RUNNER'S WORLD

Menü

Trainingspläne

Training

Laufevents

Schuhe & Ausrüstung

Ernährung

Gesundheit

Videos

Laufhelden

HRV

Was ist eigentlich die Herzfrequenzvariabilität?

With her by my side I can run miles

10 Kilometer schaffen

Unser Trainingsplan der Woche

Ein Läufer schnürt seine Schuhe und blickt in die Ferne

Laufeinheit versäumt – was tun?

Kann man Training nachholen?

Junge Mutter läuft mit einem Baby im Laufkinderwagen

Wiedereinstieg nach der Geburt

Laufen in der Stillzeit – geht das?

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

Als gedrucktes Magazin oder digital als E-Paper

Die Dezember-Ausgabe ist da!

Coros Pace 4

Günstige AMOLED-Uhr

Coros Pace 4 im Test

Eine Läuferin mit einem guten Laufstil läuft eine leichte Steigung bergauf.

Frag Debbie: Profi-Tipps für Freizeitläufer

Worauf kommt es bei einem guten Laufstil an?

Schwerpunkt

Trailrunning

Technik, Ausrüstung, Strecken

Trailrunning für Anfänger: So gelingt der Einstieg

Traillaufen in Chamonix

Uphill- und Downhill-Lauftechnik

Richtig bergauf und bergab laufen

Traillaufen

Trailrunning-Trainingspläne

Unsere Laufpläne fürs Trailrunning

Trainingspläne

Navigieren mit der HUAWEI WATCH GT 6 Pro

So finden Läufer den richtigen Weg

Routenplanung und Navigation beim Laufen

Jim Walmyley UTMB 2023

Für Wettkampf und Training

Pflichtausrüstung beim Traillaufen

Schuhe & Ausrüstung

Laufen im Gelände

Aktuelle Trailschuhe im Test

Trainingspläne

Laufen mit System

Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne

30 Minuten laufen

Trainingsplan für Einsteiger: Gesunder Laufstart

Trainingspläne

5 Kilometer ohne Pause laufen

Trainingsplan 5 Kilometer schaffen

Trainingspläne

10 Kilometer ohne Pause laufen

Laufplan 10 Kilometer ohne Gehpause

Trainingspläne

Trainingspläne

Krafttraining & Stretching

Triathlontraining

Laufziele setzen

Ziele setzen und erreichen

Mit Laufzielen zum Erfolg

Du möchtest eine neue Bestleistung im Laufen erreichen oder einfach fitter werden? Dann solltest du dir die richtigen Ziele setzen. Wir erklären, wie.

With her by my side I can run miles

10 Kilometer schaffen

Unser Trainingsplan der Woche

Trainingspläne

Junge Mutter läuft mit einem Baby im Laufkinderwagen

Wiedereinstieg nach der Geburt

Laufen in der Stillzeit – geht das?

Ein Läufer schnürt seine Schuhe und blickt in die Ferne

Laufeinheit versäumt – was tun?

Kann man Training nachholen?

Das RUNNER'S WORLD LAUFCOACHING

Schwerpunkt

Laufen im Herbst

Schwimmen

Trainingsplan zur Regeneration im Herbst

Nach der Saison ist vor der Saison

Windjacken Test 2025

Gut geschützt bei starken Böen

Windjacken zum Laufen im Test

Regenjacken 2025

Ausgestattet bei Nässe

Die besten Lauf-Regenjacken im Test

Die besten Modelle 2025

Laufwesten im Test

Herbstblues: Eine Frau schaut durchs Fenster in den Regen.

So kannst du Wind und Wetter trotzen

Mit Sport den Herbstblues überwinden

Die besten Modelle 2025

Tights zum Laufen im Test

RUNNER'S WORLD Podcast

Der RUNNER'S WORLD-Podcast

In unserem Podcast besprechen wir alle zwei Wochen Themen aus der Welt des Laufens!

Laufcoaching

Runner's World Laufcoaching

Mit individueller Betreuung zu besserer Leistung

Jetzt Lauftraining starten und Ziel erreichen!

Schuhe & Ausrüstung

Triathlonausrüstung

Longsleeves

Von Herbst bis Frühling

Longsleeves fürs Laufen: Unsere Favoriten

Bei SportScheck gibt es tolle Deals für Läufer

Bis zu 50 % auf Cosy Styles bei SportScheck

Adidas Ultraboost 5 GTX

Komfort auch bei schlechtem Wetter

Adidas Ultraboost 5 GTX im Test

Laufband Wahoo KICKR RUN

Wahoo KICKR RUN

Die Geheimwaffe für dein Wintertraining

Trainingspläne

New York City Marathon

Größte Marathon aller Zeiten

New York ist wieder der größte Marathon

Zwischenzeitlich war der Berlin-Marathon 2024 der größte Marathon aller Zeiten. Inzwischen ist New York zurück an der Spitze.

Lorsbacher Cross-Duathlon 2025

Lorsbacher Cross-Duathlon 2025

Matschiger Cross-Duathlon-Spaß in Lorsbach

ADAC Marathon Hannover

Mit neuem Minithon am Samstag

Rekordanmeldestand beim Hannover-Marathon

Bramfelder Winterlaufserie 2025/2026

Bramfelder Winterlaufserie 2025/2026

Bramfelder Winterlaufserie erfolgreich gestartet

RUNNER'S WORLD Laufcamp

Trainings-Camps

KOMM INS LAUFPARADIES

Die RUNNER'S WORLD Trainings-Camps: Der perfekte Lauf-Urlaub am Strand und in den Bergen!

Die LAUF-AKADEMIE

Die LAUF-AKADEMIE

LAUFEN IST DIE LÖSUNG

Unser Ausbildungs-Programm: Machen Sie Ihre Lauf-Leidenschaft zum Beruf!

Gesund essen & trinken

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Müsli mit Früchten zum Frühstück

Joggen vor oder nach dem Frühstück?

So kombinierst du Frühstück und Lauftraining

Wann und was wir essen, ist entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit beim Sport. So integrierst du das Frühstück optimal in deine Trainingsroutine.

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Das RUNNER’S WORLD Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert

Individuelle Rezepte

Das RUNNER’S-WORLD-Ernährungscoaching

Gesund essen & trinken

Nutrigenetik

Essen nach der eigenen Genetik

Personalisierte Ernährung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Kurkuma

Warum die Wunderknolle für Läufer so wertvoll ist

Kurkuma für die Regeneration

Verletzungen & Vorbeugung

Pflege & Wellness

Die LAUF-AKADEMIE

Laufziele setzen

Ziele setzen und erreichen

Mit Laufzielen zum Erfolg

Du möchtest eine neue Bestleistung im Laufen erreichen oder einfach fitter werden? Dann solltest du dir die richtigen Ziele setzen. Wir erklären, wie.

Junge Mutter läuft mit einem Baby im Laufkinderwagen

Wiedereinstieg nach der Geburt

Laufen in der Stillzeit – geht das?

Muskelkater

Ursachen, Prophylaxe, Gegenmittel

Muskelkater vorbeugen – was hilft wirklich?

Verletzungen & Vorbeugung

Mentale Stärke und Fokus im Sport

Mentale Stärke und Fokus

So trainierst du deine Konzentration im Marathon

Schwerpunkt

Großes Halbmarathon-Special

Halbmarathon-Zielzeit berechnen

Berliner Halbmarathon 2025

7.674 Finisher im Durchschnitt

Die 20 größten Halbmarathons in Deutschland

Halbmarathon laufen

Anfänger-Tipps für den Halbmarathon

Die häufigsten Fragen zum Halbmarathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Von der Arktis bis nach Australien

Die schönsten Halbmarathons der Welt

Zwei junge Frauen laufen bei sommerlichem Wetter auf einer Straße durch eine waldige Landschaft.

Für eine gleichmäßige oder 51-49-Renneinteilung

Tempotabellen für den Halbmarathon

Wettkampfzeitrechner

Realistische Zielzeit ermitteln

Wettkampfzeit-Rechner

Berechnen Sie die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über 5 oder 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon.

Jetzt berechnen

Puls-und Pace-Rechner

Trainingsbereiche bestimmen

Puls- und Pace-Rechner

Mit diesem Tool bestimmen Sie Ihre Trainingsbereiche. So wissen Sie genau, mit welcher Herzfrequenz oder in welchem Tempo Sie laufen sollten.

Jetzt berechnen

Schwerpunkt

Fit für den Marathon

Mentale Stärke und Fokus im Sport

Mentale Stärke und Fokus

So trainierst du deine Konzentration im Marathon

Gesund ins Marathonziel

Das Marathontraining

Gesunde Ernährung in der Marathonvorbereitung

Ernährung für Marathonläuferinnen und -läufer

Die optimale Ernährung in der Marathonvorbereitung

Sport- & Wettkampf-Ernährung

Sind Sie bereit für den Marathon?

Marathon-Selbsttest

Bin ich bereit für den ersten Marathon?

Marathon-Countdown

Die letzten Tage vor dem Marathon

Laufcoaching

Professionelle Trainingsplanung und -betreuung

Das individuelle RUNNER’S WORLD LAUFCOACHING

Trainingspläne

Der RUNNER'S WORLD Newsletter

Bleib auf dem Laufenden!

Mit unserem kostenlosen Newsletter bist du immer aktuell informiert. Mit Willkommensgeschenk: 50% Rabatt auf einen Trainingsplan deiner Wahl!

Jetzt abonnieren

RUNNER'S WORLD Gewinnspiele

Unsere Gewinnspiele

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig tolles Laufequipment.

Jetzt mitmachen!

Läufer-Deals

RUNNER’S WORLD Deals

Besondere Angebote für Läuferinnen und Läufer

Mit unseren Deals kannst du sparen, wenn’s ums Laufen geht.

Die aktuelle Ausgabe

12 / 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

Erscheinungsdatum 11.11.2025

Abo ab 13,00 €

Heft ab 3,99 €