Verletzungen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Schmerzhafte Angelgenheit Schienbeinschmerzen

Der Begriff Schienbeinschmerzen ist zu ungenau und beschreibt nur die Region, in der der Schmerz auftritt. Schienbeinschmerzen haben verschiedene Ursachen und treten in verschiedenen Schweregraden auf. Schienbeinschmerzen dürfen auch bei Läufern in keinem Fall verharmlost werden!

Facebook Twitter

Foto: iStockphoto.com/Max Delson Martins Santos

Eine schmerzhafte Angelegenheit: Schienbeinschmerzen.

Schmerzen am Schienbein nach dem Laufen deuten meist auf eine Überbelastung hin. Es könnte eine leichte Muskelzerrung die Ursache der Schmerzen sein, allerdings kann es sich auch um eine Tendinitis, Periostitis (auch: Schienbeinkantensyndrom, Shin Splints oder mediales tibiales Stress-Syndrom), Knochenhautentzündung bis hin zu Nervenreizungen und Stressfrakturen handeln. Eine genaue Diagnose muss vom Facharzt gestellt werden, um eine angemessene Behandlung zu gewährleisten.

Schienbeinschmerzen – Symptome

Schienbeinschmerzen sind wie bereits geschildert eine zu grob gefasste Beschreibung. Eine genaue Diagnose kann nur ein Experte stellen, der das genaue Areal, Fußstellung, Gangart und das Aufkommen der Schmerzen beobachtet.

Schienbeinschmerzen – Ursache

Das Muskel- und Skelettsystem des Beines muss beim Laufen enorme Kraftstöße absorbieren. Je nach Gangart und Muskelbeschaffenheit, aber auch aufgrund der Anatomie, kann eine Verletzung entstehen, die mehr oder weniger gravierend ist.

Schienbeinschmerzen – Behandlung

Je nach Diagnose ist eine andere Behandlung erforderlich. Die Biomechanik, Flexibilität und Gangart ist ein entscheidendes Kriterium für die Ursache und die daran anschließende Behandlung.

Schienbeinschmerzen – Vorbeugung

Das Training sollte immer an den individuellen (Trainings-)Zustand angepasst sein. Steigern Sie Ihr Training niemals abrupt. Lassen Sie Ihrem Körper die notwendige Zeit, damit er sich an den Trainingsreiz anpassen kann.

Alle Laufverletzungen

Diese Übungen eignen sich bei dieser Verletzung:

Bauchmuskeltraining für FortgeschritteneDer Wischer

Sit-ups sind Ihnen zu langweilig? Der Wischer schafft Abwechslung für alle, die nach einer Verletzung Fuß oder Sprunggelenk nicht belasten dürfen. ...mehr

BalanceaktDer Seeigel

Mit der Übung Seeigel kräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur - und üben sich in der Hüftstreckung fürs Laufen. ...mehr

Maximale Streckung der HüfteFlitzebogen

Ihre Hüftbeuger sind unflexibel? Beim Laufen bekommen Sie Hüftschmerzen? Der Flitzebogen macht flexibel und ist eine ideale Übung zum Aufwärmen. ...mehr

Effektive BauchmuskelübungSchräge Crunches auf dem Ball

Sie suchen eine Alternative zu den üblichen Sit-ups oder Crunches? Hier ist sie: Schräge Crunches auf dem Ball. ...mehr

Kraftübung QuadrizepsIsolierte Kniestreckung

Sobald Sie Ihr Gewicht auf ein Bein verlagern, schmerzt das Knie? Bei Knieschmerzen lohnt sich oft ein Training unter Abnahme der Körperschwere. ...mehr

Anspruchsvolles StabilitätstrainingBrücke auf dem Ball

Die Brücke auf dem Boden können die meisten Läufer. Halten Sie auch auf dem Ball die Stellung? Die Brücke auf dem Ball ist anspruchsvolles Stabilitätstraining für den Rumpf. ...mehr

Flexibilität für den RückenDiagonale im Vierfüßlerstand

Eine Kräftigungsübung ohne Hilfsmittel und überall durchführbar - vor oder nach einer Laufeinheit, im Büro oder am Morgen zum wach werden. ...mehr

Autor: Caro Kraft 17.08.2015

ARTIKEL ZUM THEMA Schienbeinschmerzen

Achtung SchienbeinkantensyndromVier Übungen zum Schutz vor Shin Splints

Die Schienbeine von Läufern sind sehr verletzungsanfällig. Vier Übungen zum Schutz vor dem Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints). ...mehr

Foto: Mitch Mandel

ErmüdungsbruchSchwierige Ursachenforschung

Alte Schuhe, hartes Training über längere Zeit, wenig Dehnung, sogar psychischer Stress - die Ursachen für einen Ermüdungsbruch können vielfältig sein. ...mehr

Foto: istockphoto.com / Stills

VerletzungenDen richtigen Facharzt finden

Läufer können keinen Experten gebrauchen, der erst ein Schmerzmittel verschreibt und dann empfiehlt, das Laufen aufzugeben. ...mehr

Foto: iStockphoto.com/Yuri Arcurs

TherapiemöglichkeitBehandlung mit Eis

Eisbehandlungen haben mehr als nur einen kühlenden Effekt. Man hat die Wirkung von Eis genauer erforscht und definiert. ...mehr

Foto: Rita Thielen / pixelio.de

Über der SchmerzgrenzeLaufen erhöht die Schmerztoleranz

Marathonläufer gehen oft weit über ihre Schmerzgrenze hinaus. Dass sie das können, liegt an ihrer höheren Schmerztoleranz. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi

Die besten HausrezepteErste Hilfe bei Läuferbeschwerden

Was tun, wenn die Sehne zwickt oder der Rücken schmerzt? Die besten Hausrezepte für typische Läuferbeschwerden. ...mehr

Foto: iStockphoto.com / mcech

Aspirin und CoSchmerzmittel-Doping beim Marathon

Marathonläufer und Freizeitsportler riskieren durch den Konsum von Schmerzmitteln gefährliche Nebenwirkungen. Darauf wies Schmerztherapeut Dr. Michael Küster auf dem Deutschen Schmerz- und... ...mehr

Foto: iStockphoto.com / Magone

SchienbeinkantensyndromSchienbeinschmerzen

Der Schienbeinmuskel ist während des Laufens mehr beteiligt, als man denkt. ...mehr

Foto: Jeannot Olivet / iStockphoto.com

Kürzere SchritteErmüdungsbruche vermeiden

Ermüdungsbrüchen kann man vorbeugen, indem man den Laufschritt verkürzt und die Wadenmuskulatur stärkt. Schon eine 10-prozentige Schrittverkürzung reicht aus. ...mehr

Foto: Gregg Segal

Verletzungen vorbeugenPräventions-Übungen gegen Lauf-Verletzungen

Mit diesem Training beugen Sie Plantarfascitis, Achillessehnenreizung, Illiotibialbandsyndrom, Läuferknie und Shin Splints vor. Top-Übungen zur Prävention. ...mehr

Foto: Beth Bischoff