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Der große Triathlon-Guide für Einsteiger

Triathlon
Foto: Norbert Wilhelmi

Die Teilnahme an einem Triathlon reizt viele Läufer. Lernen Sie die Boom-Sportart genauer kennen - bevor Sie sie ausprobieren!

Beim Triathlon kommt das Beste zum Schluss. Zuerst wird geschwommen, dann geht es aufs Rad und zu guter Letzt in die Laufschuhe. Bei den meisten Läufern ist der Respekt vor dem ersten Triathlon recht groß. Ja, sprechen wir es ruhig offen aus: Läufer haben oft mächtig Bammel vor dem Schwimmen. Sie sind zwar überzeugt, dass sie als trainierte Läufer für das Radfahren einige Ausdauer mitbringen – beim Schwimmen nützt sie aber wenig. Da ist Technik gefragt. Dennoch: Zu viel Respekt vorm ersten Triathlon muss nicht sein. Immer­hin ist der Wasserpart beim Triathlon der kleinste Teil. Ein lausiger Schwimmer baut viel weniger Rückstand auf als ein lausiger Radfahrer. Hier erfahren Sie alles über die verschiedenen Triathlon-Distanzen und das Training dafür. Und wenn Sie trotzdem noch zweifeln sollten, denken Sie daran: Zum Schluss schlägt die Stunde des Läufers. Das war beim ersten Triathlon 1920 übrigens noch anders – damals war die Reihenfolge Schwimmen, Rad, Lauf noch andersherum.

Durchtrainierte Körper, beste Hightech-Ausstattung und dramatische Duelle nach stundenlangen Höchstleistungen – der Triathlon ist in seiner Ironman-Variante ein strahlender Mythos für Ausdauersportler und ein Traum, der schon aus Zeitgründen nur für wenige wahr zu machen ist. Doch Triathlon bedeutet ja nicht nur die Langdistanz über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,195 km Laufen. Die kurze Distanz wird auch Volkstriathlon oder Sprint-Distanz (0,5 km - 20 km - 5 km) genannt. Wer sich mehr zutraut, kann mit der olympischen Distanz (1,5 km - 40 km - 10 km) einsteigen. Für die olympische Distanz ist eine spezielle Trainingsvorbereitung ratsam.

$(text:h2:Wann fand der erste Triathlon statt?)Der erste historisch gesicherte Triathlon war übrigens noch kürzer: In einem Städtchen südöstlich von Paris fand 1920 ein Wettkampf statt, bei dem man erst drei Kilometer lief, dann für zwölf weitere aufs Rad stieg und anschließend die Marne durchquerte. Löbli­cher­weise hat sich diese ungesunde Reihenfolge nicht erhalten. Als Geburtsstunde des modernen Triathlon gilt der 25. September 1974, als im kalifornischen San Diego 46 Ausdauerathleten zum Dreikampf aus Schwimmen, Radfahren und Laufen antraten.
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Foto: Norbert Wilhelmi
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11.04.2011
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