Women's Health Heft 05 2025

Men's Health 12/25

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

https://www.runnersworld.de/community/profil/kaeufe/

RUNNER'S WORLD

RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

RUNNER'S-WORLD-Laufcoaching

RUNNER'S WORLD Magazin

RUNNER'S WORLD Bücher

RUNNER'S WORLD Camps

Die LAUF-AKADEMIE

Der Podcast von RUNNER'S WORLD

RUNNER'S WORLD Youtube-Channel

Laufen auf schmalen Pfaden

Das große Trailrunning-Special

Laufen bei schlechtem Wetter

Tipps für das Lauftraining im Herbst

Unser großes Marathon-Special

Fit für den Marathon

So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

Laufkalender für Bonn

Laufevents in Bonn und Umgebung

Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene (Seite 12)

Lauftraining

Trainingspläne und Trainingstipps zum Laufen und Joggen. » Mit unserer Hilfe erreichen Sie Ihre Laufziele.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

banner

RW Redaktionsbaum : Training : Lauftraining

topmobile

topmobile3

topmobile2

#RWMarathonSeptember

Benjamin Franke Hamburg-Marathon Solo-Marathon 

Das Ziel unserer Challenge #RWMarathonSeptember: Die Marathondistanz von 42 Kilometern in jeder Woche des Monats laufen. 

Challenge des Monats – 42 Kilometer laufen (pro Woche)

Anton Palzers Strava-Einheit des Monats

Anton Palzer FKT Watzmann-Überschreitung

Diesen Monat geht es bei unserer Strava-Einheit des Monats um den Rekord (FKT) für die Watzmann-Überschreitung von Anton Palzer.

Der Schnellste auf dem Watzmann

Johannes Motschmanns Strava-Einheit des Monats

Im sozialen Sportler-Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. Diesen Monat geht es um das Geheim-Rennen Berlin 10k Invitational – ein nicht öffentlich angekündigtes
Einladungsrennen für einige wenige Profis, das Johannes Motschmann für sich entscheiden konnte. 

Platz 1 beim Berlin 10k Invitational

Dioni Gorlas Strava-Einheit des Monats

Dioni Gorla Wings for Life World Run 

Im sozialen Sportler-Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. Diesen Monat geht es um den virtuellen Wings for Life World Run von Dioni Gorla. 

50,1 Kilometer beim Wings for Life World Run

Florian Neuschwanders Strava-Einheit des Monats

Florian Neuschwander

Im sozialen Sportler-Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. Diesen Monat geht es um den Solo-Halbmarathon von Florian Neuschwander. 

Solo-Halbmarathon in 1:06 Stunden – auf einer 2,1-Kilometer-Runde

Direkt aus dem sozialen Netzwerk für Sportler

Reuísen, Camp, Seminar

Im sozialen Sportler Netzwerk Strava suchen wir jeden Monat nach einer besonderen Einheit und sprechen mit den Athleten darüber. » Zum Special.  

Die Strava-Einheiten des Monats

#RWCoopertestApril

iStockphoto

Unter dem Hashtag #RWCoopertestApril wollten wir in diesem Monat zum Coopertest aufrufen. Coronabedingt sagen wir die Challenge hiermit jedoch ab. 

Challenge abgesagt!

Lauf abgesagt oder verschoben

Das Rennen, auf das Sie sich vorbereitet haben, wurde abgesagt oder verschoben? So trainieren Sie jetzt weiter.

So passen Sie bei einer Lauf-Absage Ihr Training an

Keine Ausreden mehr

Mann, laufen, Regen, dehnen

Bei Frost, Dunkelheit und Schneeregen ist es oft eine Überwindung das Haus zu verlassen. Zehn Tricks, mit denen das Laufen trotzdem Spaß macht.

10 Motivationstipps für das Wintertraining

#RWFaszienFebruar

Faszien Blackroll 

Unter dem Hashtag #RWFaszienFebruar widmen wir unsere Challenge des Monats ganz dem Thema Faszien. Jeden Tag gibt’s eine Übung zum Nachmachen. 

Trainieren Sie Ihre Faszien

#RWCharityDezember

Zur Weihnachtszeit rufen wir zum #RWCharityDezember auf. Bedeutet: Man spendet je gelaufenen Kilometer 10 Cent für einen guten Zweck. Laufen Sie mit?

Laufen Sie für einen guten Zweck

Motivation

Notizbuch

Es gibt viele Gründe, das Training schleifen zu lassen. Wir zeigen Ihnen zeigen, wie Sie wieder neue Motivation finden und regelmäßig trainieren.

So schaffen Sie es, regelmäßig(er) zu laufen

#RWMotivember

Challenge #RWMotivember

Im November lautet unsere Challenge des Monats #RWMotivember: Teilen Sie Ihre Motivation mit anderen und bringen sie jemanden zum Laufen.

Schaffen Sie es, jemanden zum Läufer zu machen?

Wettkampfergebnisse vergleichen

Marathon Hamburg Henning Lenertz

Hier erfahren Sie, wie gut Ihre Wettkampfergebnisse wirklich sind und welches Ihr bestes Ergebnis ist.

Wie gut waren Sie diese Saison?

Läuferische Stärken und Schwächen analysieren

Marathon Berlin 42 Kilometer Wettkampf Rennen 

Liegt Ihnen die Ausdauer oder die Schnelligkeit? Ein Leistungsprofil hilft, Stärken und Schwächen zu identifizieren und Ihr Training zu optimieren.

Sind Sie eher der Schnelligkeits- oder Ausdauertyp?

#RW42kmSeptember

#RW2962MeterAugust Zugspitze

Im September lautet unsere Challenge des Monats: Die Marathondistanz von 42 Kilometern in jeder Woche des Monats laufen. 

Challenge des Monats – 42 Kilometer pro Woche laufen

#RW2962MeterAugust

Im August lautet unsere Challenge des Monats: Die 2962 Höhenmeter der Zugspitze zu absolvieren.

Challenge des Monats – Laufen Sie 2962 Höhenmeter

Im Porträt

Alles zu Emil Zatopek, der großen Lauflegende, der bei den Olympischen Spielen 1952 drei Goldmedaillen gewann.

Emil Zatopek

Alex Hutchinsons Lauflabor

Frau, Feld

Eine wissenschaftliche Studie fand heraus, dass polarisiertes Training eher zu Leistungsteigerungen führt als ein Schwellentraining.

Mehr Mittelmaß oder mehr Extreme ins Training bringen?

Richtig dehnen

dehnen

Wade und Schienbein sind beim Laufen unverzichtbar. Halten Sie diese beiden Bereiche gesund.

Wade und Schienbein des Läufers

Benehmen beim Laufen

grüßen, Läuferin

Wir empfehlen Ihnen das richtige Benehmen bei Training und Wettkampf. Hier finden Sie Lösungen für jede Situation.

Der Läufer-Knigge

Lauflabor

Startlinie

Wie schnell Sie in ein Rennen starten, bestimmt, wie müde Ihre Muskeln werden. So starten Sie schlauer.

Warum ein schneller Start die Muskeln müde macht

Leichtathletik,Kenia,Athletik

Eliud Kipchoge im Porträt. Er ist der beste Marathonläufer aller Zeiten.

Eliud Kipchoge

Laufen Mann Wald Trail

Für die Trainingsplanung ganz entscheidend: Hat ein langes Training den gleichen Effekt wie mehrmaliges kurzes Training?

Hat ein längerer Lauf den gleichen Effekt wie mehrere kürzere Einheiten?

Marathon-Weltrekord

Eliud Kipchoge ist der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor seinem Weltrekord beim Berlin-Marathon legte der Kenianer sein Training offen.

Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

 Rubrik-Liste

rectangle

Die große RUNNER’S-WORLD-Laufschuhwahl 2025

Wir suchen die besten Laufschuhe des Jahres 2025. Stimme hier für deine Favoriten ab und sichere dir deine Chance auf 5000 €.

Lieblingsschuhe wählen und 5000 € gewinnen!

24 großartige Preise rund ums Laufen

RUNNER'S WORLD Adventskalender: Jetzt Geschenke auspacken!

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen RUNNER’S-WORLD-Adventskalender täglich ein Türchen mit großartigen Gewinnen für alle Läufer. 

Der Adventskalender für Läuferinnen und Läufer

Nie mehr nasse Füße

Training im Regen? Kein Problem! Wir stellen wasserdichte Laufschuhe vor, in denen die Füße auch bei Schmuddelwetter trocken bleiben.

Die besten wasserdichten Laufschuhe

Joggen bei Erkältung

Laufen mit Erkältung?

Darf ich trotz Schnupfen laufen, wann sollte ich pausieren und wann ist ein Lauf sogar sinnvoll? Hier erfährst du alles zum Laufen bei Erkältungen.