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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

LIWA-LaufEvent Lichtenwald 2025

So wird dein erstes Rennen ein Erfolg

Der erste Laufwettkampf

Tipps zur sportlichen und mentalen Vorbereitung + Hilfe gegen Aufregung.

Laufen im Wasser

Aquajogging – mehr als nur Alternativtraining

Junge Athletin beim Bahntraining

Leistungssteigerung durch gutes Trainings-Timing

Superkompensation: Grundgedanke der Periodisierung

Maximale Sauerstoffaufnahme

Alles, was Läufer über die VO₂max wissen sollten

Schneller durch Hitzetraining

Trainingstrend der Profis

Schneller durch Hitzetraining

Fit in den Frühling: Zwei Menschen genießen das Lauftraining.

(Wieder-)Einstieg im Frühling

So startest du fit in den Frühling

Mit diesen Einsteiger-Tipps fällt dir der Start ins Laufen leicht.

Laufen in der Natur

Richtiges Verhalten beim Laufen in der Natur

So geht Fair Play im Wald

Urban Workouts: Group of Three Unrecognizable People Running Together

Tacheles-Umfrage 06/2025

Trägt man etwas drunter?

Läuferin vor einer bunten Wand

Zwischenzeiten für jedes Zeitziel

Tempotabellen für den Marathon

Eine Läuferin schaut nach dem Training auf ihre Pulsuhr, um den Belastungspuls und den Erholungspuls nach dem Laufen abzulesen.

Herzfrequenz nach dem Training

So interpretierst du deinen Erholungspuls

Laufen bei Regen

Joggen geht bei jedem Wetter

Laufen bei Regen

Wer trotz Regen laufen geht, stärkt Psyche und Immunsystem.

Cardio-Work-out zu Hause: Eine Frau macht Mountain Climber im Wohnzimmer.

Fit bleiben zu Hause

Cardio-Training zu Hause

Wogging: Kombination von Walking und Jogging

So gelingt der Laufeinstieg

Wogging: Walking + Jogging

Zwei junge Frauen laufen bei sommerlichem Wetter auf einer Straße durch eine waldige Landschaft.

Für eine gleichmäßige oder 51-49-Renneinteilung

Tempotabellen für den Halbmarathon

Eine Laufbahn ist ideal für schnelle Läufe.

Coopertest: Wie weit kommst du in 12 Minuten?

Teste deine Ausdauer mit dem Cooper-Test

Easy Run

So wichtig sind langsame Läufe

Easy Runs bieten die Grundlage für gesundes und ausgewogenes Lauftraining.

hands holding silver tray and lid

Tacheles-Umfrage 05/2025

Macht nüchtern Laufen überhaupt (noch) Sinn?

Frau putzt sich die Nase. Darf man mit Erkältung laufen?

Joggen bei Erkältung

Laufen mit Erkältung: Das solltest du wissen

Junger Mann beim Lauftraining

Gesundheit und Leistungsfähigkeit beginnen im Darm

So beeinflusst Ausdauersport deine Darmgesundheit

Das RUNNER’S-WORLD-Webinar für den Laufeinstieg

Der Online-Kurs für deinen Start ins Läuferleben

Webinar zum Laufeinstieg

Smiling athlete with headphones and arm band

Tacheles-Umfrage 04/2025

Mit Kopfhörern im Wettkampf - oder besser ohne?

Tacheles geredet: Sollte das Tragen von Kopfhörern bei Wettkämpfen erlaubt sein?

Läuferin in verschneiter Landschaft

2025 sportliche Ziele erreichen

So halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze durch

Joggen anfangen mit Lauf-App und Lauf-Tagebuch

Joggen anfangen mit Laufapp oder Lauftagebuch

Laufapps und Lauftagebücher für Einsteiger

Ausdauersport: Ein Mann und eine Frau joggen gemeinsam

Gesund bleiben durch Joggen

Wie viel Ausdauersport pro Woche?

30th SPAR European Cross Country Championships

Tacheles-Umfrage 03/2025

Läuft der Trail- dem Crosslauf davon?

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