Antioxidans Vitamin E
Vitamin E verbessert die Gesundheit und die Laufleistung. Das Beste: Es ist in vielen leckeren Lebensmitteln vorhanden.
Kategorie: Nährstoff
Vitamin E (auch Tocopherol) ist fettlöslich und kommt darum besonders in Nüssen, Avocados, Kernen und deren Ölen vor, also in fast allen fetthaltigen pflanzlichen Produkten.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 11-15 Milligramm.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 11-15 Milligramm.
Wirkung:
Vitamin E ist das wirksamste Antioxidans unter den Vitaminen und dient im Körper zum Schutz gegen gewebeschädigende freie Radikale. Das reduziert Muskelschäden nach dem Training und verbessert die Laufleistung.
Daneben stärkt Vitamin E das Immunsystem. Es fördert das Heranwachsen und Reifen der Abwehrzellen und aktiviert die T-Zellen, wodurch das Infekt-Risiko sinkt.
Vitamin E soll darüber hinaus Krebs, vorzeitiges Altern und Arterien-Verkalkung vorbeugen, aber nur in natürlicher, nicht in Pillen-Form. Da Vitamin E fettlöslich ist, kann es überdosiert werden.
Daneben stärkt Vitamin E das Immunsystem. Es fördert das Heranwachsen und Reifen der Abwehrzellen und aktiviert die T-Zellen, wodurch das Infekt-Risiko sinkt.
Vitamin E soll darüber hinaus Krebs, vorzeitiges Altern und Arterien-Verkalkung vorbeugen, aber nur in natürlicher, nicht in Pillen-Form. Da Vitamin E fettlöslich ist, kann es überdosiert werden.
Das könnte Sie auch interessieren
Mobile Version
Laufschuh-Datenbank
Laufuhren-Datenbank
Laufstrecken
Laufshop-Finder
Richtig anziehen
Alle Trainingspläne
Trainingspläne als App
meinLauftrainer
Läufercoach
Laufevents suchen
Wettkampfzeit-Rechner
Lauftreff-Finder
Herzfrequenz-Rechner
Intervall-Trainings-Rechner
Kalorien-Kalkulator
BMI-Rechner
Marathon-Test