Basiswissen Einsteigerquiz Einsteiger-Quiz Quiz 11 - Einsteiger-Quiz

Wie gut kennen Sie sich mit Schrittfrequenz, Atmung und Laufausrüstung aus? Beantworten Sie in unserem Quiz die essentiellen Einsteiger-Fragen!

Basiswissen Laufen hält jung Die positiven Effekte des Laufens Laufen wirkt Wunder

Laufen macht fit und beugt Krankheiten vor. Doch unser aller Lieblingssport kann noch viel mehr: Er hält buchstäblich jung – geistig wie körperlich.

Basiswissen Haltung bewahren Besser laufen durch gesunde Körperhaltung

Ein unbeweglicher Unterkörper oder auch Atemprobleme können aus schlechter Körperhaltung resultieren. So geht's besser!

Basiswissen Richtig atmen Atemtechnik Joggen Richtig atmen beim Laufen

Die richtige Atmung ist eine wichtige Voraussetzung für entspanntes Laufen. Wir zeigen wir es geht und verraten vorweg: Es ist ganz einfach.

Basiswissen Regenerations-Quiz Quiz 8 - Regeneration

Wie gut kennen Sie sich mit passiver und aktiver Erholung, dem richtigen Schlaf und Übertraining aus?

Basiswissen Zehn Einsteiger-Fragen „Mir tun die Beine weh – ist das normal?“ Die 10 essenziellen Anfänger-Fragen

Lauf-Neulinge kommen immer wieder mit ähnlichen Fragen auf uns zu. Zu Ausrüstung, Ernährung, Trainingsaufbau – hier kommen alle Antworten!

Basiswissen Richtiger Laufstil Richtig laufen Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse: Wie läuft man richtig?

Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht. Sie fragen sich: Muss ich auf dem Vorfuß landen, um ein guter Läufer zu werden?

Verletzungen & Vorbeugung Wie der Fuß beim Laufen aufsetzt und abrollt ist höchst individuell. Abrollverhalten des Fußes Pronation, Supination und Überpronation – was ist das eigentlich?

Supination und Pronation sind wichtig für die Abrollbewegung beim Laufen. Was Läufer über ihr Sprunggelenk, Laufstil und Laufschuhwahl wissen sollten.

Basiswissen Homegym im Homeoffice Training während des November-Lockdowns

Wer wegen des Lockdowns auf Sport verzichtet oder den ganzen Tag zuhause sitzt, riskiert ungesunden Bewegungsmangel. So geht's besser!

Sport- & Wettkampf-Ernährung Photo of a woman running while sun is setting Laufen und Trinken Quiz 5 – Laufen und Trinken

Wie gut kennen Sie sich mit dem Wasserhaushalt des Körpers, der richtigen Flüssigkeitszufuhr und Sportgetränken aus?

Basiswissen Tipps zur Leistungssteigerung Hier geht's raus aus dem Alltagstrott

Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben 10 einfache Tipps, die Sie ganz sicher nach vorne bringen.

Basiswissen Sylvester Stallone aka. Rocky Balboa beim Seilspringen in Rocky II. Athletiktraining für Läufer Schneller laufen durch Seilspringen

Seilspringen trainiert die Ausdauer und erhöht die Schrittfrequenz.

Basiswissen Sicherheit für Läuferinnen Mehr Sicherheit für Läuferinnen Laufen ohne Angst – zehn Tipps für Läuferinnen

Im Winter kommt man kaum drumherum: Laufen im Dunkeln. Speziell für Läuferinnen ein heikles Thema. Mit diesen Tipps sind Sie sicherer unterwegs.

Basiswissen So finden Läufer den richtigen Weg Alles zum Thema Routen und Navigation beim Laufen

Wie findet man in einer fremden Gegend eine schöne Laufstrecke? Unser Kollege verrät, wie er Strecken findet und Routen erstellt.

Basiswissen So gelingt der Laufeinstieg Wie lange laufen? Trainingsregeln für (Wieder-)Einsteiger

Frühling! Die ideale Jahreszeit, um (wieder) ins Laufen einzusteigen. Unsere Grundregeln der Trainingsdauer zeigen: auch kurze Läufe bringen viel.

Basiswissen Effizient und ökonomisch Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Welche Rolle spielt die Schrittlänge für den Lauferfolg? Wie viele Schritte pro Minute sind ideal, um effektiv zu laufen?

Basiswissen Schmale Pfade über hohe Berge – dieses Bild haben die meisten beim Stichwort Traillaufen im Kopf. Doch man muss nicht in die Alpen, um tolle Trails zu finden.  Anfänger-Tipps fürs Laufen im Gelände So meistern Sie die ersten Schritte auf dem Trail

Trails sind auch für Freizeitläufer und Laufanfänger ein tolles Laufrevier. Mit diesen Tipps wird das Laufen im Gelände ein ungetrübtes Vergnügen.

Basiswissen Niedriger BMI als Risikofaktor? Laufen mit Untergewicht

Ein niedriger BMI steht für Untergewicht. Wir erklären, warum der Body-Mass-Index gerade bei Sportlern nicht immer aussagekräftig ist.

Basiswissen Eine Laufbahn ist ideal für schnelle Läufe. Cooper-Test Wie gut ist Ihre Ausdauer?

Beim Cooper-Test versucht man in 12 Minuten so weit wie möglich zu laufen. » Wir liefern den Trainingsplan, um sich zu verbessern.

Basiswissen Perfekte Marathonvorbereitung Das steckt hinter „Yassos 800ern“ wirklich

"Yassos800er" nennt sich eine Intervalltrainingsmethode mit der sich die Marathonzeit vorhersagen lässt.

Basiswissen Training und Ausrüstung für den Nachwuchs Laufen mit Kindern

Was sollte man beim Lauftraining für Kinder beachten? Wie findet man geeignete Schuhe? Hier erfahren Sie alles zum Lauftraining mit Ihrem Nachwuchs!

Uhren Die Messgenauigkeit der optischen Herzfrequenzmessung unterscheidet sich je nach Uhrenmodell deutlich. Pulsmessung am Handgelenk Wie genau ist die optische Herzfrequenzmessung von Laufuhren?

Sport- und Laufuhren messen die Herzfrequenz am Handgelenk. Aber wie genau sind die optischen Sensoren?

Basiswissen So trotzen Sie Wind und Wetter Tipps gegen den Herbstblues

Der Regen draußen vertreibt Ihnen die Lust zum Laufen? Schluss damit! Mit unseren fünf Tipps lernen Sie das Laufen bei Schmuddelwetter lieben.

Lauftraining Redakteur Henning Lenertz lief beim Hamburg-Marathon 2019 eine 2:47:54. Wettkampfergebnisse vergleichen Wie gut waren Sie diese Saison?

Hier erfahren Sie, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse wirklich sind und welches Ihr bestes Ergebnis ist.

Basiswissen Durch Erholung besser werden Richtig regenerieren

Die richtige Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig regenerieren und dadurch besser werden.

Runner's World Shop
Kaufen Sie Ihre Sportbekleidung für Ihren Plan! Jedes Kleidungsstück auf Sie zu geschnitten. Jetzt shoppen
Die aktuelle Ausgabe
RUNNER'S WORLD 05 / 2021 Erscheinungsdatum: 15. April 2021 Abo ab 11,50€ Einzelheft ab 3,99€