15 Minuten Stabitraining am Tag

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Sprungkraft und Stabilität für Läufer

Plyometrische Kniestabilisation

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Übungen für Läufer

Schmetterling-Sit-ups

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Ganz schön schräg

Seitrollen

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Übung für die schrägen Bauchmuskeln

Rotation auf dem Ball

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Aufrechte Haltung

Schulterblattrolle

Eine Übung für gute Rückenflexibilität bei Läufern

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Seitliche Ausfallschritte

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Dynamischer Seitstütz

Seitliches Beckenheben

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Stabiler Rumpf für stilvolles Laufen

Seitstütz mit Beinheben

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Den Rückenstrecker stärken

Oberkörperheben

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Erweiterung zum Liegestütz

Breakdance

Eine Läufer-Übung für Kraft im Oberkörper.

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Anspruchsvolles Stabilitätstraining

Brücke auf dem Ball

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Training der hinteren Muskelkette

Brücke mit Kniebeugung

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Der betrunkene Seeigel

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Der Halbmond

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Für schnelle Beine und einen stabilen Oberkörper

Holzhacker mit Gewichten

Eine Übung für schnelle Läuferbeine und einen stabilen Oberkörper

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Training der schrägen Bauchmuskeln

Der Käfer

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Der Seeigel

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Für eine aufrechte Körperhaltung

Der Skorpion auf dem Ball

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Den Rücken stärken

Diagonales Anheben von Arm und Bein

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