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Trainingspläne

Training

Schuhe & Ausrüstung

Erweiterung zum Liegestütz

Breakdance

Eine Läufer-Übung für Kraft im Oberkörper.

Krafttraining & Stretching

Anspruchsvolles Stabilitätstraining

Brücke auf dem Ball

Krafttraining & Stretching

Training der hinteren Muskelkette

Brücke mit Kniebeugung

Krafttraining & Stretching

Der betrunkene Seeigel

Krafttraining & Stretching

Der Halbmond

Krafttraining & Stretching

Für schnelle Beine und einen stabilen Oberkörper

Holzhacker mit Gewichten

Eine Übung für schnelle Läuferbeine und einen stabilen Oberkörper

Krafttraining & Stretching

Training der schrägen Bauchmuskeln

Der Käfer

Krafttraining & Stretching

Der Seeigel

Krafttraining & Stretching

Für eine aufrechte Körperhaltung

Der Skorpion auf dem Ball

Krafttraining & Stretching

Den Rücken stärken

Diagonales Anheben von Arm und Bein

Krafttraining & Stretching

Übung gegen Rückenschmerzen

Einrollen und Ausrollen

Eine Übung für Flexibilität in der Läufer-Wirbelsäule.

Krafttraining & Stretching

Power für den Rumpf

Instabiler Liegestütz

Krafttraining & Stretching

Krafttraining für den Rücken

Kraulschwimmer

Krafttraining & Stretching

Rumpfstabilisation für Läufer

Liegestütz auf dem Ball

Krafttraining & Stretching

Rumpfkrafttraining

Bauchpresse auf dem Ball

Krafttraining & Stretching

Minimale Bewegung, maximale Spannung

Bauchmuskeltrainer

Eine Übung für eine starke Bauchmuskulatur.

Krafttraining & Stretching

Schwung für das Rumpfkrafttraining

Abwurf

Krafttraining & Stretching

Stabilisationsübung

Ausfallschritt mit Armheben

Krafttraining & Stretching

Mehr Beinkraft für Läufer

Ausfallschritt mit Gewichten

Krafttraining & Stretching

Haltung bewahren

Ballbrücke mit einseitiger Beinbeugung

Krafttraining & Stretching

Standhaft bleiben

Einbeiniges Beinbeugen

Eine gute Übung für die richtige Beinposition beim Laufen.

Krafttraining & Stretching

Kraft für die Wade

Fersenheber

Krafttraining & Stretching

Auf sicherem Fuß

Gewölbebauer

Krafttraining & Stretching

Beweglichkeit für den unteren Rücken

Entblockierung der Lendenwirbelsäule

Krafttraining & Stretching

Beweglichkeit für die BWS

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Krafttraining & Stretching