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Wasseraufnahme beim Laufen

Trinken kann jeder? Falsch gedacht!

Wie viel muss man trinken? Das ist für dich als Läufer wichtig.

Gesund essen & trinken

Eine bunte Mischung von Obst und Gemüse, was beides zu den basischen Lebensmitteln zählt.

Der Körper im Gleichgewicht

Basische Lebensmittel für bessere Leistung?

Gesund essen & trinken

Nüsse enthalten besonders viel Omega-3-Fettsäuren

10 starke Nahrungsmittel für Ihren Teller

Gesunde Läufer-Lebensmittel

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Lebensmittel-No-Gos vorm Laufen: Eine Sportlerin isst ein Stück fettige Pizza.

Darauf sollten Sie verzichten

Lebensmittel-No-Gos vor dem Laufen

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Eiweiß für Läufer

Darum sind Proteine so wichtig

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Nudeln aus Kicherebsen, roten Linsen und Erbsen

Sportliche Pasta-Alternative

Nudeln aus Linsen, Kichererbsen & Co.

Pasta aus Hülsenfrüchten eine clevere Wahl für Ihre Ernährung.

Gesund essen & trinken

Das ideale Sportgetränk

Apfelschorle für Läufer

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Drei schlanke Läuferinnen und Läufer beim Training in der Natur

Das 6-Wochen-Schlank-Programm

Drei Kilo abnehmen in sechs Wochen

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Die Läufer-Diät

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So klappt's mit dem Abnehmen

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Ernährungsumstellung

Kein Gewichtsverlust trotz Sport?

Mit Ernährungsumstellung zum Erfolg

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Alltagstaugliche Läuferernährung

Schnell, einfach und gesund

Alltagstaugliche Läufer-Ernährung

So passt eine gesunde Ernährung in einen stressigen Alltag.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Zucker

Energielieferant Zucker

Zucker: Treibstoff oder Krankmacher?

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Mineralwasser

Das beste Getränk für Läufer

Mineralwasser für Sportler

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Dairy free milk substitute drinks and ingredients

Besser als Kuhmilch?

12 pflanzliche Milchalternativen im Vergleich

Gesund essen & trinken

Gesunde Smoothies für Läufer: Nach dem Training auf der Laufbahn hält eine Läuferin eine Flasche mit einem grünen Smootie in der Hand.

Der leckere Vitamin-Kick

Gesunde Smoothies für Läufer

Gesund essen & trinken

Wie viel Salz brauchen Läufer?

Der Salzbedarf von Sportlern

Zu viel Salz ist ungesund, zu wenig schlecht fürs Laufen. Die richtige Dosis.

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Fasten für Läufer

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Ist Fasten für Läufer geeignet?

Gesund essen & trinken

Brot selber backen: Lungauer Bauernlaib

Mmh, selbst gebacken

Brot backen – so geht's!

Sport und Ernährung im Winter

Wichtige Ernährungsfragen für die kalte Jahreszeit

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Wie nachhaltig sind Superfoods?

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Typische Ernährungssünden – und wie man sie meidet

Praktische Tipps gegen Ernährungssünden im Alltag

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#RWSagNeinNovember

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Ade, schlechte Angewohnheiten

Intervalltraining auf der Bahn

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Eine Challenge im Zeichen gesunder Ernährung

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Quiz 15 - Vitamine & Mineralstoffe

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Mahlzeitenplanung

Ernährung im Trainingsalltag

Kluge Mahlzeiten-Planung für Läufer

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