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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Drei Tipps für effizienteres Laufen

So verbesserst du deine Laufökonomie

Wer schneller laufen will, sollte an seiner Laufökonomie arbeiten.

Close up of man holding calf in pain, sports injury trail run, cramp

Tacheles-Umfrage 11/2025

Aufhören oder weiterlaufen?

Freilaufender Hund auf einer Laufstrecke

Angst vor Hunden beim Joggen

Unsere Tipps gegen Hundeangst auf der Laufrunde

Athlete checking his smartwatch above the city at dawn

Sport trotz Alltagsstress

Keine Zeit für Sport? So schaffst du es trotzdem

Eine Gruppe von Läuferinnen unterhält sich.

Laufbegriffe einfach erklärt – das Lauflexikon

Enttäuscht nach einem schlechten Lauf

Was du aus einem schlechten Lauf lernen kannst

Schlechten Lauf gehabt? Lerne aus deinen Fehlern und werde stärker.

Haltung bewahren

Besser laufen durch gesunde Körperhaltung

MET: das metabolische Äquivalent beim Laufen. Eine Läuferin checkt Lauf-Uhr und Lauf-App.

Erklärung, Formel, Anwendung

MET: das metabolische Äquivalent beim Laufen

Technik, Ausrüstung, Strecken

Trailrunning für Anfänger: So gelingt der Einstieg

Joggen vs. Laufen – die kleinen Unterschiede. Eine Laufgruppe in einem Park.

Joggen vs. Laufen

Sind Laufen und Joggen dasselbe?

Tipps zu Training, Ernährung und Ausrüstung

Das erste Mal Ultralauf: Was du wissen solltest

Dein erster Ultralauf steht an? Mit guter Vorbereitung packst du ihn!

Man looking at the smartwatch after working out. Sports technology concept

Tacheles-Umfrage 10/2025

Immer alles unter Kontrolle

Tipps für Läuferinnen

Als Läuferin schneller, fitter, stärker werden

Die 14 besten Lauftipps für Frauen

Tempodauerlauf

Die effektivste Laufeinheit

So geht ein Tempodauerlauf

Welcher Laufuntergrund ist ideal?

Verschiedene Laufböden im Vergleich

Sportlicher alter Mann beim Lauftraining

Trainings-Tipps für 40+, 50+, 60+

Wie verändert sich der Laufstil im Alter?

Wie sich Muskulatur und Koordination verändern. Plus: Tipps für lange Fitness.

Wichtige Hausaufgaben

Grundlagentraining als Erfolgsgarant

So pusht du effektiv deine Laufform

Tempotraining für Laufeinsteiger

Laufen mit Gehpausen

Schneller Trainingseffekt, schonende Belastung

Laufen mit Gehpausen

Drei Kinder laufen zusammen auf einer Laufbahn im Stadion.

Training und Ausrüstung für den Nachwuchs

Laufen mit Kindern

Die richtige Armhaltung beim Laufen

Armhaltung beim Laufen

Armschwung: Die richtige Armtechnik

Erfahre, worauf es bei einer sauberen Armtechnik ankommt.

Unterschied Läuferin Läufer

Läufer vs. Läuferin

Warum Männer und Frauen unterschiedlich laufen

Blutgeschmack im Mund nach dem Laufen

Metallischer Geschmack bei intensivem Training

Blutgeschmack im Mund beim Sport

Verletzungen & Vorbeugung

Tacheles-Umfrage 09/2025

Weiblich, Männlich, Divers?

Caucasian male athlete smiling crouching down sitting on tracking field

Anleitung, Beispiele und Tipps

Trainingsplan erstellen Schritt für Schritt

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