Hefte
Produkte
Runnersworld Logo
Forum öffnen
Forum
Anmelden
Anmelden
Menü öffnen
Menü
Trainingspläne
Training
Menü aufklappen
Laufevents
Menü aufklappen
Schuhe & Ausrüstung
Menü aufklappen
Ernährung
Menü aufklappen
Gesundheit
Menü aufklappen
Videos
Menü aufklappen
Laufhelden
Fitness-Hacks für Läuferinnen und Läufer
Mini-Routinen für 2026
Mit kleinen Gewohnheiten besser laufen. Praktische Ideen in nur 5 Minuten.
Lauftraining
Als Favorit speichern
Stretching- und Dehnübungen
Dehnen, Mobilität und Beweglichkeit für Läufer
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Vorteile von Rumpfstabilität und Armkraft
Sollte man als Läufer den Oberkörper trainieren?
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Cool-down nach dem Laufen
Schneller wieder fit
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Übungen, Trainingsplan und typische Fehler
AMRAP-Workout für Läuferinnen und Läufer
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration
Faszientraining für Läufer
Das Fasziengewebe stützt und schützt. So trainierst du deine Faszien.
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Gewichte beim Laufen
Joggen mit Gewichtsmanschetten
Download
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Muskelbeanspruchung und Stabilisation
Laufanatomie: Welche Muskeln sind wichtig?
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Übungen und Tipps zur Selbsthilfe
So löst du eine LWS-Blockade
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Effizient und zeitsparend trainieren
EMS-Training: Wie es funktioniert & was es bringt
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Hybrid-Workout für Läufer
Metcon: So effektiv ist das Kraftausdauertraining
Kurz und effektiv: Warum Metcon die perfekte Ergänzung zum Laufen ist.
Lauftraining
Als Favorit speichern
Schultern, Hüfte, Beine und Po
Hantel-Work-out für Läufer
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Kraftausdauer
Burpee: So geht der Übungs-Klassiker
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Aufwärmübungen, Mobilisation und Einlaufen
Das richtige Warm-up für jeden Lauf
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Krafttraining
Muskelaufbau durch Joggen
Download
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Mobilisation für Läuferinnen und Läufer
Unser Morgen-Workout „Hell & wach“
Mit diesem Morgen-Workout startest du fit in den Tag.
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Kondition trifft Koordination
Aerobic – auch was für Läufer!
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
4-Minuten-Workout für Läufer
Tabata-Intervalle: Booster für deine Fitness
Lauftraining
Als Favorit speichern
Die wichtigsten Grundsätze und Übungen
Das ideale Krafttraining für Läufer
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Sinnvoll oder überflüssig?
Dynamisches Dehnen
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Mit Schwung zur besseren Laufform
Hula-Hoop: Starke Ergänzung zum Laufen
Hula-Hoop macht Spaß und ist ein effektives Training. So gehts.
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Bessere Fitness, Gesundheit und Motivation
Hybrid-Training: So wirst du vielseitig fit
Lauftraining
Als Favorit speichern
Rückenübungen ohne Geräte
Die besten Rückenübungen für Läufer
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Übungen für starke Bauchmuskeln
Bauchtraining für Läufer
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
Für eine aktive Armarbeit beim Laufen
Schultern und Arme trainieren
Krafttraining & Stretching
Als Favorit speichern
1
2
3
...
4
...
5