Basiswissen Bloß keine halben Sachen 10 Einsteiger-Fragen zum Halbmarathon

Sie haben sich entschieden, einen Halbmarathon zu laufen? Gute Idee! Wir klären die dringendsten Fragen.

Basiswissen So meistern Sie Ihren Halbmarathon Halber Marathon – voller Erfolg

Der Halbmarathon mausert sich zur Lieblingsdistanz. Hier erfahren Sie Tipps und Trainingsstrategien für jedes Leistungsziel.

Basiswissen Eine Läuferin schaut auf ihre Pulsuhr Training nach Herzfrequenz Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren gesünder und effektiver. So funktioniert das Training nach Herzfrequenz.

Basiswissen So läuft's am Renntag rund Die beste Halbmarathon-Strategie

Ganz gleich, ob Einsteiger oder alter Hase: Mit dieser Strategie vom Aufwärmen bis zur Ziellinie holen Sie am Halbmarathontag das Optimum heraus.

Basiswissen Um dann alles geben zu können Tapering – rechtzeitig die Umfänge reduzieren

Tapering nennt sich die Erholungsphase vor dem Wettkampf, um dann beim Marathon alles geben zu können.

Basiswissen Ruhe bewahren Die letzten Tage vor dem Rennen

Jetzt läuft der Countdown: Die letzten Tage vor dem Marathon sollten Sie alles richtig machen, um das Optimum am Renntag rauszuholen.

Basiswissen Mit Stil ins Ziel Benimmregeln für Marathonläufer

Sie stehen an der Marathonlinie und freuen sich auf Ihr Rennen. Gehen Sie es wie ein Gentleman an!

Basiswissen Philipp Pflieger beim Berliner Halbmarathon 2018. Die Halbmarathon-Elite Das sind die schnellsten Männer und Frauen

So schnell rennt die nationale und internationale Spitze die 21,1 Kilometer beim Halbmarathon.

Basiswissen Für Ihre Wettkampfplanung Tempo-Tabelle für den Halbmarathon

Eine Übersicht über Tempo und Zwischen- und Durchgangszeiten für Ihr Halbmarathon-Zeitziel.

Basiswissen Laufbahn gesucht So finden Sie ein Stadion in Ihrer Nähe

Es gibt etwa 37.000 Sportplätze in Deutschland: Mit diesen Tipps finden Sie einen in Ihrer Gegend.

Basiswissen Verletzungen vermeiden Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeigt, wie man das gesunde Maß berechnet.

Basiswissen Mehr als ein Modetrend? Das bringt Höhentraining wirklich

Höhentraining gehört heute ins Jahresprogramm eines Topathleten, aber auch Freizeitläufer können davon profitieren.

Basiswissen Der Weg zur Bestzeit Trainieren Sie im Wettkampftempo

Damit Ihnen das Tempo im Wettkampf möglichst leicht fällt, sollten Sie es in der Vorbereitung immer wieder trainieren. So geht's.

Basiswissen Trainingsplanung Wie lange Pause zwischen zwei Trainingseinheiten?

Sie haben abends trainiert und wollen am nächsten Morgen wieder laufen? Darauf sollten Sie achten.

Basiswissen Physiologische Unterschiede Frauen laufen anders als Männer

Bei Herzschlagvolumen, Hämoglobin und Muskelanteil punkten zwar die Männer – Frauen laufen dafür aber gleichmäßiger und trainieren vernünftiger.

Basiswissen Der kleine Unterschied Läuferin versus Läufer

Welchen Einfluss haben die Hormone? Warum reagieren die Herzen anders? Warum Männer und Frauen doch zusammenpassen.

Basiswissen Frauensache 12 Lauf-Tipps für Frauen

Zu Ernährung, Ausrüstung und Ihren Besonderheiten – Mit diesen Tipps betonen Sie als Frau Ihre Stärken und werden noch schneller.

Basiswissen Richtig trainieren auf dem Laufband Lauftraining auf dem Laufband

Hier erfahren Sie die besten Trainingseinheiten, Tipps und Vorteile über das Lauftraining auf dem Laufband.

Basiswissen Den Schweinehund besiegen Die besten Motivationstipps zum Laufen

Manchmal kann der innere Schweinehund ziemlich hartnäckig sein. Mit unseren Tipps bleiben bleiben Sie motiviert beim Laufen und erreichen Ihre Ziele.

Basiswissen Verschiedene Laufböden im Vergleich Der ideale Untergrund zum Laufen

Asphalt, Waldweg, Tartanbahn – den absoluten und idealen Laufboden gibt es nicht. Das sollten Sie über die verschiedenen Laufuntergründe wissen.

Basiswissen Fachchinesisch unter Läufern So verstehen Sie die Läufer-Sprache

Sie verstehen meist nur Bahnhof wenn Sie mit Läufern reden? Wir geben Ihnen einen kleinen Einblick in die Läufer-Sprache.

Basiswissen Effizient laufen Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Welche Rolle spielt die Schrittlänge für den Lauferfolg? Wie viele Schritte pro Minute sind ideal, um möglichst effektiv zu laufen?

Basiswissen Gewichtskontrolle Abnehmen durch Laufen

Laufen ist die effektivste Methode, das Gewicht zu kontrollieren. Wir erklären, warum.

Basiswissen Kunststofflaufbahn Tartanbahn

Tartanbahn ist ein Synonym für Kunststofflaufbahn. Üblicherweise ist damit die 400-Meter-Stadionbahn gemeint.

Basiswissen Lauf-Geschwindigkeit Tempo

Tempo bezeichnet die Geschwindigkeit beim Laufen. Die Maßeinheit ist Minuten pro Kilometer.

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