Triathlon ist in vielerlei Hinsicht komplizierter als das reine Laufen – nicht nur beim Training und Wettkampf, sondern auch in puncto Ausrüstung. Mindestens benötigst du eine Schwimmbrille, ein Fahrrad und einen Helm zusätzlich zu deinen Laufschuhen, außerdem Kleidung für alle drei Disziplinen. Je nach Geldbeutel und Ambitionen artet das Thema Material bei vielen Triathletinnen und Triathleten zu einer wahren Schlacht aus. Das gilt auch für die Elektronik, die du beim sportlichen Dreikampf einsetzen kannst. Doch bevor du über Wattmessung am Rad, einen speziellen Radcomputer oder Ähnliches nachdenkst, sollte zumindest eine gute Uhr her, die dich zuverlässig durch alle Disziplinen begleitet.
Welche Funktionen sollte eine Triathlonuhr haben?
Im Grunde sind die Mindestanforderungen an eine Triathlonuhr ähnlich wie jene an eine Laufuhr. Eine GPS-Funktion ist heutzutage schon bei Smartwatches und Activity-Trackern selbstverständlich. Wasserdichtigkeit ebenso. Ob diese bis 30, 50 oder 100 Metern Tiefe angegeben ist, spielt für das Schwimmen im Schwimmbad oder Freiwasser letztlich keine nennenswerte Rolle.
Sportprofile
Was eine Sportuhr zu einer Triathlonuhr macht, ist die Unterstützung mehrerer Sportarten. Da du beim Triathlon deine Uhr neben dem Laufen noch für mindestens zwei weitere Sportarten nutzen möchtest, erleichtern dir verschiedene Sportprofile, beim Training den Überblick zu behalten, da die verschiedenen Daten sportartspefizisch aufgezeichnet werden. Beispiel: Die Geschwindigkeit wird beim Schwimmen meist in Minuten pro 100 Meter angegeben, während beim Radfahren Kilometer pro Stunde und beim Laufen Minuten pro Kilometer genutzt werden. All das kannst du bei den unterschiedlichen Sportprofilen individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Weiterer Vorteil der unterschiedlichen Sportprofile: Die Aufzeichnung und Dokumentation deines Trainings über die unterschiedlichen Plattformen der Hersteller (etwa Garmin Connect, Polar Flow) oder bei Drittanbietern (etwa Strava oder TrainingPeaks), ist deutlich übersichtlicher und aufgeräumter.
Multisport-Funktion
Da an deinem großen Renntag die Kombination aus drei unterschiedlichen Disziplinen gefragt ist, solltest du natürlich auch ins Training viel Abwechslung einbauen. Koppeleinheiten sind das Trainingsmittel der Wahl für die spezifische Vorbereitung auf deinen Triathlon. Meist wird hierbei die Kombination aus Radfahren und anschließendem Laufen geprobt. Koppeln kannst du im Training aber ebenso gut die ersten beiden oder gar alle drei Disziplinen. Auch Multi-Koppeleinheiten – beispielsweise Radfahren-Laufen-Radfahren-Laufen – integrieren heutzutage viele Triathletinnen und Triathleten regelmäßig ins Training.
Hierfür, und natürlich für deinen Renntag, spielt besonders das Multisport-Profil einer Uhr seine Stärken aus. Zu Beginn wählst du deine erste Disziplin aus, startest die Einheit wie gewohnt, beendest Disziplin eins und startest in die zweite. Die Uhr zeichnet dies als zusammenhängende Einheit auf und stoppt gleichzeitig die Pausen- beziehungsweise Wechselzeiten heraus. Für deinen Triathlon macht es Sinn, gleich ein entsprechendes Triathlon-Sportprofil auszuwählen oder zu programmieren, sodass du nur noch starten und stoppen, aber nicht noch manuell die Disziplin auswählen musst.
Akkulaufzeit
Wer bei einem Langdistanz-Triathlon (Ironman) dabei ist und nicht zur Elite zählt, wird wohl weit mehr als zehn Stunden für die 3,8 Kilometer im Wasser, 180 Kilometer auf dem Rad und 42,2 Kilometer in Laufschuhen unterwegs sein. Wer den Zielschluss ausreizt, braucht eher 17 Stunden Akkulaufzeit. Aber eine ausreichend lange Akkulaufzeit ist nicht nur für den Wettkampf wichtig, sondern auch für all das Training – wer hat schon Lust, die Uhr jeden Tag aufzuladen. Die meisten aktuellen Sportuhren haben zum Glück eine ausreichend lange Laufzeit – klassiche Smartwatches sind in dieser Hinsicht eher schwach.
Konnektivität
Moderne Uhren stecken voller Sensoren, die bereits allerlei Daten erfassen. Dennoch sollte eine gute Triathlonuhr ermöglichen, weitere Sensoren zu verbinden, um etwa die Leistung eines Wattmesssystems beim Radfahren, die Herzfrequenzwerte eines Pulsgurtes oder die Daten eines Rollentrainers zu erfassen. Meist funktioniert das Koppeln von zusätzlichen Sensoren mittels Bluetooth oder – immer seltener – ANT+.
Worauf muss ich bei einer Triathlonuhr achten?
Wie eingangs beschrieben, kommst du mit jeder GPS-Uhr, die vor dem Wasser nicht zurückschreckt, schon mal recht weit – auch im Triathlontraining. Doch einige weitere Funktionen erleichtern den Trainings- und Rennalltag ohne Frage.
Hilfreiche Funktionen fürs Schwimmen
Simpel, aber sehr hilfreich ist die Funktion des Bahnenzählens im Schwimmbecken. Viele Modelle bringen dies mit. Stelle zuvor einfach die Länge der Bahn entsprechend ein und konzentriere dich voll auf dein Programm, ohne ständig Kacheln zählen zu müssen. Ebenfalls interessant sind spezielle Metriken wie etwa der SWOLF beim Schwimmen. Dieser Wert quantifiziert die Effizienz, indem die Züge pro Bahn sowie die Zeit hierfür einberechnet werden. Je niedriger dein SWOLF, desto höher deine Effizienz. Mit diesem Parameter hast du den Fortschritt in der ersten Disziplin im Blick.
Hilfreiche Funktionen fürs Radfahren
Eine Funktion, die dir besonders beim Radfahren – im wahrsten Sinne des Wortes – zurück in die Spur helfen kann, ist eine Karten-Navigation, wie sie besonders die ausgereiften, aber auch hochpreisigen Garmin-Modelle liefern. Gerade wenn du deine Uhr neben dem Laufen auch zum Radfahren nutzt, kann dies einen großen Pluspunkt darstellen. Ähnlich interessant wie der SWOLF beim Schwimmen ist der VAM beim Radfahren. Dieser gibt die durchschnittliche vertikale Steiggeschwindigkeit an. Gerade wenn du ohne Wattmessung am Rad unterwegs bist, kannst du an Anstiegen einen Anhaltspunkt gewinnen, wie offensiv du diesen hinauffährst. Der VAM gibt die Anzahl an Höhenmetern an, die du basierend auf der aktuellen Geschwindigkeit und Steigung hochgerechnet auf eine Stunde überwindest.
Dies stellt nur eine kleine Auswahl spezieller Funktionen dar, die besonders Multisportler und Multisportlerinnen ansprechen mögen. Ausführliche und detaillierte Praxiserfahrungen mit allen Highlights der unterschiedlichen Modelle kannst du in unseren Testberichten nachlesen.
Die besten Uhren für Triathleten
Im Folgenden findest du unsere Empfehlungen für Uhren, die sich besonders gut für den Triathlonsport eignen. Alle vorgestellten Modelle haben wir allesamt selbst auf Herz und Nieren getestet. Unsere ausführlichen Testberichte zu jedem Modell haben wir jeweils verlinkt.
