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RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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Die Oktober-Ausgabe ist da!

Marathonschuhe 2025

Welcher ist der schnellste Schuh für den Marathon?

Die besten Marathonschuhe 2025

Die Jubiläums-Kollektion zum Berlin-Marathon 2025

Progressionslauf: Eine Sportlerin läuft zügig auf einer Straße.

Dauerlauf mit Temposteigerung

Progressionslauf: Tempo steigern, Ausdauer fördern

Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten; junger Mann beim zügigen Lauftraining auf einer Straße

10 Kilometer unter 45 Minuten

Unser Trainingsplan der Woche

Trainingspläne

RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING – Jetzt mit Herbst-Rabatt!

Professionelles Coaching mit persönlicher Betreuung

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Trainingspläne

Leichtathletik-WM Tokyo 2025

Schwerpunkt

Laufen im Herbst

Bestzeit laufen im Herbst

Vorbereitung, Plan und Tipps

Bestzeit im Herbst – 5 oder 10 km schneller laufen

Ausgestattet bei Nässe

Regenjacken fürs Laufen im Test

Herbstblues badge

So trotzen Sie Wind und Wetter

Mit Sport den Herbstblues überwinden

Kürbis

Unwiderstehliches Herbstgemüse

Der Kürbis – ein echtes Fitness-Food

Schwimmen

Trainingsplan zur Regeneration im Herbst

Nach der Saison ist vor der Saison

Ausprobiert: Lange Tights

Tights fürs Laufen im Test

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Crosstraining: Eine Collage von vier Bildern – Laufen, Yoga, Kraftsport und Radfahren.

Vielseitiges Training

Crosstraining für Läufer: Alle Vorteile und Tipps

Mit Crosstraining kannst du nicht nur deine Leistung verbessern, sondern auch Verletzungen vorbeugen. Mit unseren Tipps gelingt dir der Start.

Drei Tipps für effizienteres Laufen

So verbesserst du deine Laufökonomie

Close up of man holding calf in pain, sports injury trail run, cramp

Tacheles-Umfrage 11/2025

Aufhören oder weiterlaufen?

Treppenlaufen

Kraft und Ausdauer

So effektiv ist Treppenlaufen für deine Laufform

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING – Jetzt mit Herbst-Rabatt!

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Trainingspläne

Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Berliner Halbmarathon 2025

7.674 Finisher im Durchschnitt

Die 20 größten Halbmarathons in Deutschland

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Von der Arktis bis nach Australien

Die schönsten Halbmarathons der Welt

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

LAUFCOACHING

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

Genesung beschleunigen

Verletzt? Diese Schuhe helfen jetzt

15 % Extra-Rabatt auf Outdoor-Must-Haves bei SportScheck

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Leichter Trainingsschuh für flottes Tempo

New Balance FuelCell Rebel v5 im Test

Puma Fast-R Nitro Elite 3

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Verletzungsrisiken durch Carbonschuhe?

Trainingspläne

WCH Tokyo 2025

Leichtathletik-WM 2025

Beamish beendet El Bakkalis Siegserie

Geordie Beamish überraschte im Hindernis-Finale den Seriensieger Soufiane El Bakkali.

Transalpine Run 2025

Transalpine Run 2025

560-fach erfolgreich die Alpen überquert

Frauenlauf Trier 2025

Frauenlauf Trier 2025

968 strahlende Läuferinnen in Trier

Ironman 70.3 Erkner 2025

Ironman 70.3 Erkner 2025

Jubel und Stolz in Erkner

RUNNER'S WORLD CAMP

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Häufige Ernährungsfehler nach dem Training: Ein sportlicher Mann bekommt einen Teller mit einem Burger und Pommes, auf dem Tisch steht ein Glas Bier.

Timing, Tipps, Strategien

Ernährungsfehler bei der Regeneration

Nach einem intensiven Training ist die richtige Ernährung für die Erholung wichtig. Wir zeigen dir, welche Fehler drohen.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Mit voller Energie durch den Berlin-Marathon

Die optimale Marathonverpflegung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Genussmittel bei Sportlerinnen und Sportlern

Passen Alkohol und Sport zusammen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Schlangestehen vorm Dixiklo

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Was hilft gegen Stuhldrang beim Laufen?

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Füße mit Pflaster

Läuferpein: Blase am Fuß

Schnelle Hilfe gegen Blasen am Fuß

Eine Blase am Fuß entsteht beim Laufen durch Druck und Reibung. Hier sind die besten Tipps zu Vorbeugung und Behandlung.

Verletzungen & Vorbeugung

Spazierengehen als Sport-Ersatz?

Spazieren als Sport-Ersatz?

MET: das metabolische Äquivalent beim Laufen. Eine Läuferin checkt Lauf-Uhr und Lauf-App.

Erklärung, Formel, Anwendung

MET: das metabolische Äquivalent beim Laufen

Fußkrämpfe beim Laufen

Verletzungen & Vorbeugung

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

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Trainingspläne

Gesund ins Marathonziel

Das Marathontraining

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ernährung für Marathonläuferinnen und -läufer

Die optimale Ernährung in der Marathonvorbereitung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Sind Sie bereit für den Marathon?

Marathon-Selbsttest

Bin ich bereit für den ersten Marathon?

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

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Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.

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Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.

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Schwerpunkt

Der perfekte Lauf-Einstieg

Aufwärmübungen, Mobilisation und Einlaufen

Das richtige Warm-up für jeden Lauf

Krafttraining & Stretching

Welcher Laufuntergrund ist ideal?

Verschiedene Laufböden im Vergleich

Abnehmen durch Laufen

Abnehmen durch Joggen

Gewicht verlieren durch Laufen

Mit einer optimierten Lauftechnik laufen Sie schöner und schneller. Dazu sinkt Ihr Verletzungsrisiko.

Lauftechnik: Darauf sollten Läufer achten

So verbesserst du deinen Laufstil

Welche Geschwindigkeit beim Joggen? Eine Frau läuft entspannt auf einer Straße.

Welche Geschwindigkeit beim Joggen

Das richtige Tempo für Laufanfänger

Ernährung für Läuferinnen

Ernährungstipps für Läuferinnen und Läufer

Die optimale Lauf-Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Female jogger listening to music while preparing for run

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10 / 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

Erscheinungsdatum 16.09.2025

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