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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Junge Mutter läuft mit einem Baby im Laufkinderwagen

Wiedereinstieg nach der Geburt

Laufen in der Stillzeit – geht das?

Joggen in der Stillzeit: Wie du sicher startest und worauf du achten musst.

Eine Läuferin mit einem guten Laufstil läuft eine leichte Steigung bergauf.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Worauf kommt es bei einem guten Laufstil an?

Ein Läufer schnürt seine Schuhe und blickt in die Ferne

Laufeinheit versäumt – was tun?

Kann man Training nachholen?

Schwimmen

Trainingsplan zur Regeneration im Herbst

Nach der Saison ist vor der Saison

Laufanalyse

Beim Laufen filmen: So klappt die Selbstanalyse

Indoor-Training

Training auf dem Laufband

Alles Wichtige über das Training auf dem Laufband.

Trailrunning im Herbst

Gefahren, Tipps und Traktionshilfen

Trailrunning bei Laub und Eis

Mentale Stärke und Fokus im Sport

Mentale Stärke und Fokus

So trainierst du deine Konzentration im Marathon

Läuferin beim intensiven Training auf der Laufbahn

Effektiv die Leistung steigern

Polarisiertes Training: Konzentration auf Kontrast

Nachbrenneffekt nach dem Laufen. Eine Läufer liegt auf einer Treppenstufe und erholt sich vom Training.

Erhöhter Kalorienverbrauch nach dem Training

Kalorienverbrauch beim Laufen

Die 30-20-10-Methode: Effektive Tempotraining

Die 30-20-10-Methode

Die Trainings-Methode für mehr Tempo beim Laufen

Schneller, fitter, effizienter mit der 30-20-10-Methode zum Erfolg.

Regeneration und Verletzungsprävention

Überlastung im Lauftraining vermeiden

Bergläufe und Hügelsprints sind ideal, um auch im Flachen schneller zu werden.

Bergsprints und Hügeltraining

Darum solltest du Steigungen ins Training einbauen

Kann man mit Knieprothese weiter laufen?

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Darf ich mit Knieprothese joggen?

Verletzungen & Vorbeugung

Laufen im Alter: Ein Läufer und eine Läuferin im mittleren Alter trainieren gemeinsam

Das beste Lauftraining ab der Lebensmitte

Laufen im Alter

Prof. Dr. Oliver Stoll

Sportpsychologe Prof. Dr. Stoll im Interview

Zufrieden altern und laufen

Irgendwann ist keine Selbstoptimierung mehr möglich. Ein Interview über langes...

Die ideale Dauer einer Laufeinheit

Wie lange sollte ich joggen?

Speed Hiking: Ein Sportler besteigt mit Wanderstöcken einen Berg.

Zwei Disziplinen, ein Ziel

Laufen vs. Speed Hiking: Ausdauersport im Vergleich

Eine Läuferin hat einen Glukosesensor am Oberarm, mit dem man den Blutzuckerspiegel kontrollieren kann.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Kann ich mit Diabetes Marathon laufen?

Verletzungen & Vorbeugung

Crunning: Krabbeln für mehr Ausdauer

Fitness-Trend aus Australien

Crunning: Das bringt das Training auf allen Vieren

Laufen auf dem Laufband

So wirst du drinnen fit

Die besten Alternativen zum Outdoor-Training

Draußen ists ungemütlich? Unsere Ideen für dein Ausdauertraining drinnen.

Katherine Switzer

Laufikone Kathrine Switzer im Interview

„Ich habe immer Chancen geschaffen, dass Frauen laufen können“

Schnelligkeitstraining

So verbesserst du deine Grundschnelligkeit

Minimaltraining: Eine Läuferin schaut während des Trainings auf ihre Sportuhr.

Mit wenig Aufwand große Fortschritte erzielen

Minimal-Training

Psychologische Strategien und Tipps

Motivation finden, wenn’s schwerfällt: Das hilft!

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