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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Power für den Rumpf

Instabiler Liegestütz

Die Übung stabilisiert Bauch und Rücken für eine gute Laufhaltung.

Krafttraining & Stretching

Krafttraining für den Rücken

Kraulschwimmer

Krafttraining & Stretching

Rumpfstabilisation für Läufer

Liegestütz auf dem Ball

Krafttraining & Stretching

Rumpfkrafttraining

Bauchpresse auf dem Ball

Krafttraining & Stretching

Minimale Bewegung, maximale Spannung

Bauchmuskeltrainer

Krafttraining & Stretching

Schwung für das Rumpfkrafttraining

Abwurf

Eine Übung mit Ball für den Rumpf und auch mit Partner möglich.

Krafttraining & Stretching

Stabilisationsübung

Ausfallschritt mit Armheben

Krafttraining & Stretching

Mehr Beinkraft für Läufer

Ausfallschritt mit Gewichten

Krafttraining & Stretching

Haltung bewahren

Ballbrücke mit einseitiger Beinbeugung

Krafttraining & Stretching

Standhaft bleiben

Einbeiniges Beinbeugen

Krafttraining & Stretching

Kraft für die Wade

Fersenheber

Eine Läufer-Übung für eine starke Wadenmuskulatur

Krafttraining & Stretching

Auf sicherem Fuß

Gewölbebauer

Krafttraining & Stretching

Beweglichkeit für die BWS

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Krafttraining & Stretching

Rückenschmerzen wegtrainieren

Rückenstrecker

Krafttraining & Stretching

Der richtige Dreh für Läufer

Rumpfdrehen

Krafttraining & Stretching

Immer locker bleiben

Beugen und Strecken der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule strecken und beugen – eine Übung für den Alltag.

Krafttraining & Stretching

Kräftigung des Quadrizeps

Isolierte Kniestreckung

Krafttraining & Stretching

Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene

Der Wischer

Krafttraining & Stretching

Cross-Fit für Läufer

Kniebeuge mit Variationen

Krafttraining & Stretching

Ansteuerung der Rumpfmuskulatur leicht gemacht

Gezielte Rumpfaktivierung

Krafttraining & Stretching

Funktionelles Rumpfmuskeltraining

Handlauf im Stütz

Funktionelles Ganzkörpertraining: So kräftigen Sie Ihre Rumpfmuskulatur.

Krafttraining & Stretching

Beweglichkeit für die Hüfte

Hüftrotation im Sitz

Krafttraining & Stretching

Bauchmuskelkräftigung

Seitliches Rumpfschiebenheben

Krafttraining & Stretching

Schultergürtelkräftigung

Liegestütze auf dem Ball

Krafttraining & Stretching