Basiswissen RUNNER’S WORLD erklärt ... Abnehmen durch Laufen RUNNER'S WORLD erklärt

Abnehmen durch Laufen

In unserer Video-Reihe "RUNNER'S WORLD erklärt ..." geht es diesmal um das Thema Abnehmen und wie Laufen dabei helfen kann.

Basiswissen Laufen im Wasser

Aquajogging – mehr als nur Alternativtraining

Aquajogging hilft der Laufform, bringt Flexibilität und Kraft – und das alles ohne Verletzungsrisiko. So geht’s.

Basiswissen Läuferin in verschneiter Landschaft 2022 alle Ziele erreichen

So halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze durch

Oft ist die Motivation für die guten Vorsätze schon nach wenigen Wochen verflogen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie 2022 alle Ihre sportlichen Ziele erreichen.

Basiswissen Laufen hält jung Die positiven Effekte des Laufens

Laufen wirkt Wunder

Laufen macht fit und beugt Krankheiten vor. Doch unser Lieblingssport kann noch viel mehr: Er hält buchstäblich jung – geistig wie körperlich.

Verletzungen & Vorbeugung Sportmedizinische Untersuchung

Check-up vor dem Lauf-Einstieg

Bevor Sie als Anfänger oder Einsteigerin mit dem Laufen starten, sollten Sie sich sportmedizinisch durchchecken lassen.

Basiswissen Richtiger Laufstil Richtig laufen

Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse: Wie läuft man richtig?

Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht. Sie fragen sich: Muss ich auf dem Vorfuß landen, um ein guter Läufer zu werden?

Basiswissen Richtig atmen beim Laufen Atemtechnik Joggen

Richtig atmen beim Laufen

Die richtige Atmung ist eine wichtige Voraussetzung für entspanntes Laufen. Wir zeigen wir es geht und verraten vorweg: Es ist ganz einfach.

Basiswissen Junge Läuferin beim Training Einsteiger-Quiz

Quiz 11 - Einsteiger-Quiz

Wie gut kennen Sie sich mit Schrittfrequenz, Atmung und Laufausrüstung aus? Beantworten Sie in unserem Quiz die essentiellen Einsteiger-Fragen!

Lauftraining Läufer startet vor dem Lauf seine Uhr Zurück ins Training finden

Wiedereinstieg nach Laufpause

Sie mussten länger mit dem Laufen pausieren? Mit diesen Tipps überwinden Sie die Herausforderungen des Wiedereinstiegs.

Basiswissen Alternativtraining badge Ergänzungssportarten

Die besten Alternativen zum Laufen

Laufen ist das beste Basistraining – keine Frage. Doch wer ausschließlich läuft, belastet seine Muskeln einseitig.

Verletzungen & Vorbeugung Wie der Fuß beim Laufen aufsetzt und abrollt ist höchst individuell. Abrollverhalten des Fußes

Pronation, Supination und Überpronation – was ist das eigentlich?

Supination und Pronation sind wichtig für die Abrollbewegung beim Laufen. Was Läufer über ihr Sprunggelenk, Laufstil und Laufschuhwahl wissen sollten.

Basiswissen Aerobe Leistungsfähigkeit

Grundlagenausdauer

Egal ob beim Schwimmen, Radfahren oder Laufen – die Grundlagenausdauer ist die Basis jeder sportlichen Leistungsfähigkeit.

Basiswissen Regeneration für Läufer, Faszientraining Regeneration im Lauftraining

In der Ruhe liegt die Kraft

Regeneration gehört in jeden Trainingsplan, denn mit dem richtigen Maß an Erholung zeigt die Leistungskurve steil nach oben. Das Training fällt leichter und...

Basiswissen Lauftechnik: richtig bergauf und bergab laufen Lauftechnik bei Steigungen und Gefälle

Richtig bergauf und bergab laufen

Welche Lauftechnik sollte man an Steigungen und auf Gefälle-Strecken nutzen? Lesen Sie hier, was Sie beim Bergauf- und Bergablaufen beachten sollten.

Verletzungen & Vorbeugung Abschalten Mit Ruhe gegen Muskelverspannungen

Schalten Sie mal ab!

Wie Ruhepausen, Entspannung und Stressvermeidung gegen Muskelverspannungen helfen – besser als jedes Training für gute Haltung und Körperspannung.

Basiswissen Man spending a lazy afternoon with his dog, a French Bulldog Die letzte Trainings-Phase vor dem Wettkampf

So geht Tapering vorm Rennen

Tapering ist die wichtige Erholungsphase vor dem Wettkampf. So sind sie ausgeruht und können im Rennen Bestleistungen abrufen.

Basiswissen Low Section Of Man Running Marathon Optimale Schrittfrequenz

Müssen es 180 Schritte pro Minute sein?

Wir verraten, wie viele Schritte Läufer machen sollten. Plus: Tipps um die Schrittfrequenz zu erhöhen.

Basiswissen Trailrunning in der Stadt Tipps und Tricks

So haben Sie Trail-Spaß in der Stadt

Unter Trailrunning verstehen die meisten, mitten in der Natur durch Wälder und über Wiesen zu laufen. Doch auch in der Stadt ist Trailrunning möglich.

Basiswissen Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko. Wir verraten, auf welche Punkte es ankommt – und warum es den perfekten Laufstil nicht gibt. Laufstilberatung: Darauf sollten Läufer achten

So verbessern Sie Ihren Laufstil

Mit der optimalen Lauftechnik verbessern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und senken Sie auch Ihr Verletzungsrisiko. So geht's.

Basiswissen Trailrunning Fahrtspiel Laufspaß garantiert

Spezialtraining: Fahrtspiel auf einem Trail

Mit einem Fahrtspiel auf einem Trail sorgen Sie für neue Impulse und viel Spaß in Ihrem Lauftraining. Auch Einsteiger können davon profitieren.

Basiswissen Trailrunning Einsteiger Anfänger-Tipps fürs Laufen im Gelände

Trailrunning: So meistern Sie die ersten Schritte

Trails sind auch für Freizeitläufer und Laufanfänger ein tolles Laufrevier. Mit diesen Tipps wird das Laufen im Gelände ein ungetrübtes Vergnügen.

Lauftraining So schreiben Sie Ihren Trainingsplan selbst!
Lauf-Trainingsplan erstellen

Trainingsplanung und Periodisierung

Unser Baukasten zur indivi­duellen Trainingsplanung mit allem Wichtigen zu Saisonplanung, Periodisierung und Formaufbau. Werden Sie Ihr eigener Coach!

Basiswissen Kalorien beim Laufen und Walken Gehen oder Joggen – Was ist besser?

Laufen oder Walken – die Unterschiede

Joggen oder Walken? Welche Sportart hilft mir besser, wenn ich gesund bleiben, fit werden und ein paar Pfunde loswerden möchte?

Basiswissen Läuferin trinkt Der Trink-Guide: Wie viel trinken?

Wie viel sollen Läufer trinken?

Wir erklären, wie viel Flüssigkeit Sie wirklich zu sich nehmen sollten und geben fünf Tipps zum richtigen Trinken.

Basiswissen Läuferinnen Frauen-Lauf-Special

Frauen-Lauf-Special

Frauen laufen anders: In unserem großen Special erfahren Sie alles, was Sie als Läuferin wissen müssen.

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