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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Mehr Beinkraft für Läufer

Ausfallschritt mit Gewichten

Eine Übung für gut trainierte Oberschenkel und Waden.

Krafttraining & Stretching

Haltung bewahren

Ballbrücke mit einseitiger Beinbeugung

Krafttraining & Stretching

Standhaft bleiben

Einbeiniges Beinbeugen

Krafttraining & Stretching

Kraft für die Wade

Fersenheber

Krafttraining & Stretching

Auf sicherem Fuß

Gewölbebauer

Krafttraining & Stretching

Beweglichkeit für die BWS

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Eine wichtige Übung für Beweglichkeit im Alltag und beim Laufen.

Krafttraining & Stretching

Rückenschmerzen wegtrainieren

Rückenstrecker

Krafttraining & Stretching

Der richtige Dreh für Läufer

Rumpfdrehen

Krafttraining & Stretching

Immer locker bleiben

Beugen und Strecken der Wirbelsäule

Krafttraining & Stretching

Kräftigung des Quadrizeps

Isolierte Kniestreckung

Krafttraining & Stretching

Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene

Der Wischer

Der Wischer fordert Ihre Bauchmuskeln heraus.

Krafttraining & Stretching

Cross-Fit für Läufer

Kniebeuge mit Variationen

Krafttraining & Stretching

Ansteuerung der Rumpfmuskulatur leicht gemacht

Gezielte Rumpfaktivierung

Krafttraining & Stretching

Funktionelles Rumpfmuskeltraining

Handlauf im Stütz

Krafttraining & Stretching

Beweglichkeit für die Hüfte

Hüftrotation im Sitz

Krafttraining & Stretching

Schultergürtelkräftigung

Liegestütze auf dem Ball

Eine Bewegung aktiviert nahezu alle Muskeln des Oberkörpers.

Krafttraining & Stretching

Bauchmuskelkräftigung

Seitliches Rumpfschiebenheben

Krafttraining & Stretching