Forum öffnen
Forum
Anmelden
Anmelden
Menü öffnen
Menü
Trainingspläne

TrainingMenü aufklappen

LaufeventsMenü aufklappen
Schuhe & AusrüstungMenü aufklappen
ErnährungMenü aufklappen
GesundheitMenü aufklappen
VideosMenü aufklappen
Laufhelden
Aktuelle Themen
Snow Running: Eine Läuferin läuft durch einen tief verschneiten Park
Fit durch den Winter

Snow Running: So effektiv ist Laufen im Schnee

Lauftraining
Als Favorit speichern
Trainingsplan Halbmarathon schaffen
Den ersten Halbmarathon schaffen

Unser Trainingsplan der Woche

DownloadTrainingspläne
Als Favorit speichern
Läuferin in verschneiter Landschaft
2026 sportliche Ziele erreichen

So hältst du deine Neujahrsvorsätze durch

DownloadBasiswissen
Als Favorit speichern
Trainingspläne
Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

Als Favorit speichern
30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

VideoDownloadTrainingspläne
Als Favorit speichern
5 Kilometer
Laufplan 5 Kilometer: vom Einstieg bis 15 Minuten

5-Kilometer-Trainingspläne

VideoTrainingspläne
Als Favorit speichern
10 Kilometer
Laufplan 10 km: von Ankommen bis unter 30 Minuten

10-Kilometer-Trainingspläne

VideoTrainingspläne
Als Favorit speichern
Specials
Winter-Special Titel
Tipps für Anfänger und Ambitionierte

Laufen im Winter

So kommen Sie fit durch Kälte und Dunkelheit.
VideoLauftraining
Als Favorit speichern
Glückliche Läuferin
Trainings- und Diät-Tipps für Läufer

So laufen Sie dem Übergewicht davon!

DownloadLauftraining
Als Favorit speichern
Couple jogging on autumnally forest track
Tipps für Lauf-Einsteiger

Der richtige Einstieg ins Laufen

VideoLauftraining
Als Favorit speichern
Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING
Wettkampfzeitrechner
Realistische Zielzeit ermitteln
Wettkampfzeit-Rechner
Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.
Jetzt berechnen
Puls-und Pace-Rechner
Trainingsbereiche bestimmen
Puls- und Pace-Rechner
Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.
Jetzt berechnen
Lauftraining
Snow Running: Eine Läuferin läuft durch einen tief verschneiten Park
Fit durch den Winter

Snow Running: So effektiv ist Laufen im Schnee

Lauftraining
Als Favorit speichern
Angst vorm Intervalltraining
Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Angst vor harten Trainingseinheiten

DownloadMentales
Als Favorit speichern
Cardiac Drift: Ein Läufer checkt beim Laufen seine Pulswerte auf der Uhr.
Erklärung, Bedeutung und Tipps

Was ist der Cardiac Drift?

Lauftraining
Als Favorit speichern
sportmedizinische Untersuchung
Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Herzcheck vorm Marathon

DownloadTipps & News
Als Favorit speichern
Specials
Gutenberg-Halbmarathon Mainz 2024
So schaffen Sie den Halben

Das große Halbmarathon-Special

So holen Sie über 21,1 Kilometer das Beste aus sich heraus.
Lauftraining
Als Favorit speichern
Frauen-Lauf-Special: Gruppe von glücklichen joggenden Frauen
Frauen-Lauf-Special

Frauen-Lauf-Special

Basiswissen
Als Favorit speichern
Intervalltrainings-Rechner
Ihre Pace für Tempoläufe
Intervalltrainings-Rechner
Berechnen Sie genaue Tempo- und Zeitvorgaben für Ihr Intervalltraining – für Tempoläufe über 200 m, 400 m, 800 m, 1000 m, 1600 m und 2000 m.
Jetzt berechnen
Laufleistungsrechner
Ihr wahres Leistungsniveau
Laufleistungs-Rechner
Vergleichen Sie Ihre Laufleistungen alters- und geschlechtsbereinigt. Ermitteln Sie, welches Leistungsniveau Sie wirklich haben.
Jetzt berechnen
Basiswissen
Läuferin in verschneiter Landschaft
2026 sportliche Ziele erreichen

So hältst du deine Neujahrsvorsätze durch

DownloadBasiswissen
Als Favorit speichern
Ein Läufer und eine Läuferin laufen bei sonnigem Winterwetter durch einen lichten Wald.
Ziele erfolgreich umsetzen

Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern – und wie du es besser machst

Basiswissen
Als Favorit speichern
Läuferin trinkt
Der Trink-Guide für Läuferinnen und Läufer

Richtig trinken beim Laufen

DownloadBasiswissen
Als Favorit speichern
Lebensmittel-No-Gos vorm Laufen: Eine Sportlerin isst ein Stück fettige Pizza.
Darauf solltest du verzichten

Lebensmittel-No-Gos vor dem Laufen

DownloadGesund essen & trinken
Als Favorit speichern
RUNNER'S WORLD Laufcamp
Trainings-Camps
KOMM INS LAUFPARADIES
Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!
Mehr Infos
Die LAUF-AKADEMIE
Die LAUF-AKADEMIE
LAUFEN IST DIE LÖSUNG
Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!
Mehr Infos
Triathlontraining
Ironman-Training

Training für den Langdistanz-Triathlon

Wir zeigen dir, wie du richtig für die Ironman-Distanz trainierst.
DownloadTriathlontraining
Als Favorit speichern
Schwimmen im Triathlon-Training
Trainingsplan für den Volkstriathlon (Sprintdistanz)

Volkstriathlon als Triathlon-Einstieg

DownloadTriathlontraining
Als Favorit speichern
Trainingsplan: ersten Mitteldistanz-Triathlon schaffen
Trainingsplan Mitteldistanz

Training für den Mitteldistanz-Triathlon

DownloadTriathlontraining
Als Favorit speichern