Themen-Special
Laufen im Frühling
Laufen im Frühling iStockphoto

Laufen im Frühling

Tipps für Anfänger und Ambitionierte Laufen im Frühling

Voller Tatendrang ins Frühjahr: In unserem Special finden Sie alles, was Sie für den Start ins neue Laufjahr wissen müssen.

Wenn sich nach einem langen Winter die ersten warmen Sonnenstrahlen bemerkbar machen, erweckt das nicht nur die Tier- und Pflanzenwelt zu neuem Leben, sondern lockt auch viele Läufer wieder nach draußen. Längere Tage und warme Temperaturen machen die Frühjahrsmonate besonders für Einsteiger attraktiv, aber auch ambitionierte Läufer weiten das Training jetzt wieder aus. Die beste Gelegenheit also, um einmal Frühjahrsputz im Trainingsplan zu betreiben und zu neuen Herausforderungen aufzubrechen.

Laufeinstieg im Frühjahr

Der Frühling ist die ideale Jahreszeit um (wieder) ins Lauftraining einzusteigen. Mildes Wetter und die erwachende Natur motivieren zum Aufenthalt im Freien und etwaiger Winterspeck motiviert zur Bewegung – Laufen verbindet beides ideal. In unserem großen Themen-Special erklären wir deshalb, wie der Wiedereistieg nach einer Laufpause gelingt und wie Sie sich als kompletter Laufneuling mit Gehpausen-Training ans Laufen herantasten. Außerdem bekommen Sie unsere besten Trainingspläne für Einsteiger an die Hand.

Wieder in den Wettkampfmodus kommen

Wer im späten Frühjahr oder Frühsommer einen Wettkampf laufen will, muss jetzt mit dem Training beginnen. Da lohnt es sich, einmal die alten Trainingsgewohnheiten auszumisten und mit unserem Frühjahrsputz im Trainingsplan Neues auszuprobieren.

Laufen mit Pollenallergie

Ein leidiges Thema im Frühling ist natürlich der Pollenflug. Unter laufender Nase, tränenden Augen und entzündeten Atemwegen leiden Läufer besonders. Heuschnupfen ist aber kein Grund ganz aufs Laufen im Freien zu verzichten. Wir zeigen, wie Sie trotz Allergie trainieren können.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Laufen im Frühling!

Trainingspläne Ohne Überforderung mit dem Laufen anfangen Unsere beliebtesten Anfänger-Trainingspläne

Laufen ist gesund, entspannt und macht Spaß – wenn man Anfängerfehler meidet. Unsere Pläne für den Laufeinstieg helfen beim gesunden Start.

Tipps & News Auswirkungen, Trainings-Tipps und Therapie Laufen mit Heuschnupfen

Die Nase läuft und die Augen tränen – allerdings wirkt sich Laufen manchmal auch positiv auf die Allergie-Symptome aus.

Basiswissen Laufen im Frühling Quiz 14 - Laufen im Frühling

Worauf sollte man beim Einstieg ins Laufen achten? Kann man mit einer Pollenallergie laufen? Was ist der sogenannte Sprechtest? » Jetzt testen!

Laufbekleidung Die Favoriten der Redaktion Die neuen Laufshirts im Test

Wir haben die neuen Laufshirts für den Sommer getestet. Das sind unsere Favoriten.

Basiswissen Schneller Trainingseffekt, schonende Belastung Laufen mit Gehpausen

Sie wünschen sich einen schnellen Trainingseffekt, aber eine schonende Belastung? Dann ist die Kombination aus Laufen und Gehen das Richtige für Sie!

Lauftraining Neue Laufimpulse Frühjahrsputz im Trainingsplan

Das Frühjahr ist die Zeit, mal richtig auszumisten – auch das Trainingsrepertoire. Diese neuen Laufimpulse bringen den entscheidenden Leistungskick.

Basiswissen Die besten Einsteiger-Tipps So starten Sie fit in den Frühling

Sie möchten dieses Frühjahr mit Laufen beginnen? Dann sollten Sie sich unsere Einsteiger-Tipps zu Herzen nehmen!

Laufbekleidung Natürlich atmungsaktiv Laufshirts aus Merinowolle im Überblick

Wir haben Merino-Sportshirts der aktuellen Kollektionen getestet und stellen hier unsere Favoriten fürs Laufen vor.

Lauftraining Wieder ins Training finden Wiedereinstieg nach Laufpause

Sie mussten länger mit dem Laufen pausieren? So überwinden Sie die Herausforderungen des Wiedereinstiegs.

Laufbekleidung Equipment im Sommer Sommer-Langarmshirts im Test

Langarmshirts schützen vor Sonne und leiten Feuchtigkeit nach außen – ideal also auch für warme Tage.

Laufbekleidung Bunt und bequem Die besten Sommer-Lauftights für Frauen

Wir erklären, worauf es bei der Auswahl einer langen Sommer-Laufhose ankommt und haben aktuelle Lauftight-Modelle in bunten Farben getestet.

Lauftraining Abnehmen durch Joggen Quiz 13 - Testen Sie Ihr Abnehm-Wissen!

Was ist die "16:8-Variante"? Bei welchem Lauftempo verbrennt man am meisten Kalorien? Wie berechnet man seinen Body Mass Index? »Jetzt testen!

Lauftraining Abnehmen durch Joggen Gewicht verlieren durch Laufen

Hier erfahren Sie, wie das Abnehmen durch Joggen schnell funktioniert und was Sie über den Mythos "Fettverbrennung" wissen sollten.

Basiswissen Wie lange laufen? Trainingsregeln für (Wieder-)Einsteiger

Frühling! Die ideale Jahreszeit, um (wieder) ins Laufen einzusteigen. Unsere Grundregeln der Trainingsdauer zeigen: auch kurze Läufe bringen viel.