Trainingstipps und Motivation Bestzeit im Herbst

Nichts mit Herbst-Blues: Mit diesen Tipps werden Sie fit, schneller und motiviert – und rennen im Herbst eine neue Bestzeit.

Two young athletes running outside in autumn forest. Aerial view.

Trainingstipps

Schnelligkeitstraining

Schneller werden

In Wettkampfform kommen

Ja, im Herbst wird es früher dunkel, es ist oft nass und kühl. Doch diese deprimierenden Gedanken schieben Sie ganz schnell zur Seite und rennen mit Biss und Vorfreude auf den Herbst zu!

Wir haben für Sie in diesem Special ein paar Tipps zusammengestellt: Bringen Sie mit Intervallen Schwung in Ihr Training und erfahren Sie, wie Sie nach Puls trainieren und Tempohärte entwickeln. Schlüpfen Sie gleich in die Laufschuhe und legen Sie los! Da steht einer neuen Bestzeit im Herbst nichts mehr im Wege.

Lauftraining

Trainingstipps Im Herbst in Höchstform bleiben

Nach Ihrem harten Sommertraining möchten Sie weiter in Topform bleiben? Mit diesen drei Trainingstipps behalten Sie im Herbst Ihre Leistungsfähigkeit.

Basiswissen

Systematisch trainieren Die 5 wichtigsten Läuferregeln

Diese fünf Trainingsgrundsätze fürs Laufen gelten für jeden Leistungsstand – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Läufer. So wird jeder zum besseren Läufer.

Lauftraining

Schnelligkeitstraining Mit Intervalltraining schneller werden

Was bringt eigentlich Intervalltraining? Wir verraten Ihnen, wie effektiv ein ständiger Tempowechsel sein kann.

Lauftraining

Trainingseinheiten für mehr Tempo So werden Sie schneller beim 5-km-Lauf

Mit dem 1-2-3-Intervall-Training bringen Sie ohne viel Aufwand Tempo-Spritzen in Ihr Lauftraining.

Basiswissen

Training nach Herzfrequenz Effektiver laufen durch Pulskontrolle

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren gesünder und effektiver. So funktioniert das Training nach Herzfrequenz.

Lauftraining

In Wettkampfform kommen Testläufe zur Leistungsbestimmung

Testläufe vor wichtigen Rennen zeigen Ihnen, wo Sie leistungstechnisch stehen. Sie sind auch für Anfänger empfehlenswert.

Lauftraining

Schneller werden 9 Tipps für bessere Wettkampfzeiten

Ein schnelles Rennen laufen Sie vor allem dann, wenn Sie vorher möglichst viel in Ihrem angestrebten Wettkampftempo trainiert haben. So geht's!

Krafttraining & Stretching

Dynamisches Ganzkörper-Workout Zirkeltraining für Läufer

Wach und kraftvoll! Dieser 20-Minuten-Zirkel heizt dem Stoffwechsel ein und stärkt das Körperzentrum.