Irina Strohecker

Irina Strohecker

freiberufliche Autorin

Meine aktuellsten Artikel:

Lauftraining
Fragwürdiger Social-Media-Hype

Die 75 Hard Challenge

DownloadBasiswissen
Laufen mit Lipoedem
Vermehrtes Unterhautfettgewebe

Tipps fürs Laufen mit Lipödem

DownloadVerletzungen & Vorbeugung
Richtig atmen beim Laufen
Atemtechnik beim Joggen

Besser laufen mit der richtigen Atmung

VideoDownloadBasiswissen
Mentale Stärke beim Laufen
Innere Stärke und Bestleistung

Mentaltraining und Laufen

Gesundheit
Joggen nach Kaiserschnitt: Laufende Mutter mit ihrem Kind in einem Babyjogger
So gelingt der (Wieder-) Einstieg

Laufen nach dem Kaiserschnitt

Basiswissen
Abschalten
Stressbedingte Muskelverspannungen

So gesund ist Abschalten und Entspannen

Verletzungen & Vorbeugung
Regeneration im Lauftraining: Eine Läuferin rollt ihre Beinmuskulatur auf einer Faszienrolle aus.
Regeneration im Lauftraining

Regeneration ist der Schlüssel zum Erfolg

VideoDownloadBasiswissen
Eine Läuferin mit Kopftuch trainiert an einem nieseligen Morgen.
Training im muslimischen Fastenmonat

Ramadan und Joggen

Lauftraining
Ulrich Wolff
Rubrik 'Ich bin ein Läufer'

Ulrich Wolff – unser Vorbild der M70-Masters

Lauftraining
Sport mit Tattoo: Junge Frau mit Tätowierung dehnt sich nach dem Joggen.
Tätowierung und Laufen

Sport mit frischem Tattoo: was geht, was nicht?

Pflege & Wellness
Motivierte Sportlerin
Disziplin versus Motivation

Disziplin und Motivation beim Laufen

Basiswissen
Selbstzweifel beim Laufen besiegen
Selbstzweifel beim Joggen

Die besten Tipps gegen Selbstzweifel

DownloadMentales
Beim 12-3-30-Work-out auf dem Laufband wird die Steigung auf 12 Prozent gestellt.
Laufband-Trend aus Amerika

Fit für das 12-3-30-Workout

DownloadBasiswissen
Läuferin in den Bergen bei schöner Lichtstimmung
Lauf-Motivation für Durststrecken

Wie der Spaß am Laufen zurückkommt

Basiswissen
Dawn Domaschk
Rubrik 'Ich bin eine Läuferin'

Dawn Domaschk – unser Vorbild der W45-Masters

Lauftraining
Körpergewicht und Leistungsfähigkeit

Abnehmen zahlt sich aus

DownloadLauftraining
Stretching- und Dehnübungen

Dehnen, Mobilität und Beweglichkeit für Läufer

Krafttraining & Stretching
Ein einsamer Läufer auf einer Straße in einer düsteren, winterlichen Landschaft
Sport kann süchtig machen

So lässt sich eine Sportsucht überwinden

Mentales
Fokussierter Läufer
Wichtige Grundsätze für systematisches Training

Die 7 wichtigsten Regeln fürs Lauftraining

Basiswissen
Laufbeginn mit Übergewicht
Vorbereitung, Tipps und Pläne

Laufeinstieg mit Übergewicht

DownloadTipps & News
Altes Paar beim Joggen
Laufen und Lebenserwartung

Läufer leben länger!

DownloadTipps & News
Läuferin
Doppeltes Training am Tag

Mehrmals täglich joggen: sinnvoll oder ungesund?

Basiswissen
Cool-down nach dem Laufen

Schneller wieder fit

Krafttraining & Stretching
Effektives Training für Läufer

Pyramidenläufe – Intervalltraining mal anders

DownloadLauftraining
Beim Intervallfasten wird beispielsweise 16 Stunden täglich nicht gegessen – Kaffee zum Frühstück ist dabei aber erlaubt.
Intermittierendes Fasten und Laufen: So geht’s

Was bringt Intervallfasten?

Sport- & Wettkampf-Ernährung