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Mit einer Faszienrolle lösen Sie Muskelverspannungen selbst. Das sind die besten Übungen.
Trimm-dich-Pfade sind Fitness-Parcours im Wald, die in den 70er Jahren im Zuge der Gesundheitsbewegung entstanden sind. In diesen Tagen sind sie wieder voll im Trend.
Barfußlaufen wird von vielen Läufern vernachlässigt. Wenn Sie dazu gehören, dann ist es an der Zeit, dass Sie mit unserem Übungsprogramm für eine bessere Fußmuskulatur sorgen.
Die Standwaage fordert Gleichgewichtssinn, Koordination und Beinmuskulatur. Der sichere Einbeinstand ist essentiell für einen guten Laufstil.
Die Kniebeuge ist eine der wichtigsten Grundübungen im Krafttraining für Läufer. Sie stabilisiert vor allem Knie, Hüfte und Gesäß.
Wer aufgrund von Rückenschmerzen seine Rückenmuskeln trainiert, muss auch die Bauchmuskulatur berücksichtigen. Der Seitstütz ist dafür wie gemacht.
Grundprinzipien und Beispielübungen für ein effektives und ausgewogenes Krafttrainingsprogramm.
Mit Yoga können Sie Ihr Lauftraining sinnvoll ergänzen: Dehn- und Kräftigungsübungen sorgen kombiniert mit Meditation für Entspannung, eine bessere Haltung und mehr Beweglichkeit. So kann sich auch Ihr Laufstil verbessern.
Sollten sich Läufer dehnen? Wir verraten alles zum Thema Dehnen, Mobilität und Beweglichkeit. Plus: die besten Übungen.
Mit dem Bauchmuskeltrainer erreichen Sie durch eine kleine Bewegung Muskelspannung in der gesamten Bauchmuskulatur.
Fit von Kopf bis Fuß – und das zeitsparend zu Hause. Wir haben Ihnen Work-outs für unterschiedlichste Muskelgruppen zusammengestellt.
Wir zeigen Ihnen Übungen, mit denen Sie den häufigsten Verletzungen, die bei Läufern auftreten, vorbeugen können.
Mit mehr Kraft in der Körpermitte können Sie schneller und effizienter laufen. Wir zeigen Ihnen hier, mit welchen Übungen Sie Ihren Rumpf stärken.
Mit diesen Übungen laufen Sie auch auf den letzten Metern eines intensiven Rennens noch aufrecht und dynamisch.
Diese Übungen sind eine gute Ergänzung zum reinen Lauftraining. So werden Sie ein besserer Läufer und beugen Verletzungen vor.
Mit diesen Übungen kräftigen Sie Ihre Knie und können Verletzungen vorbeugen.
Wach und kraftvoll! Dieser 20-Minuten-Zirkel heizt dem Stoffwechsel ein und stärkt das Körperzentrum.
Ein einfaches, nur fünfminütiges Warm-up macht Sie fit fürs Lauftraining.
Mit diesen Übungen stärken Sie Ihren Rücken und laufen auch auf den letzten Metern eines intensiven Rennens noch aufrecht und dynamisch.
Die Füße tragen Sie über Hunderte Kilometer weit. Deshalb sollten auch diese regelmäßig trainiert werden.
Sechs Übungen, mit denen Sie Ihren gesamten Rumpf stabilisieren, um auch auf den letzten Metern Haltung zu bewahren.
Das athletische Rundum-Training macht Sie stärker und schneller, schützt vor Verletzungen und verbessert den Laufstil.
Beherzigen Sie jeden zweiten Tag unser 10-Minuten-Programm und steigern die Mobilität Ihrer Hüfte in kurzer Zeit. Und: Sie bleiben verletzungsfrei.
Power in Armen und Schultern und eine aktive Armarbeit sparen Energie beim Laufen. Diese vier Übungen machen Sie stärker und schneller.
Beim Laufen stabilisieren die Gesäßmuskeln das Becken und unterstützen den Hüftbereich. Je kräftiger sie sind, desto gleichmäßiger laufen wir auch.
So bauen Sie Schritt für Schritt Ihre Ausdauer auf.
Wir stellen Ihnen hier die besten Modelle vor.
Maria-Luise Kluge läuft zehn Kilometer unter einer Stunde – mit 74 Jahren!
Bei 18 Grad Celsius ging der Radweglauf Hermeskeil über die Bühne.
210 Finisher bezwangen 5.500 Höhenmeter auf 155 Kilometern.
Mit der schnellsten Laufzeit belegte Sebastian Reinwand Platz drei.
Zum zehnten Mal fiel der Startschuss zum Dresdner Nachtlauf.
Für ein optimales Lauftraining brauchen Sie Ihre maximale Herzfrequenz.
So erreichen Sie Ihre Ziele mit der richtigen Ernährung
Die richtige Behandlung bei der typischen Läuferverletzung.
