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Berlin-Marathon 2026

Energieverbrauch auf 42,2 km

Wie viele Kalorien verbrennt man bei einem Marathon?

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So startest du deine Laufgruppe

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New-York-City-Marathon 2025

Herausforderung 42,195 km

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Berlin-Marathon 2026

Physiologie des Marathonlaufens

Was beim Marathon im Körper passiert

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

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Schneller Trainingseffekt, schonende Belastung

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Trainingsplan: Marathon schaffen

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Trainingspläne

Deload-Woche: Pause ist für die Leistungssteigerung wichtig

Laufumfang und -intensität richtig reduzieren

Deload-Woche: Mehr Leistung durch weniger Training

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So kommen Sie fit durch Kälte und Dunkelheit.

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Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

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Der richtige Einstieg ins Laufen

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

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Realistische Zielzeit ermitteln

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Berechne Wettkampfzeiten, die du realistisch erreichen kannst – über 5 und 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon. Für optimale Renneinteilung!

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Mit diesem Tool bestimmst du deine Trainingsbereiche. So weißt du genau, mit welcher Herzfrequenz oder welcher Pace du laufen solltest.

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Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Wie sieht eine echte Trainingswoche von dir aus?

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13 Kriterien für die richtige Laufgruppe

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Gutenberg-Halbmarathon Mainz 2024

So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

So holen Sie über 21,1 Kilometer das Beste aus sich heraus.

Frauen-Lauf-Special: Gruppe von glücklichen joggenden Frauen

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Berechne genaue Tempo- und Zeitvorgaben für dein Intervalltraining – für Tempoläufe über 200 m, 400 m, 800 m, 1000 m, 1600 m und 2000 m.

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Fakten zum Laufrausch + 7 Tipps, ihn zu erreichen

Runner’s High – im schönen Laufrausch

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Das essen Marathonläuferinnen und -läufer

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Wie viel Mobility-Training brauchen Läufer?

Mobility erhöht deine Beweglichkeit und Stabilität und verbessert somit den Laufstil. Hier erfährst du, was du dabei beachten solltest.

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Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

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LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

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Brick-Training: So kombinierst du Sportarten. Eine Sportlerin wechselt nach dem Radfahren zum Laufen.

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